おっちゃんのカラテ日記

このお盆休みにキャンセル待ちを受けてアジアのリゾートに遊びに出かけた。

ここのところ稽古の疲れがなかなか取れず、ほんの数泊の休暇だったが、近場のアジアン・リゾートで過ごすことでとてもリラックス出来た。

さて、最近のリゾートホテルに付きもののなのは、
１．ＳＰＡ
２．オプショナルツアー
３．ホテル内アクティビティ
である。

しばらく滞在するとカラダがなまってきていることに気づく。。。
３をマネージするレクリエーションセンターにあるジムに向かってトレーニングしよう！と出かけたものの、どだいリゾートに来る人はあくせく筋トレにいそしんだりしていならしく、私が日中に寄った際はわずか１名しか居なかった（しかも壮年の奥様がおひとりもくもくとカーディオランニング）。。。

しばし、じっくりとストレッチを行うとその客も居なくなったので、これ幸いに型稽古を存分に行う。
平安表裏１～５（しばらくやらないと忘れる。。。）
突きの型
転掌
三戦
征遠鎮
最破

型のみで１時間ほど汗を流す。

その後筋トレ。
＜上半身＞
シュラッグ　２０ｋｇ×２０　×３セット
フロントレイズ　４ｋｇ×１０、５ｋｇ×１０、６ｋｇ×１０
ラットプルダウン　４５ｋｇ×１０　×３セット　負荷をかけゆっくり
ダンベルフライ　２０ｋｇ×１５　×３セット
ダンベルカール　１０ｋｇ×１０　×３セット
＜下半身＞
レッグカール　片足づつ　２０ｋｇ×１０　×３セット
レッグプレス　１６０ｋｇ×１０　×３セット
レッグエクステンション　片足づつ　２０ｋｇ×１０　×３セット
＜その他＞
腹筋、背筋　各１００

リゾート気分の中、しかも他のハード・トレーニング者なし！
この状況のトレーニングは苦手だ。。。