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2006.12.01
テーマ：空手道(581)
カテゴリ：空手道
ここのところ蹴りこみの稽古を多くやっているせいでしょうか、先週末くらいから左膝のお皿の下の方に鈍い痛みを感じました。
その日の稽古はテーピングしてこなし、稽古が終わる頃には痛みも感じなくなってました。 そこから週中の稽古を挟んでの本日。。。 今度は右膝痛です。 運足、シャドウなどの時に痛むのはもちろん、歩行時も違和感があるんですよね。 ジャンパーズニーを調べると「大腿部前面のストレッチングが有効！」とあり、 更に、 「大腿四頭筋は、膝関節に作用する内側広筋・外側広筋・中間広筋と、膝関節及び股関節に作用する大腿直筋とに分類できます。それぞれストレッチングの方法も違います。必ず両方の筋肉をストレッチングするようにしてください。 特に大腿直筋は、股関節が屈曲しているとストレッチングできません。大腿直筋のストレッチングを行うときには、股関節伸展位を保ったままで膝関節屈曲をする必要があります」 ときました。 ￠(・＿・。)フムフム. まさに、ワタシがいかに普段からのストレッチをないがしろにしているかがわかってしまうところですね。。 更に更に 「ストレッチングとアイシングを組み合わせて行うと有効です。 方法は、初めに大腿四頭筋に対してアイシングを行います。大腿四頭筋全体をアイシングするのがポイントです。複数あるいは大きめのアイスパックを用いるか、もしくは大腿部前面をまんべんなくアイスマッサージするとよいでしょう。感覚がなくなったら、ストレッチングを２パターン行います。 アイシングをすることにより、筋肉の過度な緊張がとれます。そうすることでストレッチングを効果的に行うことができます。」 （・∀)ﾉｼΩ へぇ～へぇ～ エクササイズとケアって、表裏一体なんで、ちゃんと意識してカラダを鍛えないとだめなんですね。 しっかりと意識してやらねば。。。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006.12.01 14:44:09
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