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2006.12.04
テーマ：空手道(581)
カテゴリ：ヘルスケア
先日、膝を痛めている日記を書いて、皆さんから暖かいお言葉いただきました。
ありがとうございます。 さて、休むのが一番？と思っては見たものの、単なる休養ではどうかな？と思いちょっと調べて見ました。 休養というキーワードで目についたのが、積極的休養と消極的休養。 積極的休養とは、疲労した体を、軽い運動をすることで休ませるような休養。 消極的休養は、横たわるなどにより疲労を解消する休養法 だといいます。 そのデータを参照すると、 積極的休養をとったほうが短時間で疲労回復していくそうです。 20分程度の休み時間が与えられていたとき。 血中乳酸量は以下のようになります。 ◎積極的休養=70～80%回復 〇消極的休養=20～30%回復 せや！ これや！ でもね。。。 身体はぴんぴんでも膝だけ痛みがあり。。。 そこで、 思い出したのが、 以前講習を受けたことがあるテーピング法！ キネシオテープってやつです。  薬局でも売っている、肌色の伸び縮みするヤツです（白いタイプは固定用なので伸縮しませんので用法が違います）。 これって、筋肉（皮膚）とほぼ同じ伸縮性があって、貼ったままカラダを自然に動かすことができるとか。 こんな感じの手順で膝に貼ります。 ＜手順１＞貼る部分の皮膚が伸びきった状態にして貼っていきます。  イメージ画像です。＜手順２＞同様に膝のお皿部分を避けて、サポートするよう貼ります。  イメージ画像です。＜手順３＞貼り終えたところ。  イメージ画像です。上の手順を見習って、こんなんなりました！ 緩んでいるときにテープがしわしわになるように貼るのがポイント！  おかげで、かなり楽になりました。 しばらくはテーピングが手放せません。 あ、もちろん運動前後のストレッチも忘れないでやらんとイカンですね。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006.12.05 14:00:00
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