ロキロビの大好き♪

今日は明け方に起きてサッカーを観て、寝不足なのに今日は飲み会のパパ
前から決まってたので仕方ないのですが・・・

晩ご飯はみいちゃんのリクエストでスパゲッティに決まっていました

今日はヤマハの日だったのですが、みいちゃんは眠くてぐずぐずちゃん
集中力もなくて、先生の言うことができなくてポーッとしてました
行く前は元気だったんですけどね

今日のお昼ご飯は残り物丼

　牛玉丼です♪

昨日の牛肉の炒め物をフライパンで熱したところに溶き卵を入れてちょっとだけお醤油を足しました
写真はみいちゃんの丼なのですが、おいしかったらしくペロッと食べちゃいました

今日はお天気も少し晴れ間がのぞいたので、バンバンお洗濯
ゆうくんのプレイマットを洗濯するときに、以前使っていたみいちゃんのお昼寝マットも一緒にお洗濯してリビングに敷いてあげました

みいちゃんはこのマットがとてもうれしかった様子
『ゆうくんとおんなじ～気持ちいい～』と大はしゃぎでした
やっぱりおんなじがいいんですね

ゆうくんは歩行器が楽しいらしくいい顔してました

ヤマハのあと、実家に遊びに行ったらついついのんびりしてしまって晩ご飯をごちそうになってしまいました

スパゲッティは作れなかったけど、賑やかな晩ご飯でみいちゃんは楽しそうでした
いつもお世話になって感謝です

今日は生協の届く日だったのですが、頼んでおいた本が届きました

　　『５回で折れる！遊べる折り紙』　　１２００円

タイトルの通り折り紙の本です。
小さいころを思い出して、みいちゃんと遊ぶ時に折り紙でいろいろ作ってみるのですが、鶴、風船、やっこさん？などレパートリーが少ないし、何度も折るものはみいちゃんにはまだ難しいし・・・５回で折れるってところが気になって注文してみました

内容的には三角を何回か折って作るチューリップ（幼稚園の頃、作った記憶が・・・）のように簡単なものがたくさん載っています
少しずつ、みいちゃんと一緒に作って画用紙にのりで貼ったりして遊んでみようかと思っています喜んでくれるかなぁ・・・

生協で紹介されてる本って結構おもしろいものがあります。
何年か前に買った本ですが、↓の本もおもしろいです

　　『３０秒ストレッチ』　残念ながら楽天では品切れでした！

買った頃は実行できなかったのですが、今はこの本のおやすみストレッチを毎晩布団でやっています
結婚してから２度の妊娠でかなり太ってしまったので、やせるのはなかなか難しいと思ってますが、このストレッチ、気持ちいいのです
もちろん、やせたいのもありますが、ダイエット食品とか薬とかってどうも苦手なロキロビ・・・
できれば運動で健康的に痩せたいし・・・でも、ウォーキングとか子どもが二人もいると時間もとれず・・・
夜、寝る前の数分を利用するストレッチは私でもできるし、運動不足で弱っていく筋肉を無理なく鍛えられるのもいいなあと思ってチャレンジ中です

初めて２日目は軽い筋肉痛を感じましたでも、それって筋肉使ってる証拠だぁと思い感動しちゃっていつも３日坊主なのに、続いてます

本の中に『おはようストレッチ』『日常ストレッチ』『おやすみストレッチ』などシーンに合わせたストレッチが各部位ごとに紹介されているので、自分のお気に入りをみつけてちょっとずつするだけです

私の場合は朝は１日のスタートでバタバタしてるし、日中は子供達と一緒だし、寝る前のおやすみストレッチが一番、合ってる感じです

これを続けてると、長時間、ゆうくんを抱っこしてても背中や腰が痛くならなくなりました
それだけでも大満足です

今日ももちろん寝る前にストレッチです

今日はパパも無事に終電に乗れたみたいなので、もう少ししたら寝れるでしょう