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ロハスでアロマな暮らしのために

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2023年08月の記事

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米国の研究でわかった、健康寿命を延ばす食品ランキング

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪日本自立支援介護・パワーリハ学会理事の竹内孝仁さんによると要介護認定を受けている人のうち、「要介護2」以上の人は約5割を占めるそうです。食事、トイレ、入浴など日常生活の多くの面で介助が必要な『要介護2』以上は自分で動くことが難しい状態にあります。寝たきり、またはそれに近い状態にあるといえるでしょう。寝たきり人口が多い日本日本は世界有数の長寿国ですが、「平均寿命」と元気で自立して暮らせる「健康寿命」の差は、男性が8.79年、女性は12.19年もあります。日本の現状では、最期の10年は、日常生活に何らかの影響を抱えて生きて行かなければならないのです。日本は、世界と比較しても寝たきり人口が多いといわれます。寝たきりは、平均寿命が日本と大差のない欧米諸国にはあまり見られない現象です。寝たきりを防ぐには、入院したら一日も早くリハビリをして退院し、日常生活に戻ることが大切です。しかし日本は、OECD加盟国平均より、平均入院日数が長いにもかかわらず、患者1人あたりの看護師やスタッフが少ない。介護やリハビリの支援を充分に受けられていないのです。手をこまねいたまま漫然と年を重ねれば、寝たきりリスクは回避できません。最期まで自分らしく生きるためには、そのリスクを少しでも下げる方法について知っておくべきなのです。大切なのは食生活の改善2021年にミシガン大学の研究者らが『ネイチャーフード』に発表した論文では、食べ物による健康寿命の変化が分単位で算出されています。■寿命を延ばす食品健康寿命の増加/１食分相当量（分）１．バナナ　　　　　　＋13.49２．林檎　　　　　　　＋13.46３．豆類（調理済み）　＋10.42４．オートミール　　　＋8.03５．トマト　　　　　　＋3.8６．胡瓜　　　　　　　＋3.8７．レタス　　　　　　＋3.8８．人参　　　　　　　＋3.6９．アボカド　　　　　＋2.810．もやし　　　　　　＋2.2■寿命を縮める食品健康寿命の減少/１食分相当量（分）１．ホットドッグ　　　　　　ー36.11２．ハム　　　　　　　　　　ー28.52３．ソーセージ（豚肉）　　　ー22.15４．コーラ　　　　　　　　　ー12.48５．ミートローフ（牛肉）　　ー8.58６．ピザ（肉と野菜入り）　　ー7.81７．ハンバーグ（牛肉）　　　ー7.79８．ビーフステーキ（赤身肉）ー7.00９．ベーコン（豚肉）　　　　ー6.4410. チーズバーガー　　　　　ー5.26その他にも、「ビタミンD」は必須です。骨折リスクを上げる骨粗しょう症予防のためには、カルシウムの吸収率を高める効能がある栄養素です。また、骨の支柱であるコラーゲン線維は、たんぱく質でできています。特に高齢者はたんぱく質が不足しがちなので、卵や豆腐、サラダチキン、かつおぶしなどを使った料理を一品添えると良いでしょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。HEMPS 有機ヘンプシード2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、ヨーロッパでオーガニック認定をクリアしたものを厳選しています。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。インカ天日塩　500ｇオーガニックインカインチオイル 180ｇ「インカインチオイル」は強い抗酸化力があり、ビタミンＥ、オメガ３脂肪酸を多く含んでいます

Aug 26, 2023

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牛乳とヨーグルトでクリームチーズ作り

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪クリームチーズは買って食べるものと思っていましたが、NETで作り方を紹介していたので、作ってみたくなりました。クリームチーズの材料牛乳（成分無調整)　500mlプレーンヨーグルト　400ℊレモン果汁　大さじ１天然塩　一つまみヨーグルトは滑らかになるまでかき混ぜて置きます。牛乳を鍋に入れてグツグツと煮えてきたら火を止めてヨーグルトとレモン果汁を入れます。ヨーグルトを入れたらあまり混ぜすぎず、弱火にかけて鍋底を焦げ付かないように分離するまで3分ぐらい様子を見ながら混ぜます。ザルにキッチンペーパーを敷いて鍋の中身を濾して、5時間ぐらいかけてチーズの塊りとホエイに分け、塩を一つまみ加えます。滑らかなクリームチーズにするには水分を切りすぎないうちにミキサーでかき混ぜます。（水分を切り過ぎると、ミキサーが回り難くなります。）冷蔵庫で冷やして出来上がりです。今回、クラッカーと一緒に頂きました。さっぱりとした美味しさです。クリームチーズ作りは時間はかかりますが、とても簡単にできて、無添加なので市販の物より自然な美味しさを楽しめます。（🔝当然？）ホエイも沢山できたので、カレーやスープ、パンケーキに入れたりして余すことなく味わっています。我が家では、最近は乳製品の消費は極力控えているので、度々クリームチーズを作ることは無いのですが、体験してみて楽しく、お味も、捨てがたい美味しさです。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆「ハービデンスハーブティー」宮古ビデンス・ピローサに加え、国産オオムギと宮古島産の春ウコンをブレンドした健康美容茶です。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆「ハンガリーウォーターキット」世界最古の香水

Aug 19, 2023

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自家製マヨネーズで食物酵素を補給

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪最近のマイブームは、食物酵素をサラダで補給するためにマヨネーズ作りを始めました。食物酵素は腸内環境を改善し『毒素の排出、体の回復、病気の予防』し身体が本来もっているチカラを引き出してくれる大切な栄養素です。市販のマヨネーズには、多くの保存料や着色料などが含まれていますが、自家製ではこれらの添加物を加えないので自然な美味しさに仕上がります。材料は、卵黄・塩コショウ・マスタード・リンゴ酢・米油・オリーブオイル作り方のコツは涼しい部屋で、オイルを大さじ１づづ乳化させながら加えることです。オイルを一度にたくさん加えると乳化しないドレッシング状のマヨネーズになってしまいます。お陰で、美味しいサラダを毎日食べられると家族にも好評です♪マヨネーズは一度に卵1個分づつ作るので、3日ぐらいで食べてしまいますが、慣れると隙間時間にチャチャッと作れて苦になりません。自家製だと、食欲が無くなりがちな夏でも毎日サラダが沢山美味しく食べられるのでしっかり栄養も補給出来、安心です。酵素不足により腸内環境が悪化すると免疫調整力が悪くなり、アレルギーをはじめ様々な病気の原因に繋がります。夏バテしないためにも、しっかり食物酵素を摂り、身体が本来もっているチカラを引き出し、健やかな体つくりを目指しましょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。HEMPS 有機ヘンプシード2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、ヨーロッパでオーガニック認定をクリアしたものを厳選しています。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。インカ天日塩　500ｇオーガニックインカインチオイル 180ｇ「インカインチオイル」は強い抗酸化力があり、ビタミンＥ、オメガ３脂肪酸を多く含んでいます

Aug 13, 2023

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自家製パクチーでデトックス

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪夏のガーデニングでは、葉物野菜は暑い日差しのために、育てるのが難しくなりがちです。そこで、今年はアジアや中東、メキシコなどの暑い国でも育ちやすいパクチーの種を撒いてみました。小さいプランターなので、大量に収穫とまではいきませんが毎日少しづつ葉を摘んで、サラダや付け合わせの彩に大いに活躍してくれています。パクチーの主な栄養素整腸作用とキレート作用筆者がパクチーに期待する一番の効果は、リナロールの整腸作用と、キレート効果です。パクチーには水銀やカドミウムと言った有害な重金属や放射性物質などの危険な成分を外に排出するキレート作用があります。普段の食事や生活の中で溜りやすい有害物質をパクチーがデトックスしてくれるのです。抗酸化作用でアンチエイジングパクチーは抗酸化作用があるβカロテンが豊富な野菜です。加齢によるお肌のトラブルのケアに。また、βカロテンは体内でビタミンAに変換され皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます。骨粗しょう症の予防パクチーはカルシウムを含有していて、骨粗しょう症の予防にも繋がる野菜です。カルシウムが含まれる野菜は少ないため牛乳や乳製品をあまり採らない人の栄養補給にもおススメです。パクチーを美味しく食べようパクチーの葉の部分はサラダに、茎は炒め物や鍋料理にして、体質改善や健康維持に大いに役立てましょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。マグネシウム入浴剤 600g 元気の水シンクタイプ

Aug 10, 2023

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令和5年　8月のお勧めケア

JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪アロマ&ハーブスクールなだの「8月のお勧めケア」のお知らせです。「8月のお勧めケア」は【足踏み整体】です。アロマ&ハーブスクールなだの【足踏み整体】は、全身の経絡を中心に、足で優しく揉み解します。【足踏み整体】は、一度に広い範囲を揉み解します。従って、ハンドケアのような揉み戻しも少なく、その効果は強く実感して頂けます。8月31日まで、《通常価格3,800円のところ➡3,000円》にて、ご提供させて頂きます。この機会に是非【足踏み整体】をお試し下さい。お申込み、お問い合わせをお待ちしています。mail：nada.aroma@gmail.coｍ☆☆――――――☆☆――――☆☆――――電磁波ブロッカーシート電子水生成器AREE(アレー)・ファミリーセット

Aug 4, 2023

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