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Jan 28, 2021
テーマ：老化防止(18)
カテゴリ：サプリメント
JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・
上級心理カウンセラーのなだです。 いつも有難うございます(^^♪ 運動不足を解消して老化を少しでも遅らせたくて、有酸素運動を始めたいと思っているなだです。  老化防止のための方法1)適度な運動 ウォーキング・自転車などの少し汗ばむぐらいの有酸素運動をする。 水泳や水中遊泳、ラジオ体操などでも。 2)人とのコミュニケーション 積極的に人との会話を楽しみましょう。 3)コレステロール値を低くする コレステロールは体内で合成される割合が多いので、摂取に注意したい食品はなるべく控え、摂取することで改善が期待できる食品を多く取り入れましょう。 注意したい食品 サラダ油、菜種油、大豆油、紅花油、パーム油、ヤシ油、小麦粉、マーガリン、乳製品 積極的に摂取したい食品 ビタミンCやE豊富なカボチャや人参などの緑黄色野菜で、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する働きがあります。 野菜や大豆、玄米、雑穀、きのこ類、海藻などは食物繊維が豊富で、コレステロールを取り込んで排出してくれます。 エクストラバージン・オリーブオイル、ココナッツオイルや青魚、マグロなどにふくまれる不飽和脂肪酸もお勧めです。これらの食品をバランス良く摂取することで、LDLコレステロール値を減らしていきましょう。 サプリメントで補給しよう 積極的に取り入れたい食品も、多忙などで上手に採れないで場合、良質なサプリメントで補給することもできます。 ビタミンC-αアルファ Ver．2.0  まぐろのチカラ粒  マルチミネラルビタミン  memo LDLコレステロール値が高いということは、細胞に運ばれずに血液中に残ってしまったコレステロール値が多いということです。 血液中に残ったコレステロールが血管壁にくっついて血流が悪くなり、動脈硬化を引き起こしてしまいます。 動脈硬化が進行してしまえば、更に血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などの血管系の疾患のリスクが更に上がります。 日本での血管系の死亡率は、平成30年度の統計では、合計で23%でした。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 毎日のように行く郵便局まで歩いて13分ぐらい。 自転車なら5分ぐらいかな~ 自転車にはもう数十年間も乗っていないけど、乗れるかしら？ 試しに乗ってみてから買うことにしましょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
Feb 2, 2021 03:56:49 PM
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