ＲＯＳＥＭＡＲＹ　ＧＡＲＤＥＮ

去年の年末からこっち、なんだかイライラしたりの連続でちょっと食べ過ぎ気味・・・

気付くと、２キロほど体重増加してる～＞＜

たかが２キロされど２キロで、ちょっと顔もむくんでるしＧパンもパッツン・パッツン＞＜

やばい～

と言うことで、そろそろダイエット・モードに入ろうかな・・・と。

あまりお金はかけれないのでまるっきりの自己流ですが、でもなにせ年の功（笑）

ダイエット歴は長いですから、結構有効な知識はあるつもりです・・＾＾

それと、いくら痩られても健康的でないと年齢的にきついですから、無理はせず、体にいい

ダイエット目指します♪

とりあえず、野菜をたくさん摂る・間食を減らす・体を動かす、の３っつを心がけてます

朝、昼をたくさん食べて夜は軽く～が常識ですが、夜はやっぱりお腹がすくので低カロリーな

お豆腐や野菜、海藻、こんにゃくなんかでお腹を満足させてます♪

お味噌汁なんかもいいですよね＾＾

もともとサラダやお豆腐なんかは大好きなので、無理なく出来ますし・・・

今までの経験から、無理して我慢するのが一番よくない・・・と実感してます

無理するとあとで絶対、反動でリバウンドするんですよね（笑）

ところで、先週の日曜日美容院に行って、そこでいろいろな雑誌見せてもらったんですが

やっぱり、ダイエット特集に目が行っちゃって・・・（笑）

私、普段ほとんど雑誌を読まないんですが、たまには読んでみるもんですね～☆

いろいろ、即実践できそうな知識をいっぱい仕入れてきました～＾＾

中でも「おっ」と思ったのが、

『隙があれば、深呼吸をする』

と、いうもの。

新陳代謝を良くして、カロリー消費に役立つようですね。それに別なルートで聞いたところに

よると、浅い呼吸ばかりだと肺に古い空気が溜まるので、時々深呼吸して新鮮な酸素を取り入

れると、体にいいそうです・・・以来仕事中も気付いた時、深呼吸してます（笑）

あと、お風呂でエステ＾＾

もともと半身浴で汗をかいたり、マッサージをしたりがいいのはわかってたんですが、いい事

書いてました＾＾美容液のマスクを袋ごと持って入って湯船に浮かべて温めてから、半身浴

しながらパックするといいんだそうです。

マスクは時々するんですが、冬は冷たくて顔が痛くなっちゃってヤダったんですよね

でも、これはいいですね～ナイスアイデア☆早速実践ですね＾＾