■朝起きるのはつらい
僕、朝起きるのは苦手です。
休みの日とかもスケジュールが許せば昼くらいまでは余裕で寝てたりします。
会社もフレックスタイム制をいいことに10時くらいに出社します。
そんな僕がふとしたきっかけで朝活をやってみました。
前から挑戦しているのですがいつも３日以内挫折していました。
しかし、今回は２週間くらい続いています。
２週間くらいですが、ちょっとしたコツみたいなことに気付いたのでまとめます。
■大事なのは目的意識
過去の失敗と比べてはっきり違っていたのはここです。
きちんとした目的意識を強く持つこと。
そして寝る前にそれをイメージすること。
すべてはここから始まります。
みなさんも経験あると思うのですが、大事なプレゼンの前とか楽しみしている旅行のときとかは
寝坊しませんよね？
普段の朝活にもあの効果を持ち込めばいいんです！
そのために、朝起きたら何をやるのかということをきちんとイメージしてから寝る。
これだけでだいぶ違います。
今回自分が頑張れているのもそのためです。
自分が目的意識を強く意識しやすいのでは考えているのは、直近の困難や問題を解決するための
行動や自分がほんとに望む状態になるためのことだと思います。
理想をいえば両方満たすことですね。
たとえば、仕事にすぐ使える資格の勉強とか忙しくて普段なかなかできない趣味とか。。。
■睡眠時間は削らない
朝活とか早起きとかいうと、睡眠時間を削るイメージがありますよね。
でも、それが失敗の原因です。
いうまでもなく睡眠は絶対に必要なことです。
それを削る行為は長続きしなくて当たり前です。
早起きする場合はその分寝る時間も早くすることが長続きのコツなんです。
自分にとって必要な睡眠時間は何が何でも確保する。
これがほんとに大事。
そうでないと長続きしないし、万一起きれたとしても昼間の生産性が下がったりして本末転倒です。
ここは絶対に勘違いしないでくださいね。
睡眠時間を削るのではなく前倒しする。
■やっぱり無理しない
少し矛盾するようですがたまに起きれない日があっても気にしないということも長く続ける上では
大事ではないかと思っています。
飲み会で遅くなった次の日とか無理せずゆっくり寝ればいいと思っています。
どうしてもつらい時も一度起きてまた寝ればいいと思います。
そして、体力が回復したらまた朝早起きを続ける。
それくらいでいいんではないでしょうか。
今は毎日早起きですが、最終的には週に５日くらいのペースで早起きできたらＯＫとする、そんな
ペースでやっていけたらいいなって思っています。
毎朝の早起きのせいで昼間はろくに活動できません、では笑い話ですから。
