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プロフィール
Ｒ・Ｕ
『自分らしく、気持ちの良い生活』をめざして奮闘中！！
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◆セルライト解消法：二の腕
1.つまみマッサージ
腕を水平より少し高く上げ、親指と残りの4本で二の腕の筋肉を軽くつまみます。
そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。
これを位置を変えながらまんべんなく行います。
最後はひじからわきに向けてしごくようにマッサージ。
これを両腕2分間ずつ。
2.こするマッサージ
指の腹の部分で肩全体を30秒間こすります。
こする部分を軽く押し、指と肌が離れないようにゆする感じで動かすのがポイント。
次にテーブルに片手をついて体重をかけ、二の腕の外側・内側を同様に30秒間まんべんなくこすります。
最後に腕を前に伸ばして手の甲を合わせ、ひねりながら後ろに広げる運動を1分間。
◆セルライト解消法：お尻
1.つまみマッサージ
両手でお尻と太ももの境目を軽くつまみます。
そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。
これを5回繰り返し、最後はお尻を持ち上げるように引き上げるマッサージ。
これを3分間ずつ。
2.ゆするエクササイズ
タオルを1本用意し、タオルの真ん中をお尻に当て、両端を持って小刻みに30秒間ゆらします。
次に片足ずつひざを曲げずに後ろに蹴り上げて10秒間キープ。
これを朝と夜に5セットずつ。
◆セルライト解消法：太もも
1.つまみマッサージ
イスに座った状態で太ももの外側・内側を同時につまみます。
そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。
これをひざから付け根までまんべんなく行います。
最後はひざから足の付け根に向けてしごくようにマッサージ。
次に太ももの上側・下側で同様に。これを両足2分間ずつ。
2.足裏伸ばしエクササイズ
片足をつま先立ちの状態のまま、中腰になり立ち上がるスクワット運動を行います。
これを朝と夜に左右15回ずつ、3セット。
＊どのエクササイズも続けることが重要。効果を実感するため10日以上は続けましょう。
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宜しくぉ願いいたします。
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いつもありがとうございます♪
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昨日のブログのカキコほんとうにありがとうございます。
 皆さんのお陰で頑張ることができてます。
*ありがと～♪周りの子が力のある子ばかりだからありがたいのです^^*)
●☆miyumiyu☆ちゃん
*ありがと～♪ぺｸﾝだって頑張ってる。それを東京の母は応援しております^^*)
いいこと･･･さぁわからんｗｗ
●れもんちゃん
いつも応援とカキコ本当にありがとうございますp(^^*)q
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まだまだランク外です･･･とほほ
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