走る社長のブログ「開設から１８年、あの時の夢は叶えたか？」

お見舞い、激励コメントありがとうございます

おかげさまで、人前に出れる顔に戻りました。。
（毎日、歯医者に行っていますが・・）


日曜日に先に痛み止めの薬（ロキソニン）を２錠飲んでからランしました

日曜　１８ｋｍ

今日　２０ｋｍ


今日の２０ｋｍのしんどかったこと・・

ゆっくりなのに、脚がカチカチ

なんでだろう？？


日記のお返事がまたもや出来ていません


インターネットのサイト（レーシックやe-mydo.com）の相互リンク希望も

たくさん頂いているのに出来ていません


一つ出来ましたのは

私書箱に届いた質問への連絡


「実は私も今ジョキングを始めましたが、

　なぜか3分で走って終わってウォーキングを始めてしまいます・・・以下略」


目標はホノルルとのことで

私も初心者ですが応援したくなり、字数制限（１０００文字内）で


・・・・・・・・・・・


はじめまして

私も最初は３分くらいしか走れませんでした。

ゆっくりゆっくり５分・１０分・１５分と時間を延ばしてみてください、

ポイントは走るという（子供の頃の感覚）より、

トコトコと格好悪くても体を動かす感じで。

（息が切れないスピードでかまいません）

週に３回程度これを続けると、

３週間で２０分くらいは楽にジョギングできるようになります。

最初は体重も落ちませんが、

次の３週間では、「脂肪が燃焼しているんだ（ダイエット）」と

思いながら３０分以上を目標にジョギングしてみてくださいね。

３日ごとにも体重の減少が確認できると思いますよ。

ここでも無理に早く走る必要はありません、

次に３ｋｍや５ｋｍの距離を意識したり、

１時間を目標にやってみられたら良いかと思います。

字数の制限がありますので、

続きはあらためて・・

追記

１時間ジョギングができましたら、

ホノルルは近づきましたので、

お気に入りのウェアなど自分にご褒美してあげたり、

ホノルルを走ってゴールするイメージを描いてワクワクする　←重要です

ホノルルを私も一度走ってみたいです！！

頑張って下さいね応援します。


・・・・・・・・・


さあ、私も頑張ろう