走る社長のブログ「開設から１８年、あの時の夢は叶えたか？」

[フルマラソンを完走しよう] カテゴリの記事

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  加古川マラソンに出場しました　(写真あり）

  本当に週末練習のみで、本番当日を迎えてしまいました。自転車で１５分ほどの距離ですが、昨日は寒かったので車で会場へ。スタート前の風景 練習不足はいなめない、だけどお気に入りリンクのTOKUヤンさんの「行けるとこまでいってみたら・・・」の励ましと「ホームグランドで、自分なりに頑張って練習した」思いに私の背中は押されました。行けるところまで行こう！少し緊張してＴＯＫＵヤンさんのテントへ。記念撮影（左　ＴＯＫＵヤンさん） マッサージと、レース後半痛みそうな所にテーピィングをしていただく。そして迎えたスタート９：４５分。（各関門時間はマジックで腕に記入済み）少し、ペース速いかなと思いながらもペースメーカーとなる人を決め、１５Ｋｍまで行く。２０Ｋｍで１時間５４分。やっぱり私には、少し早いペースだ。ハーフを越え、２５Ｋｍあたりで足が止まりだす。心配な場所はテーピィングの効果で、痛みが出ない、スゴイ！！スタミナも切れてきた、３０Ｋｍ付近ですでに半分歩きになってしまった。それにしても寒い、風もきつい。半そでのシャツの上に、透明のゴミ袋に穴をあけたのをかぶり防寒対策。やっと迎えた３５Ｋｍ。でもどうしても走れない。残りは歩きでゴール。タイムは４時間５２分。ＴＯＫＵヤンさんのテントへ、結果の連絡と、走後の手当てをしていただく。最後に「祝杯あげにいきませんか」とお誘い。夕方、再会しカクテルで乾杯。レース中は寒く孤独な戦いでしたがおいしいカクテルで疲れはどこかに飛んでいきました。完走証アクロバットリーダーの表示に、少し時間がかかります。

  Dec 23, 2004

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• いよいよ明日はフルマラソン

  早めに仕事を切り上げられず。帰宅して明日の準備。天気はどうだろうか？どうも寒いらしい。準備物・ランパン・長めのランパン・Ｔシャツ半袖・長袖・ランニングシャツ一応どんな、天気でも対応できるように持っていくことにする。帽子・下痢止め・筋肉痛をやわらげるジェル・デジカメ擦れ防止のスプレー・バームウォーター２本・バーム・乳首に貼るバンソウコウ・スタート前の寒さ対策のゴミ袋バナナ２本・おにぎり２個（明日コンビ二で購入）タオル・着替えのパンツ・靴下・ティッシュペーパー結構たくさんありました。あとは、とっとと寝るだけです。

  Dec 22, 2004

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• 行けるとこまで行く！　でも、いいじゃないですか。

  お気に入りリンクさせて頂いてます、ＴＯＫＵヤンさんから今回のフルマラソンへのメッセージを頂きました。それが、本日のタイトルです。一人練習だと、大変です。行けるとこまで行ったものの、帰りは歩きで何時間。帰りの歩きは涙でます（経験あり）今回は、車に乗せてもらえるみたいですし。。（どのレースもそうでしょうが）（ホノルルは時間無制限でしたっけ？？）（今から、あてにしている。。）「行けるとこまで行く！　でも、いいじゃないですか。」ＴＯＫＵヤンさん、ありがとうです。

  Dec 20, 2004

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• 迷っています

  ５９分で１０ｋｍのみジョギングしました。実は、２３日の加古川マラソン出るの、びびっています。練習不足は明らか、本当に最後まで週末ランしかしませんでした。過去２回は、なんとか完走したけど明らかに、体が出来ていないのが自分でわかります。雨だったら、欠場。あとは、行くか行かないか半分半分。出るだけ出るって感じでしょうか？でも、でたら無理しちゃうんだよね。

  Dec 19, 2004

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• カテゴリで？

  低調な最近です。ですが、今朝グーグルで「フルマラソン」と検索すると、なんと５位。これやばいですよね、７万人中でこの日記が５位になったら。真剣に？やろうとしている会社案内が「機械工具商」で２２万３千中１５２位なのに。自身の過去を振り返り、サイトでマラソン練習を検索した事を、思い出しました。確か、何十ページも拝見しました。本当に、参考にし何度も読みました。ブログと検索エンジンの相性はよくわかりました。（初めて、フルマラソンでやってみて驚きなのです）ですが、責任を痛感しました。本日、過去日記をカテゴリ別にしてみようと思いましたが、わかりませんでした（切腹）トップでみなさんが、カテゴリわけしている、説明ページの作り方をどうか教えてください。どうぞよろしくお願い致します。

  Dec 6, 2004

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• 現実は厳しい

  ランナーのみなさん。私、フルマラソンをなめていました。週末の練習だけで、フルマラソンを完走するつもりでした。練習期間は３ヶ月、月間走行距離８０Kmはい、目標の半分以下です。昨日、たたきのめされました。１週間、あいだがあいた練習。走る前は、「初めての３時完走に挑戦！！」結果、１９ｋｍ目のラップが７分３３秒で足は止まりました。走力・スタミナとも週末練習だけではつかない事が、やっとわかりました。来週もう一度、挑戦します。心の中は「君の行く道は、果てしなく遠い～」・・・・・・・余談ですが、グーグルでフルマラソンと検索すると、７万３００人中なんと５位。トピックをたてると効果高いのかも。昔は、完走した人のホームページをよく読んでいました。今回、検索してみて現実を書きました。

  Dec 5, 2004

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• 未完の３時間走に挑戦するのか？

  朝、出社し今から走ってみようと思います。雨ふり、膝痛がでなければ・・・・。

  Dec 4, 2004

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• これでフルマラソン走れるのか？

  ３週連続で２０ｋｍ走にチャレンジ。結果は、２ｋｍしか走れませんでした。原因は、気持ちが一番、次は２日酔い。２ｋｍで折り返し、あとは歩き。。やばいな。ＭＤウォークマンで吉田　拓郎を聞いていましたが、すれ違った小学生の女の子４人が、大きな声で「おはようございます！！」気持ちよい挨拶が、落ち込んだ気持ちを救ってくれました。

  Nov 28, 2004

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• 減量結果の発表です

  本日も通常出勤しました。昼休みにジョギング、出勤日に走るのは今年初めてです。実は、右ひざに違和感を感じています。今日はそれを、確認する目的でした。２Ｋｍをゆっくり走りましたが、痛みが出て中止しました。私のような、エントリーランナーでも故障は禁物です。故障がなければ、歩きが入っても一応完走はできるのです。今朝、ひざの痛みで体重が気になりました。下に、８月の日記をコピーしました。総括よびりんさんの半分の法則だとＯ．Ｋですね（笑）個別検証はしんどくなるので、まとめだけ書きます。◎・当時体重７２．８ｋｇに対し、今朝は６７，６Ｋｇ　　マイナス５．２ｋｇ達成・伴い、ウエストは実測していませんがマイナス６ｃｍほど。・上半身にも筋肉がつき、今海水浴だとかっこいいお父さん　（３７歳）自身あり。×・練習距離が半分以下です。・もっと減量できれば、ひざへの負担が減るのですが　ビールの誘惑に負けています。・血液検査していません。肝機能は最悪でしょう。その他、目標を４時間以内から完走に変更しました。（まだまだ、人生は長いのですから）９月末での、３０期年次決算がまとまりました。３年連続、１０％の売上増加しています。よし。マラソン練習は、もうひと頑張りしないと走れそうに無いですが、経営面では、一人自分を誉めてあげたいです。次の、目標発表しようかな。・・・・・・以下過去日記のコピーです・・・・・>自分でテーマたてました。>「フルマラソンを完走しよう」です。>１２月２３日に兵庫県加古川市で行われるフルマラソンに参加し>ます。おそらく。多分。。いや必ず！！>目標は４時間以内です。>過去の実績（２回のみ）>２００１年１１月２３日　福知山マラソン　４時間５３分４３秒>２００３年１１月２３日　福知山マラソン　４時間２９分２４秒>現在の体調>体重　７２，８Ｋｇ>身長　１７８，６Ｃｍ>今後の予定>１、禁酒１週間>２、９月初旬、血液検査受診する>２、８月２９日　ジョギング開始　目標６Ｋｍを３８分>３、９月走行目標　合計１００Ｋｍ（単月）>４、減量　マイナス３，８Ｋｇの６９Ｋｇへ９月末>５、１０月走行目標　合計１５０Ｋｍ（単月）>６、減量　マイナス２，０Ｋｇの６７Ｋｇへ１０月末>７、１１月走行目標　合計２００Ｋｍ（単月）・・・・・・・・・>人生も経営もマラソンですね。(2004年08月12日 06時28分)・・・・・・・・・>　私の楽天広場の初日分に、栢野様からいただいたメッセージです。

  Nov 23, 2004

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• 中止になった福知山マラソン

  本当でしたら、明日開催でした。（私は、今回は見送っていました。１２月２３日の加古川マラソンに出場すると思います・・・。）このたびの台風２３号でコースの半分に被害が出たそうです。中止はこの前、決定されていました。 「福知山マラソン」さっき大会パンフレットをホームページで見る為、ＰＤＦダウンロードをじっとまっていました。出てきて、写真下の最前列に映っている自分をみるべくスクロールしたら、スポンサー名で顔が隠れてアディダスの帽子だけしか見えませんでした。無償に悲しいです（笑）超人気レースで本当に、走って楽しいレースです。一年間の締めくくりや、成果を胸に準備されていた方は本当に残念でしょうね。加古川は締め切りされているでしょうが、来年３月６日（日）の篠山ＡＢＣマラソンはいかがでしょうか？１次申し込み～１２月１５日（＠４，３００）２次申し込み１２月１６日～１月１４日（＠５，０００）こちらも人気大会です。今回からコースが一新されたとのことです。また、ゲストランナーは「サンプラザ仲野さん」「有森　裕子さん」招待選手は「川嶋　伸次さん」です。みなさまどうでしょうか？

  Nov 22, 2004

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• ２０ＫｍのＬＳＤをやりました

  朝６時起床、６時２０分加古川フルマラソンコースへ。本格的な朝ランは初めてです。病み上がり（まだ薬飲んでますが）、どうしても走る必要が一番派手なジャージを着る（まっかっか）。朝走る習慣が今までなかったのと、睡眠中の汗で血液がどろどろを想定し水分補給（１Ｌ）しました。乳首に絆創膏をはり臨戦態勢Ｏ．Ｋ。今日はＭＤウォークマン有り。６時３０分スタート。最初から、２０ＫｍのＬＳＤを想定していました。ＬＳＤ＝ロング・スロー・ディスタンス。「ゆっくり走れば、長く走れる」らしいです。気ままに走る方が楽ですが・・。１０ｋｍの折り返し地点は、朝もやで視界２００ｍほどしかなかった。それが朝日とシンクロしてなんともいえない雰囲気。◎◎河川敷のコースはいつも風に悩まされていたが、今日は折り返して、ゆるやかな追い風を感じた。途中、幾人かのランナーに追い越され、その瞬間スピードがでそうになるのですが我慢。左の太ももの後ろと、右ひざに違和感を感じていましたが、やはりでてきて最終の３Ｋｍはきつかったです。結果２０Ｋｍを２時間１５分４２秒。先週、同じ２０Ｋｍを１時間５４分で走れた事を考えれば、全く別人のようです。でも今日は今日の練習の意味が必ずあるはずです。朝９時に、「ただいま！」そしたら、小学校１年の息子が１、くるまのせんしゃ２、トイザラス３、じてんしゃのしゅうり４、かせんじき５、こいしひろい６、赤ペン行動リストが作成されていました。いいぞ、とことんつきあうぞ。。

  Nov 21, 2004

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• マラソン直前の体調管理

  朝の時点で３９度５分の熱。一杯の牛乳を時間をかけて飲む、食事はのどを通らない。今朝は９時に内科へ。月曜から、とほほ。抗生物質たくさんもらい、出社。みなさまも、ジョギング、ランニングは健康作りに役立つと思われますよね。それは事実だと思います。でも、日常生活に運動を取り入れるが理想です。わかってはいるのですが。。。私の場合、普段は不摂生。運動しない。それで１年の内４ヶ月ほどだけ、練習してフルマラソンに出る。「体に悪いよ、それ」よく言われていました。今やっとわかりました。これからも、年１回は高熱が出るのでしょう（笑）

  Nov 15, 2004

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• 失敗を繰り返す

  去年の今ごろ、正確には福知山マラソン１１/２３の１週間前に風邪をひきました。４０度近い熱でしたが、当日はダメモトで走れ好成績でした。今年は、福知山マラソン（私はエントリーしていませんでした）は、台風２３号の被害で中止になりました。国内でも人気のマラソンでしたので残念ですねそして今年は１２月２３日の加古川マラソン。私は大きく目標をさげ、完走をめざしています。土曜日、２０Ｋｍランやりました。１時間５４分。心地よい疲労感で帰宅し、ビール、ビール、ビール。翌日の日曜日、朝嫌な予感が・・。のどが痛い、「またやってもうた」熱はどんどん上がる。やっぱり、体力の消耗が大きいようです。あすは、医者に行こう。

  Nov 14, 2004

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• 基本を忘れてました

  土曜・日曜と受注した点検工事の現場立会い。台風２３号の影響と思われる破損部を発見。点検結果として報告しなければいけない。「デジカメで撮って添付しよう」と私が提案。「準備していません」「それじゃ取ってきますわ」手渡そうとすると、「社長一回あがります」と天井を指差す。私、高いところダメなんです。ともいえず、高所作業車に乗り込む。やっぱり怖い。ともいえず、下を見ないように写真をとる。無事生還（おおげさすぎ）昼過ぎに終了したので、少し走ることに。走り始めてすぐに、金曜日の２時間走の疲労が残っている事に気付きました。やめようかなと思いましたが。いい天気だし、そこでＵターン。いつもと違う、知らない場所を走ってみる。坂を見つけては、登ったり下ったり。土手を斜めに横切ったり。タイムや距離は、なーんにも気にしない。時間にして２０分ちょっと。汗が噴出した頃、終了。これが最高に気持ちよかった。体は筋肉痛や張りがあっても、気持ちが開放されると本当に気持ちよく走れる。（ランナーズハイとも違うんです）自由に走る気持ちよさを忘れていました。練習時間や距離で身構えていたのですね、知らないうちにノルマのようになり、次第にプレッシャーに変わっていく。関東のビッグ大会、つくばマラソンは確か１１月２８日ですよね。１万人以上走られるのですね。調整方法はマチマチでしょうが、参加される皆様は、それまでと、当日は「無理せず、少し無理してください」怪我だけはされませんように。

  Nov 7, 2004

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• 練習するが・・

  土曜、日曜仕事がはいっている。先週末は、走っていない。風邪ぎみではあるが、仕事中に走ることに。結果はアウト。２時間走か２０Ｋｍの距離走を考えていたのですが、２時間１６分かけて、１９Ｋｍでリタイヤ。ＬＳＤといえば聞こえは良いが、実際はこれ以上早くは走れない。ひざに違和感を感じながら走っていましたが、ひざが笑う（抜ける）状態が起きたので歩きに。ものすごく、体が重い。気持ちは「いくで！」なのに。体調整えて、またやればいい。自分に言い聞かせて職場にもどる。途中、走りながら事務員と携帯電話。そこまでするか？の視線を感じました。・・・・レースで転倒する人もある。目の前で、倒れたときは驚きました。急で、スタミナも切れかけた頃なので受身もとれない。その人は大事にはいたらなかったと思いますが、鼻と、おでこから血がでていました。・・・・そのシーンを思い出しました。満足度３０％ですが、次も練習できるように安全を優先しました。

  Nov 5, 2004

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  マラソンはやはり大変です。（写真あり）

  昨晩帰宅時、子供たちが去年のハロウィン衣装で出迎えてくれました。写真は携帯で写りはもう一つですが。そして、本日は２０Ｋｍ走に挑戦しました。先週の２時間走より、きつかったです。へろへろです。２時間１６分でした。感想フルマラソンを、なめたらあかん！！現在の走力では、完走不可だ。どうする、42,195Km。。台風２３号の爪あと写真です。全ての、距離表示がこけていました。恐るべし、台風。

  Oct 23, 2004

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• 何故に走るんだろう、そして何処へ

  昨日の日記で、私が参加した福知山マラソンのデータや、自己記録をアップしました。福知山マラソンは雑誌「ランナーズ」によりますと、国内でも人気の大会のようです。街ぐるみの支援がわかります。沿道の声援がすごいのです。ボランティア的に、チョコレートやキャラメル、バナナの差し入れも非常に多いです。これが、私のような初心者にも励みになります。エアーサロンパスも使わしていただきました。初回は、２５Km以降は給水ポイントで膝に水をかけながら歩きました。エアーサロンパスを借りました時、「兄ちゃん、太ももパンパンやろ！でも、もう少しや頑張りや！」御礼を言う元気も、初回はありませんでした。翌年の２００２年の大会で、お二人の貴重な命がなくなりました。私は、エントリーしたものの（４千円ほど参加費が必要です、前払いです）走る勇気がありませんでした。不参加を回りに伝え、翌日の新聞で知りました。スタートの距離、時間から関門ぎりぎりと思われました。（一般道路を一時封鎖して大会がおこなわれるため、制限時間が何箇所か設けられます。５Km。１０Km等）制限時間までに通過出来ない場合、その人のレースは終ります。（バスで送還されます）私も過去２回は、手に関門時間を書いて走りました。亡くなられたお二人は、参加人数の多い年代でした。（昨日の日記に詳細）関門の手前で倒れられたようです。命をかけて走られたのです。家族、同僚、そして自分自身へのチャレンジの結果です。本当に悲しい出来事です。

  Oct 20, 2004

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• さあ再出発（初マラソンの完走証を見ながら）

  ２００３年に参加した、２度目のフルマラソンの資料があります。第１３回福知山マラソンの資料です。全国（全都道府県から）参加があったようです。男子　合計８７２８名女子　合計１２７２名男子の年齢構成を分析しますと、参加数の多い順に４０歳～４４歳　　１５１２名４５歳～４９歳　　１３８８名５０歳～５４歳　　１３４０名３５歳～３９歳　　１１０３名３０歳～３４歳　　１０１６名５５歳～５９歳　　　６６７名２５歳～２９歳　　　６４５名２４歳以下　　　　　５１０名６５歳～６９歳　　　１３５名！７０歳～７４歳　　　　３４名！！７５歳～７９歳　　　　　９名！！！この内訳は興味深いですね。私は、禁煙をきっかけに３４歳で初マラソンに挑戦しました。よく聞かれるのですが、５Km、１０Km、ハーフは出場した事が無いです。いい格好する訳じゃないのです。理由は、１、集中力の持続？やるならフルマラソンで、周囲と自分にインパクトを！！２、他の距離は速く走らないといけないのでしんどい。３、翌日（仕事）への悪影響は想定していませんでした。（これは無茶でした、翌日普通に歩けませんでした）（２回目は大丈夫でした）初マラソン完走証PDFファイルです。５Kmごとのラップタイムが計測されています。内容は練習の仕上げでスピードを追い、膝を痛めました。結果、２５Kmから激痛で走れませんでした。翌年もエントリーしましたが、「過大なストレスを負って、走るのは絶対危険だ。お前が明日走りに行ったら、今後付き合いはしない」ある方から電話を頂きました。確かに、そのような体調でした。迷っている私は、従いました。（不参加）悲しい出来事が、当日起きました。レース中に２名の方が亡くなりました。上のボリュームゾーンの年齢のお二人でした。昨年、２回目のフルマラソンに出ました。２００３年福知山マラソン完走証PDFファイルです。自動車事故で直前の１ヶ月練習できませんでしたので、気持ち的には、ダメモトでした。そのために、自己プレッシャーがなく楽しめました。本日は、日記１０１回目で初心に戻りました。初日の日記に書き込み頂いた、栢野様のメッセージがあります。・・・・・・・どうも！人生も経営もマラソンですね。・・・・・・・この言葉をかみしめて、次の日記１００回に進みます。

  Oct 19, 2004

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• 心地よい疲労感

  太ももの前側と、腕の上腕部が筋肉痛です。顔の日焼けも少し。普段使わない為ですね、これが気持ちよいのです。俺も、「アスリートか？」と錯覚する楽しさ。今日で、日記１００日なります。ですが、特別な日記はうまく書けません。訪問、書き込みいただきました皆様へありがとうございます。続ける事ができましたのは、皆様のおかげです。（感謝。。）これも一区切り、今後ともどうぞよろしくお願い致します。楽天の出会いに感謝です。今日も、私のテーマ（フルマラソンを完走しよう）で新しい出会いがありました。ウインドスプリントさんやっぱり、マラソン完走せねば。（冷汗）皆様これからも、どうぞよろしくお願い致します。

  Oct 18, 2004

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• ２時間走に挑戦しました

  すっかり週末ランナー（もともと）が、隔週ランナーになってしまっていました。１２月２３日の、加古川フルマラソン。まだあきらめてなかったのです。（他人事のようです）今日は、仕事を脱け出し加古川マラソン場へ。目的は、２時間走（２時間というジョギング時間を重視する走り方）、又は２０Ｋｍ走（走る距離をきめて練習）。体調をみながら、どちらかを達成する為に向かいました。結果、２時間走をクリアしました。内容にも満足です。ラップタイム１Ｋｍ　６分３６秒２Ｋｍ　６分５５秒３Ｋｍ　７分１７秒４Ｋｍ　７分２１秒５Ｋｍ　７分１６秒６Ｋｍ　７分１９秒７Ｋｍ　７分２４秒８Ｋｍ　７分１４秒９Ｋｍ　７分１６秒１０Ｋｍ　７分４秒１１Ｋｍ　６分５８秒１２Ｋｍ　７分００秒１３Ｋｍ　６分４９秒１４Ｋｍ　６分３９秒１５Ｋｍ　６分４２秒１６Ｋｍ　６分３７秒１７Ｋｍ　６分０６秒１８Ｋｍ　４分５３秒合計走行時間２時間０３分３５秒なぜ満足かというと１、今年初めて、２時間走れたから。２、前半は押さえ気味に、後半ペースアップ出来ている。３、ラストスパートが出来ている。　　（最後の１Ｋｍで、５分を切れている）４、お尻の下の筋肉に、少し張りが出た。　　これは、ロングを省エネ走行したときに鍛えられる筋肉。　　（私の経験上です）　　（すごい、ヒップアップします。体型が変わりますよ）次は、２０Ｋｍ走です。そして本番当日は目標タイム達成は出来なくても、ベストをつくします。今日は、早く帰ってビールを飲もう。

  Oct 16, 2004

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• ３０分走

  難しい仕事が、やっと１つ終りそうです。責任の所在が、あいまいでした。お客様も、私も、製造者さんも。当社（私）は、元請けという立場であります。頭が痛いケースで、言い訳で逃げたくもなるが、過去に非常にヘビーな失敗した時の経験で、「逃げたらあかん！！」が頭をよぎる。よって、先週日曜、本日も（予定では明日も）仕事だった訳です。今回は、うまくいきました、お客様からもお礼が。。工事していただいた皆様へ「ありがとうございました！」そして、今日で終りましたので明日の娘の運動会に行ける！！・・・・・・・うれしくて、３０分だけ走りました。５Ｋｍちょとです。途中スピード走（私にとってのスピード走です）、１Ｋｍを５分で走れ一応満足です。故障の確立が増えるので、タイムやビルドアップ走はあまりしないのですが、筋肉に刺激を与えられたと思います。まだ、フルマラソン（加古川マラソン）をあきらめていないハリーでした。・・・・・・・過去の「逃げたらあかん」です。９５年に父が死亡し、翌年に受注したゴールデンウィークの休み中で完了予定の工事のことです。受注額約８０００万。結果、失敗しました。菱のマークがつく会社様の出荷を１週間とめてしまいました。過去に無かった事でした。製造メーカーは、役員が順番で緊急体制をひくのですが、元請けの私は、私一人です。２４時間の復旧体制が決定。一日製造ラインをとめれば、１０億以上の損失です。当然、私は帰れません。車で仮眠し、朝の５時には関係者さんの弁当を買いに行きました。途中、お客様の事業所長様が「作業者は、寝ていないのか？能率も上がらないだろうし、危険だ」「あいつ（私のことです）倒れそうじゃないか！！」「一度、睡眠をとるように、そして復旧に全力を尽くす事！」神様の声でした。３日ぶりに布団で寝れる。。母親は心配して「どうしたの？」私、「工事がうまくいっていない、でも心配ない」めちゃめちゃ不安でしたが、母親に心労はかけられません。「そのひげどうしたん」私、１０日以上ひげをそっていませんでした。「そやな、そらなあかんな」続きは、明日です。

  Oct 10, 2004

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• 目標との現実差

  このテーマひさしぶりです。本日、無謀と思いながら２時間走に挑戦しました。３週間ぶりのジョグでしたが。結果７ｋｍ地点で折り返し、時間にして１時間３６分２０秒で、足が止まりました。走行距離は１４ｋｍです。時間走の２時間走をクリアし、距離走の２０Kmを２～３回クリアし本番を迎える。今までの過去体験です。フルマラソン完走への現在の距離がわかりました。全然走りこみが足りません（足ができていません）目標との距離。マラソン、受験勉強とかは判断が容易です。（当然、努力は必要ですね）大人になっての、人生の目標との距離。まずは、目標が決定できるものかどうか？それに対しての、到達点をどう把握するのか？学生のときの通知簿、今なら決算書。でも決算書は味がないですね。「積極的に物事にとりくんでいる」とかの明日につながるコメントは当然ありません。ほめられて、調子にのるタイプの私は、よりいまのポジションを把握したいのですが。。。どこから来て、どこへ向かうのか。それに対する現在座標は？？？

  Oct 2, 2004

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  １時間走り息子と記念撮影（写真ありです）

  今日は休日、朝１０：００すぎにミニキャブに長男（小１）の自転車をのせ加古川マラソンコースへ出発。 １時間とジョギング時間を決めて練習する。距離は意識しない。これを時間走といいます。しかし今日も暑い。５００ｍｌのペッドボトルがあっという間になくなる。でも今の週末ランナーのままでは、フルマラソンは絶対完走出来ないのである。どうすべきか？？昼過ぎに帰宅し、長女（４歳と合流）二人は須磨の海浜水族館へ行きたいと言う。甘い私は営業時間をネットでチェツクし出発。１６時に入園終了で、１７時で終了。まあ間に合うだろう。出発して加古川バイパスにのり。第二神明へ、そのころは熟睡のお二人。。 ニモの実物を見て、風船のおみやげでご機嫌な２人。１８：００ごろ加古川のトイザラスで虫キングを１回する。さあ、あすからでかい仕事がはじまります。今日は半月分子供たちと遊びました。（３２０万画素の携帯電話、ＵＳＢケーブルもソフトも付属し大変便利である。でも楽天やネット用にはサイズの調整が必要）ちなみに、今日の写真は携帯です。

  Sep 12, 2004

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• 往復練習コースの問題点

  本日も６：４５分起床。会社着８：１５分。６月から土曜日は出勤と決めた、日曜日は工事がなければ休みです。今朝、新聞折込広告で携帯電話のチラシを見ました。私が使っているＡＵに、３２０万画素のカメラ付きがあるらしい。早速ＡＵショップへ行きました、機種変更（新規）とも一番高い機種でしたが、３２０画素あれば、デジカメいらんですよね。即契約、諸手続きで３０分ほどかかりましたがゲットしました。その後、マラソン練習へ。いつもの加古川マラソンコースへ。やっぱり週末しかいまは、走れない。今日は１２：１０分に練習スタート。しかし私が走る日は、どうしてこんなに暑いのでしょうか？片道８ｋｍ地点で折り返す。どこまで行けるか、これは代償がある。過去に撃沈しています。雨がふってきたり、便意をもよおしたり。歩きの５Ｋｍ等は単調でかなりつらいのです、でも走れない。中学生のとき毎日、海で泳ぎに出て遠泳してました、砂浜（出発地点）が遠くなり見えなくなったときの緊張感！！地球は丸いのですね。実感しました。当然、足なんかつくはずはない、距離にして２Ｋｍほどだろうか。おぼれたら死ぬ！！（今はできません。。）水温も違う、あたりは漁船が数台。そんなことを思い出しました。８Ｋｍでの折り返しランを決定。結果は１２Ｋｍを、１時間２２分１６秒。プラス４Ｋｍのウォーク。やっぱり肝臓がダメだ。ガンマなんとかは、一年前に８００あった。依存症レベル。肝臓が腫れている。体がだるいのです。でもマラソン挑戦は続けます。。

  Sep 11, 2004

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• 練習場所をどうするか

  このテーマひさしぶりです。練習場所をどうするか？週末のロング走は加古川フルマラソンコースに決定。但し、平日も練習しないと完走は不可能。今年の３月に今の家に引越ししました。以前は、会社～マンションまで車で１０分以内、途中で信号なしガードレールの歩道あり、街灯あり、片道２Ｋｍのコースを仕事帰りに４Ｋｍ～２０Ｋｍ走っていました。そして即シャワー。引っ越して、距離にして会社まで１０Ｋｍほどになりました。平日練習の選択肢として。１、以前のコース２、昼休みラン３、通勤ラン４、朝ラン５、新コースを探し夜ランこんなとこでしょうか。１は、練習後家に帰るまでに体が冷える２、３はシャワーがあればいいのですが４か５が現実的か？４の朝ランするには、もう１時間の早起きが必要だ＝ＡＭ５：３０永年の習慣を変えるのは、かなり困難（努力が必要）５は信号が多いのが引っかかる。フルマラソンコースは街灯がなく少しコワイ。４の早朝で、信号無視して走るのが一番か？どちらを選ぶにしてももうそろそろ決めないといけない。・・・・・・・午前１０時から、会計士の先生と９月本決算の打合せでした。ポイントは１０分で、あとの５０分ほどは雑談。最近やっと決算書の数字に美しさを求めるようになりました。私の考えを述べ、先生のアドバイスを頂く。最初の頃は「見通しはどうですか？」と聞かれても、「自転車操業で今週、今月がわからんのじゃ」と内心思っていました。今日は、（というか１０年やってみて）やっと気持ちが通じた気がしました。お互いの仕事のことが。本日の１時間は大変有意義でした、一時間で１００万の価値がありました。（すみません、内容は内緒です）・・・・・・・夕方、本屋へ（喜久屋書店）、ベストセラーを少し眺め～カー雑誌コーナーへ（やっぱりベンツのＣ５５ＡＭＧ欲しい、夢、夢）～パソコン雑誌コーナーへ移動。帰りかけたのですが、１冊購入。堀江　貴文著「稼ぐが勝ち」そうですライブドアの社長の著書です。オン・ザ・エッジ時代に社長へメールしたことがあります。「ビジネスモデルを提案し、協業しませんか？」と、数日後にメールが届きました。「社長は業務多忙のため・・・。参考にさせていただきます、今後とも弊社を・・・よろしくお願いします」代理回答でした。その後の著書で、「私は一日５０００通のメールを読んでいます」おいおい・・。まあ読むのと返事するのは別ですものね。そして最近は例の買収話もあり「時の人」。無視するつもりでしたが、山積みの本のおびタイトルが目にとまりました。「若者よ、企業せよ！老害日本をぶっ壊せ」いいじゃないですか、このキャッチ。中身も確認せずに購入してしまいました。・・・・・・・また、きょうは９月２９日開催の「e-製造業の会」大阪セミナー＆飲み会の参加申し込みをしました。募集３０人でしたので、満員かもしれません。「e-製造業の会」は日記トップからリンクしています。皆様、驚愕の実績を上げられ、パイオニアです。みなさま、超有名です。NHKが近日取材の会社さまも会員です。かなり緊張しますが、経験・勉強にいってきます！！繊細に突っ張りたいです！！

  Sep 10, 2004

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• 加古川常設フルマラソン場

  午前、１０：３０から６Ｋｍのジョギング、時間は３８分３１秒、この距離でパンツまでびしょ濡れ。暑い！！まだまだ距離は伸ばせそうにない。（体が重い）ところで、タイトルの加古川マラソン場で練習をしていますが、常設のフルマラソン場は全国でも珍しいとの事。時間と走力があれば、いつでもフルマラソンを走れるのである。１ｋｍごとの表示も立派なものがある。信号もない、＝田舎かもしれないちなみに私は一度も完走したことがない！練習は２５Ｋｍが限界でした。あとは本番の勢いと数多くのランナー、沿道の暖かい声援が背中を押してくれました。今やりたいことがたくさんあります。こんな気持ちになったのはひさしぶりです。多くは楽天広場の皆様の頑張りに刺激されて生まれて来ました。今日はそのうちの一つに取り掛かります。また日記で報告します。

  Sep 5, 2004

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• そろそろ練習しなければ

  場所　加古川常設フルマラソンコース時間　午前１０：３０スタート内容　７Ｋｍ地点の折り返しラン結果時間走に変更（体が重い、そして暑い）１時間ランはフリーペースで約８．５Ｋｍ歩き　５．５Ｋｍ多くのランナーとすれ違いました、抜かれました。今の時期は、練習できる体にすること、そして減量が一番優先だ。私のような、「季節ランナー＝エントリーランナー」には減量が非常に有効である。ひざへの負担を減らすことが完走の必須である。故障なしに練習を終えることができれば完走はほぼ間違いがない。減量は順調である。以前経験した範囲であれば、自身をコントロールすればいい。家内が夕食時にいった「どうしてそんなに食べてやせれるの、顔の輪郭が変わったね」「まあね」と答えるが、２週間で２Ｋｇ落とした、体脂肪も２１から１９になった。ビールを止め、早起きし、昼の４００円の弁当はご飯を三分の２とし、お客さまの工場内の移動を車から徒歩に変更。目標の１月で４Ｋｇは必達する、妥協は許さない。数多く購読しているメルマガでもっとも好きなのが、プレジデントビジョンである。最近のメルマガでの、増永氏の言葉に強くうなずく。・・・・・・・メルマガより引用・・・・・・・「幸運が訪れないからには、訪れないだけの理由がある。幸運をつかむためには、自ら下ごしらえする必要がある」おそらく、世に成功している人の多くが「運がよかった」というけれども、彼らは「勝つべくして勝った人々」であろう。というのは、確かに最後の最後すべての努力が報われるかどうかは「運」や「タイミング」にかかっていることが多いいくら準備万端整えていたとしても病気になるかもしれないし、天災に妨害される事もあるからだ。しかし、勝ち続ける人、成功し続けている人のほとんどは自覚しているかしていないかに関わらず「勝つための条件」を満たしているのだ。私は「やるからには勝つ」ということにこだわるタイプである。ゆえに戦う前から「どうすれば必ず勝てるのか」ということを先に考える。その際のポイントは以下である。１、ルールを調べる２、徹底的に情報収集をする３、必要な事と不必要な事を分類する４、必要な事にだけ絞ってやる５、「既に勝っている」と確信できるまで準備する・・・・・・・引用終わる・・・・・・・初心者の私がフルマラソンを完走するためにもあてはまる。１、各、関門の時間を暗記して練習時も意識する２、経験者に疑問点を聞き、参考になる本は全て読む。３、スピードの練習は不要と割り切る４、減量は必要、故障を防ぎ、走れる時には躊躇なく走る。５、前回のフルマラソンでも、４２．１９５Ｋｍは練習できなかった、だが分割して３日連続で合計５０Ｋｍ走って完走を確信した。初マラソンのみなさま、「やるだけやって、不安をけちらし当日走りましょう。結果は必ずついてきます。」これを、人生に落とし込む作業を私は今やっています。

  Sep 4, 2004

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• 37分55秒

  晴れていたので、加古川のマラソンコースでジョギングしました。小１の長男の自転車をミニキャブに載せ２人で出発。目標は６Ｋｍを２８分。本日のラップタイム（スタート時刻はＡＭ９：４５）１Ｋｍ　６分３４秒５５２Ｋｍ　６分２７秒１６３Ｋｍ　６分２８秒０４４Ｋｍ　６分１５秒５５５Ｋｍ　６分１２秒３６６Ｋｍ　５分５７秒７４　　合計３７分５５秒４０暑さと、台風の影響か行きの向かい風がきつかった。６分２０秒/１キロ×６キロ＝３８分フルマラソンに向けての練習始めとしては丁度良いレベルか？気になるのが、肝臓の具合。。・・・・・・・過去の出来事（経験）２年前は、初マラソンの経験で余裕で考えていた。練習終われば、即ビールでした。極端に体がだるく、階段の上りがやけにつらい。たまたま受けた健康診断で理由がわかった。肝機能がめちゃめちゃ悪かった、練習は絶対ダメと言われた（実際、走れる状態でなかった。原因がわかりほっとした）・・・・・・・今年も節制できていなかった。７月中ごろは、４Ｋｍで目茶目茶だるくなり歩いた。やっぱり。。今日一番気になったのは、距離、タイムではなかった。体の内から、何か訴えてこないか？やはり、だるい。調子が良ければ４Ｋｍほど追加ジョグしようと思っていましたが無理でした。まだ禁酒して１週間、このまま継続の必要有り。ビール我慢だが、運動後の心地よさがあるのでよし！！・・・・・・・追記軽い気持ちで、テーマを掲げてしまった。今日は休みなので、日記タイトルを目安に新しい日記を求めて巡回しました。結果は、汗、汗、大汗。私は今まで年１回のフルマラソンを２回しか走ったことがないです。。それで終わった後は７カ月は走らない（汗）。。そうなんです不真面目な、なんちゃってランナーなのです。本日巡回の結果、コツコツ型、ウルトラ完走の方、年数回フルを走られる方、仕事上のリスクを考え走力はあっても自重して１０Ｋｍ等を重ねられる方。みなさま、日常のなかにランを取り込まれておられるのです本日テーマかえます「フルマラソンを走れたらいいな！！（祈）」この新テーマに賛同いただけましたら、どうかお気軽に声をかけてください。よろしくおねがいいたします。

  Aug 29, 2004

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• 明日の天気は？

  今日はパソコンとにらめっこでした。前から気になっていた、楽天のトップと自社のページの手直し。本当に難しい。。きれいな日記、個性的なデザイン、美しい写真、ひきつける文章。。いろいろ勉強しに行くと余計にまとまらなくなる。これも経験ですね。ぼちぼちやります。明日晴れれば、ジョギングの予定。一ヶ月前は４Ｋｍで体がＮ．Ｇを出した。禁酒は継続している、走るのは１月ぶりなので６Ｋｍを３８分でＯ．Ｋ。だめでも無理はしない、内臓疾患ではマラソンどころではない。６Ｋｍは体調を見るのに調度いい。（偶数キロの理由は、加古川マラソンのスタートポイントからスタートし３キロ表示で折り返すためです。キロ表示ができて本当に練習がしやすくなった。。）明日の結果と来月予定の血液検査で、練習を加速するか延期するか判断します。・・・・・初マラソン話は、本日お休みです。。

  Aug 28, 2004

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• 練習を始める前に重要な事

  昨晩テレビに香取　慎吾がでていた。禁酒中（ビール大好き）の私は、彼がうまそうにビールを飲む姿が直視出来ませんでした。。。でも香取さん、毎晩５リッターも飲んでたら体壊しますよ。今は、２６歳？だから良いけど・・・。３７歳毎晩３リッターの私が忠告します。何か、高級車の排気量みたいだ？？禁酒してから同時に自己管理をしている事。１、早寝早起きを心がける。２、成功（トレーニング）のイメージを高める。「成功のエッセンス」申し訳ございません、リンクに間違いがありました。今日始めてですが、良い印象を持ちました。スポーツ系で力強く、かつ爽やかに感じました。過去日記をよませていただこう。３、栄養バランスを考える朝食をきちんと食べるのもひさしぶりだ。昼は、事務所で４００円の弁当ですが、普段なら残していたものも食べるようになった。しかしご飯は三分の二の量とする。夕食も和食中心に変更してもらいました。１～３を現在５日間実施しました。結果集中力、持続力も間違いなく改善されてきている。体重は１Ｋｇ減量。（正確には、減量ではなく自然減）この日曜日のジョギングの準備は順調と言えるだろう。・・・・・ここからは、２００１年初マラソン話です。夕食時、「マラソンに挑戦しようと思ってんねん」妻　「ふーん、何キロ」私　「フルマラソン」妻　「何考えているの？絶対無理！！」私　「なんで？」　妻「とにかく無理！！」妻は大学時代、陸上部のマネージャーだった。選手の幾人かがフルマラソンを走った経験上らしい。その日から、私は誓った「絶対、威信にかけて完走する！」と。又、最短（最小）の練習で、完走する方法の勉強もスタートしたのであった。。

  Aug 27, 2004

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• 禁酒中につき過去のマラソン体験です

  禁酒継続５日目です。晩酌のビールが恋しいですが、加古川マラソン完走のため体調作りからです。２９日が晴れれば、６Ｋｍほどジョギングしてみます。体が重いか軽いか？........過去の続き順調にジョギングの距離が伸びてきた、スピードを求めると苦しいのでジョグに決定しました。そして迎えた、３４歳の誕生日、８月２３日に衝動的に福知山マラソンに申し込む。開催は１１月２３日。自身のタイトルは「３ヶ月練習すればフルマラソンは完走出来る」と勝手に決めたのでした。。

  Aug 26, 2004

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• ２００１年　初マラソンに挑戦

  初マラソンは２００１年の１１月２３日の福知山でした。さかのぼって禁煙を６月頃から始めていました、ビールがうまいしこのままじゃ太るな。。又、禁煙継続日数を指折り数える日々も嫌気がしてきました。「ジョギングでもするか！！」運動して飲むビールは、もっとうまいだろう。。最初はかなり適当（不純）な動機で、ジョギング開始しました。最初は１Ｋｍぐらいでした。翌日も。しかも早くなったり、遅くなったり。「これだけしか、走れないのか。。」少しショツクでした。ゆっくりでもよいから、距離をのばしていこう。まずは、有酸素運動でやせ始めると聞いた、２０分間のゆっくり走が目標でした。５回目くらいでクリヤーしました。さて、これからは時間と距離のどちらを優先しようか？初回は、減量優先しませんでした。ビール優先ですから！！.....本当の日記自社サイトをちゃんとしたい！！マラソン練習と並行して作り直すぞ！！完成が完走より先だ！！完全でなくていい！！やろう。

  Aug 25, 2004

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• フルマラソンを完走しよう

  自分でテーマたてました。「フルマラソンを完走しよう」です。１２月２３日に兵庫県加古川市で行われるフルマラソンに参加します。おそらく。多分。。いや必ず！！目標は４時間以内です。過去の実績（２回のみ）２００１年１１月２３日　福知山マラソン　４時間５３分４３秒２００３年１１月２３日　福知山マラソン　４時間２９分２４秒現在の体調体重　７２，８Ｋｇ身長　１７８，６Ｃｍ今後の予定１、禁酒１週間２、９月初旬、血液検査受診する２、８月２９日　ジョギング開始　目標６Ｋｍを３８分３、９月走行目標　合計１００Ｋｍ（単月）４、減量　マイナス３，８Ｋｇの６９Ｋｇへ９月末５、１０月走行目標　合計１５０Ｋｍ（単月）６、減量　マイナス２，０Ｋｇの６７Ｋｇへ１０月末７、１１月走行目標　合計２００Ｋｍ（単月）・・・・・・・・・人生も経営もマラソンですね。(2004年08月12日 06時28分)・・・・・・・・・　私の楽天広場の初日分に、栢野様からいただいたメッセージです。みなさま、これからもよろしくお願い致します。

  Aug 24, 2004

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• 禁煙６（禁煙３年経過して・・）

  ３年前の、禁煙メーリングリストには当時の決意と思いと、弱音が残っているかもしれません。禁煙経過、３年後、５年後、１０年後の皆様。煙草の話題が出た際は何と言われますか。今、煙草を又吸おうとは思われないでしょうが、プラス面とマイナス面は差し引きどうでしょうか。一月前にこの日記をはじめました、グズグズしてる自分と訣別できないか。それともグズグズしている自分を受け入れられないか。うーん。うまく書けません。好きなように生きて、やりたいことをやって、好きに飲み、好きに寝る。でも、すべて「おかげさま」周りに支えられ、迷惑をかけ生きているのです。どうやって、御報すればよいのか。家族、親に対してで一杯の毎日です。今、どうしてもなしとげたい事業があります。又、まわりに迷惑をかけます。ですがやらずにはいられないのです。e-毎度の事業です。

  Aug 8, 2004

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