ホノルルマラソン同好会

久々にGYMに行った。やっぱり全身を動かすのは気持ちがいい。

いつものように

バイク２５分、ストレッチ２０分、マシンを各種１０回×２セット、トレッドミルを３０分、ストレッチ２０分、プールでウォーク３０分、１００Mスイム、水中で足周りの筋トレ。

コレは軽めのレギュラーメニュー。その後ミストサウナ、屋外ジャグジーと最後軽く５０M泳いで終了。

帰宅後、軽く腕立て２０、腹筋３０、背筋３０とストレッチで終了。

終わった後の爽快感と少しだるいところが気持ちがいい。

その後軽めのランチを摂り１時間ほど昼寝。