きれいな姿勢で5m進めるようになったらクロールのキックの練習をします。

まずはプールサイドに腰掛けて足だけ水の中に入れて、水を蹴る感覚を
掴めるとベストですね。（ちょっと恥ずかしいですが）


水は足の甲、足首のあたりで蹴ります。
すねで蹴るのではありません。
足首の力を抜いてふとももから大きく動かします。
ひざはほとんど曲げません。


キックの感覚が結構微妙で、筋肉のつき方や性別によっても
一番泳ぎやすいキックの方法が異なるようです。

ビート版を使って練習をしてみましょう。
ビート版を使って、頭を上げてキックをすると、どうしても足が沈みます。
ビート版を使うとき、手だけで持って（腕はビート版に上げない）
頭を水に入れて、呼吸するときだけ頭を上げるようにして練習するといいでしょう。


呼吸は1秒以内で、あまり頭を高く上げすぎないようにしましょう。
やってみるとわかると思いますが、
頭を長い時間上げたり、
高く上げすぎたりすると
足が沈んできます。


頭を水につけた状態のときは、始めに練習した姿勢を意識してくださいね。



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