地上でクロールの手のかきの練習が出来たら、

ビート板を使って水の中でかいてみましょう。

呼吸はどうするの？とかまず考えると手のかきに集中できませんから、

今は、一息続きでできるまでやってみます。

苦しくなったら立ってしまってOKです。


さて、当然ここではキックが必要になります。

キックをある程度頭を使わないで進めるようになっていないと
ここで腕とキック両方をするのは厳しいと思いますので、
キックでゆっくりでも進めるようになっていることが前提です。

ビート板は、手のひらがギリギリ乗る位置で持ちます。

まず右手の手のかきを練習しますから、左手で持ちます。

（１）右手を頭の上から下にかいていきます。
（２）親指が右太ももにあたったら小指方面へ引いていきます（手が水面に出てきます）
（３）小指方面に動かなくなったら手の甲方面へ引いて、頭の上のポジションへ戻します。

これで一回りです。

繰りかえし右手だけやってみましょう。

その後、手を逆にして、左手だけもやってみましょう。
この場合、ビート板は右手で持ちます。

推進力になるのは（１）ですから、（１）だけでもうまくできれば
なんとかなります。

で、腕に集中しすぎてキックがおろそかになると、
足から沈んできますので気をつけてください。

で、右手だけ、左手だけ、で慣れてきたら
右→左→右→左→右→左→右→左→右→左
としてみましょう。

とは言っても、ビート板を持っていますので、
右手が完全にビート板に乗ってから左手を動かし始めますよ。

かき始める前に、ちょっと脇に手を寄せて、やや外側から
かき始めると、ビート板が邪魔になりません。

ここまで、頑張ってみましょう。

できれば、まっすぐのラインがわかるプールで練習してみるのが
いいですよ。



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