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カテゴリ:その他
私は今日から1ヶ月間、ダイエット強化月間に入りました。
期間は今日2/20~3/21。 もちろん自主的なもので、何の制限もないので…自分でいくつか目標をおいて取り組む ことにしてます。 1間食の量を減らす。特にチョコは「極力」口にしない。 2夕食のご飯の量を通常の半分にする。 3汁物の量を半分にする。 4なるべく早足で歩く。 5朝・晩の計量を欠かさない。 6ミネラルウォーターを1日1L摂取する。 7食事はゆっくりよく噛んで。 とりあえず、初日の今日は3以外は全て守ったので、明日も引き続き意識して取り組み ます。目標は、7つのうち4つまでは毎日守ること、です。 私の場合、心配なのは1がいつまで守れるか、ですが(汗) 食事を減らすのは夕食のみで、朝・昼は通常通り。 じゃないと、会社で元気に働けませんからっ。 とりあえずの対処法として、賞味期限が3月21日以前のチョコ類は全て消費し、自分 の机の周りにはお菓子類を置かないようにした。 コンビニに行ってもフラフラとお菓子コーナーに行かないように気をつけねば。 ちなみに、測定値ではBMIも体脂肪率も内臓脂肪も標準以下という判定、ではある。 R35世代だけど、体年齢は29歳という表示も出た。(我が家のタ○タで測定) が、しかし。 自分としては、最近体が重い(汗) …去年余裕を持って履いていたデニムがキツくなってきた(泣) それ以外にもウエストがきつくなってきたスカートが多数。 歳を取っているせいで腰周り~足に贅肉がつくのは仕方ないとはいえ、やはりウエイト を少し絞るしかない、でしょう。 だって冬の間に贅肉を”かなり”この身につけちゃいましたので(汗) で、運動が苦手な私は、運動でのカロリー消費方法ではなく、摂取カロリーを抑えて 基礎代謝を増やす方法をとることにしました。 それと、計量を毎日して、グラフに付けること。 毎日どれだけ意識と自覚を持って取り組めるか、にかかっているので、自己ケアに努め つつ「可能な限り」努力したいと思います。 目標は、とりあえずこの1ヶ月で1.0kgダウン。 出来るかなぁ…とかなり不安です。はい。 ま、でも私の日々のカロリーオーバーは間違いなく大量の間食にある、はず。 特に大好物のチョコレート。かなり危険な存在です…。 「極力」これから1ヶ月はチョコは我慢の予定。 でも「絶対」にはしない。 ストレスがかかるような制限は、体にも心にも良い影響はありませんよね。 どうしてもどうしてもイライラしたら、小さな飴か、フルーツ風味のタブレットを口に 入れるように…と考え中。でもどうしてもの場合に、個包装のチョコも持ってます(笑) こういうことは有言実行。 会社の同僚や、私の母親とも一緒に取り組んでいることなので、何とか…なるかなぁ? と楽観的に考えています。 とにかく「無理しない」「可能な範囲」で頑張るべし、です。 今日は休み明けだったので気分はスッキリでした。 昨日1日でリフレッシュ完了です。 …仕事はドタバタだったけど…。 今日は早く寝て、明日の土曜出勤に備えよう~。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2009年02月20日 21時58分45秒
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