のんびり幸兵衛夢日記

世間ではずい分前から流行っていたらしいですが、私は一昨日の晩、「学校へ行こう」という番組で初めて「ビリー」というおじさんの正体を知ることが出来ました。

リズミカルに身体を動かして、楽しそうです。
でもなんでこんなに流行ってることになってるのかは、見ても全然分かりませんでした。
ハイテンションなノリを見ていると、私は逆に冷めた気分になってしまって、ツイテイケン…と思いました。

でも一度見た意義はあったと思います。
あんな風に速いテンポで動いたり、たくさん汗をかいたりすることは、今の私には向いていませんが、
簡単な動作なら出来ることもあったので、何でもありで、家でチョコッとまねしてみたいと思いました。


私が最近よくやっているのは、日常生活の動作の中にエクササイズの要素を取り入れるというものです。
っていうほどのものでもないんですけども…、

ま、たとえば、毎朝掃除機をかけるとき。確か一年ほど前、日産か何かのＣＭで見たのですが、片手で掃除機をかけながらもう片手は後ろに高く上げた足先を持って、ヨガの壮美のポーズをとる。
また、床を拭くときは、脚を前後に大きく開いてみたり、後ろの脚を高く上げてみたり、ときどきひざを伸ばしてみたり。
それから、ベッドにシーツをかけるときは、スクワットをするようにひざを曲げ腰を落とした姿勢でしばらく静止してみたり、その中腰のまま背伸びするようにつま先や足首を伸ばしたり。

またお風呂の中でタオルをすすぐときは、イスに腰掛けず立ち上がって、水を張った洗面器は床に置き、必ず真っ直ぐひざを伸ばして、足先のすぐそばでざぶざぶと洗うようにします。
そうすると自然に、前屈をすることになります。

お風呂の狭いのを利用した、ヨガもどきは今も毎日やっていて、どれも１分に満たないのですが、毎日続けていると固かった関節が少しずつ柔らかくなってきました。

昨日は特に、湿度は高かったものの気温が３０度まで行かなかったので、からだがラクに感じられて、うれしくなり、ついつい多めにヒョコヒョコからだを動かしたくなった日でした。


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＊昨日の朝食

ごはん、味噌汁（ジャガイモ、玉ねぎ、揚げ、三つ葉）、イワシの生姜煮、オクラ、五目豆、モロヘイヤのお浸し、トマト

マカ入りヨーグルト

＊昼食

トースト、サラダ（レタス、キャベツ、きゅうり、オクラ、トマト、ハム）
、牛乳

＊晩ごはん

アジの干物、野菜炒め（キャベツ、人参、もやし、豚バラ）、インゲンの胡麻和え、

ちりめん山椒