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2006/04/19
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運動不足

カテゴリ：筋トレ

ウィンク最近ちょっと体がなまって来たかな？
そろそろ筋トレでもするか～　　私の使用しているトレーニング器具です。
ダンベル

３２．４ｋｇのダンベル。

５ｋｇのプレート6枚とシャフト２．４ｋｇ

これをカールで上げる。（片腕）

 

 

ダンベル改

 

ダンベルのプレートを片側に付けてダンベルシャフトの端を持ち手首をひねり鍛える。これだけでも８ｋｇ位ある。

結構きつい！！

 

 

グリップ

 

ハンドグリップ

右側のは一般的な物で４０ｋｇ位、左側は８８ｋｇ位の握力が無いと閉じることが出来ない。

 

 

エキスパンダー

 

エキスパンダー

これも普通の使い方はせず、片方を足にかけ、もう一方を腕で引っ張る。

 

 

こんな感じで腕中心に鍛えています。ぐー

今度は、トレーニング内容も紹介します。






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Last updated  2006/04/19　06:56:11 PM
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