ダイエット　斎藤　日記

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• そうなの？

  ジャーニーズ事務所のタレントがネット写真がＯＫになったんですね。スマップも嵐も画像を探しても見つかりませんでしたからね。

  2008.02.05

• 結婚しようかな？

  綺麗にやせたら是非、彼女、彼氏を見つけましょう。楽しい毎日が送れますよ。なんて、生意気言ってスミマセン。ところで、結婚相談所ってどう思います？なぜか抵抗がありますよね。実は、友人が結婚相談所で出会った素敵な人と結婚するんだそうです。私の友人は３９歳で晩婚ですね。よかった。ほんとに良かった。おかげで結婚相談所のイメージが変わりました。こんなとこがいいようです。　２８１といえば、「ツヴァイ」結婚相談所ツヴァイ　結婚相談所サンセリテ青山　ネットで探せるところもたくさんあります。

  2008.02.04

• 運動しようかな？

  最近、運動をしようかなと考えています。昨日の日本代表のハンドボールの試合に感動しました。最後まで、あきらめない日本代表の意地が伝わってきました。私も国立代々木競技場に行きたかったです。日本代表の応援に国立代々木競技場１万人入ったようですね。これに感化された訳でなく、健康を考えてですが・・・。ナイキのジャージを買っちゃおうとスポーツショップに行ってきました。新作のナイキのジャージがもう販売しているんですね。迷っちゃいました。

  2008.01.31

• キャベツダイエットでプチダイエット成功

  「キャベツダイエット、いいですねぇ。」「どうした？急に？」「いやー。実は、斎藤さんに教えてもらったキャベツダイエットですが、　お蔭様で、お腹のぽっこりが、消えかかってます。」「おーっ。良かったじゃないか。」「はい。でも朝と昼までは、実践できませんが・・・。　でも、夜はキャベツダイエットと食事の取り方に　注意してますよ。」「頑張るねー。」1ヶ月くらい前にちょこっとキャベツダイエットの方法を教えた知り合いからの報告です。彼は、仕事で出張が多く、そのため外食がメインの食事になっておりカロリーの高い食事になっていたのです。これが原因でどんどん太り、ダイエットしようか悩んでいたとこでした。いろんなダイエットにチャレンジしたらしいのですが、結果が出なかったようです。確かに、以前よりお腹周りや顔がふっくらしていました。そこで、秘密のキャベツダイエットと黒糖バナナ酢を教えたところ、結果が出たので報告に来たのでした。キャベツもむやみに食べるのではなく、順序がが有るのです。黒糖バナナ酢も自作です。市販のものも有ります。☆【送料一律\420】【\3，900（税抜）以上 送料・代引手数料無料】■バナナ酢飲みやすいです。不思議と効果があります。魔法の飲み物です。試してみてください。☆【送料一律\420】【\3，900（税抜）以上 送料・代引手数料無料】■バナナ酢

  2007.01.29

• 

  うそだった？納豆ダイエット。

  「お父さん、びっくりだね。」「ん！何が？」「納豆ダイエットだよ。　今日はどこでも納豆大量に売っていたよ。」「そうだね。ちょっとショックだね。　本気でダイエットにチャレンジした人がかわいそうだね。」「やっぱり、キャベツが効果テキメンだね。」という訳で、今日の「あるある大辞典」はお休みでしたね。ひどい捏造でした。検査の結果もでたらめだった様です。でも、納豆には身体に必要な成分が多く含まれているから毎朝食べるといいですよ。ところで、正月太りで悩んでいる人多いんじゃないかな？私の部下も65キロまでダイエットしたにもかかわらずあっというまに5キロ太って70キロになってし待ったようです。私は、84キロから68キロまでダイエットしましたけど今は、70キロで落ち着いています。毎晩、がっちりお酒を飲んで、お腹いっぱい食べてます。でも、体重は変わりありません。ダイエットの方法はいろいろ有りますが、１、キャベツダイエット２、黒糖バナナ酢ダイエット３、杜仲茶ダイエットこれが私には合っているみたいです。杜仲茶これがお勧めです。参考にご覧ください。詳しくは↓クリックしてみてください。

  2007.01.21

• えっ！やってたの！ダイエット運動。

  部下「斎藤さん、俺、今、65キロにまで落ちましたよ。」「えっ！お前、85キロあったんじゃなかったの。」部下「はい、ノロウィルスにかかってさらにやせました。」「お前良くやせたなぁ。　何でやせたの？」部下「ジュースは全く飲まなくなりました。」「それだけじゃないだろ！白状しろ。」部下「実は、毎日運動しています。　腹筋100回　腕立て伏せ100回　　　スクワット200回　こんな感じです。」「まじっ。おまえそんなことしてたの。すげ～。良く続くなぁ。」部下「はい。筋肉バリバリです。毎日やらないと罪悪感が有るんです。」私は、驚きましたが、実はこれがリバウンドしない体質改善の方法などです。厳しいですねぇ。ダイエット最中は、運動は必要ありませんが、目標体重に近づいたらリバウンドしないように体質改善が必要なのです。　　そのひとつが、筋肉トレーニングなのです。ある程度筋肉が付くと、横になっていても勝手に筋肉がカロリーを消費してくれます。何もしていなくてもやせる身体になっていくのです。これを基礎代謝といいます。でも、ダイエット運動が苦手な人多いですよね。今日は、やせてからのお話でした。

  2006.12.30

• 

  17キロ　ダイエットでやせた人の話。

  「斎藤さん、最近、私の周りで痩せてる人多いんですよ。」へ～。「知り合いの山田さんは17キロ痩せたんですよ。」すごいねー。「でも、見た目は変わらないんですけどね・・・。」どれだけ、肥ってんだよ。「多分、100キロくらい有ったんだと思います。」よくがんばったねぇ！すごいよ。その人。「おばさんなんですけど。」何か、特別な事したのかな？「エアロバイクだそうです。」エアロバイクかぁ。毎日、乗ってるのかな？「はい、毎日50分欠かさず、乗ってるようです。」なるほど、ダイエット運動か。このダイエット成功者さんは、今も実践中とのことです。エアロバイクは効果が有るのかも知れませんね。でも、毎日50分はちと、厳しいかな。私流に言えば、痩せる時は（つまりダイエット中は）ダイエット運動は必要無いと思います。現に私がそうでした。朝、昼、晩にキャベツを主食として、あまり、カロリーを取り過ぎないように注意しました。おかずは、油物はチョコットだけ控えましたけど、肉は大好きなので、1週間に1回はがっちり食べました。でも、運動しないでダイエットをすると筋肉も落ちてくるのが分かります。これでは、リバウンドしやすい身体になってしまうのです。理由は今度ね。

  2006.12.20

• ダイエット運動の知っておくべきこと。

  「斎藤さん、ダイエット運動始めたんですか？」お前誰から聞いたんだよ？「だって、万歩計購入してから自分が思ったほど　歩いていないことにショックで・・・」うるさいなぁ。「それが原因で、運動始めるとか　言ってたじゃないですか？」実は、今、研究中なんだよ。「そうやって先延ばしになっちゃったりして。」ドキッ！というわけで、調べました。筋肉量が増えると基礎代謝が増え、太りにくい体になるようです。しかし、この筋肉を増やすのは、ちょこっと大変なことなのです。基本的には、良質のたんぱく質をとることと、筋肉に負担を与えてトレーニングすることが大切らいいのです。うわ～。俺にはだめだ～。ダイエット運動、やめよーかなぁ。筋肉が付いて来たら、今度は有酸素運動が効果的のようです。筋肉が付けば、勝手に筋肉がカロリーを消費してくれるみたい。これを基礎代謝といいます。ダイエット運動が嫌いな、自分でも出来る簡単ダイエット運動を探そうかな。

  2006.12.03

• ダイエット運動は必要かな？

  「斎藤さん、万歩計を購入したそうじゃないですか？」おーっ！買ったよ。超安かった。「それで、１日に何歩歩いてるんですか？」おい！　いきなりかよ？　実は、結構ショックなんだよ。「５０００歩くらい、歩いてますか？」んー。ぜんぜん届かないよ。「３０００歩は歩いてますよね？」んー。「えっ！　まさか歩いてないんですか？」答え知りたいか？「いったい何歩歩いているんですか？」それが、俺も驚いたよ。答えは、２０００歩「えっ！マジですか？たったそれだけ？」昨日は２０００歩だ。早速、万歩計活躍してます。しかし言い訳では有りませんが、仕事は、ほとんど車の移動が多いので歩かないのです。自分でもかなりのショックです。６０００歩、歩かないと240kcal消費されない為、１ヶ月で１ｋｇ体重が増えてしまうようです。どうしましょう？そこで、会社まで歩く計画を立ててます。実は会社まで4kmしかないので、この距離を歩こうと思います。（←できるかなぁ）かといって、ダイエット運動はなるべくしたくないので・・・。最近、私の周りでスポーツがなぜかブームなのです。簡単なダイエット運動探そうかなぁ。ちょこっと調査してみます。では。

  2006.11.26

• ぽっこりお腹の方、必見ですよ。

  「ビール１杯で200kcalあるんだって。　スティック砂糖15本分。」へ～。「200kcalを消費するには、　50分歩かないといけないらしいよ。」マジかよ。「日本酒は１合で砂糖３本分だけど、　カロリーは280kcalあるんだ。」じゃ。ビールがいいね。これから忘年会シーズン突入なのに、やな話するなぁ。「斎藤さん、1日にどれくらい歩いてますか？」ん～。図ったことないなぁ。ほとんどが車での移動だから、想像つかないよ。「1日に6000歩で240kcal消費するようです。」お前、今日は何だよ！ずいぶん勉強してるなぁ。「ハイ。ちなみに1日に6000歩、歩かないと1ヶ月で１ｋｇも　体重が増える計算になるみたいですよ。」怖いこと言うなぁ。という訳で、歩くことは、かなりいいらしいですよ。皆さんは、1日にどれだけ歩いていますか？ダイエットには、基礎代謝を上げることが大切と言いましたが運動することで、筋肉がつき、その筋肉が基礎代謝を上げるようです。ダイエット運動始めようと思います。長く続くダイエット運動を勉強しようと思った日でした。

  2006.11.21

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  探せばいるいました。１９キロダイエット

  部下「斎藤さん、すごい人居ましたよ。」何がすごんいんだよ。部下「私より、すごい人です。」どんだけすごいの？部下「１９キロ痩せた人、見つけました。」まじっ！！すごいね！部下「だからすごい人って言ってるじゃないですか。」ほんと！すごいね。部下「その人、６月からダイエット始めたらしいですよ。」６ヶ月で１９キロ痩せたの？部下「そのようですね。」今度、話聞かせてくれよ。その人。話によると。５０歳くらいの奥様のようです。痩せる前は９０キロくらいは、あったようです。６ヶ月で１９キロ痩せたら、人が違って見えるでしょうね。お話好きのおば様のようです。今度、取材に行ってきます。ダイエット成功の秘訣をたっぷりと聞いてきます。内容がまとまり次第、報告しますね。ところで、最近、家の奥様がダイエット始めました。今まで、散々私をからかっていたのに、体重計に乗って驚いたようです。正直に体重を教えないところを見ると、かなり太ったと思われます。ジーンズのウエストがかなりきつそうでした。早速、私の教えたキャベツダイエット始まりました。黒糖バナナ酢ダイエットも始まりました。目標は、５０キロだそうです。（おいおい、いったいお前は何キロなんだ！！）こちらも、随時報告しますね。ダイエットは成功者のやり方を忠実に守れば誰でも結果が出ます。これお勧めです。

  2006.11.20

• ダイエット成功者の話

  「誰かいない？」何が？「ダイエット成功した人。」どうして？「どうしてって。話を聞いてみたいからです。」どんな？「だから、ダイエット成功の秘訣とか・・・。」俺の周りには意外と多いよ。「その話、是非聞かせて！！」と言う訳で、ダイエット成功者の体験をレポートすることにしました。なぜか、私の周りでは、ダイエットに成功して減量した人が多いのです。その人たちに、どんなダイエット方法で減量に成功したか。キャベツダイエット、バナナダイエット、杜仲茶ダイエット淡水化物抜きダイエット、などなど。チョコレートダイエットもいました。人それぞれで、効果が違うようで、すべての人に同じダイエット方法が通用しないことに気づきました。体質が人それぞれ違うので、自分に合ったダイエット方法でがんばりましょう。私は、杜仲茶飲んでますよ。血液の状態も正常に近づける、健康的なお茶です。お勧めです。■■編集後記■■デザインを変えて見ました。スッキリさせてみました。いかがでしょう。それから、更新が不定期になってしまいましてごめんなさい。これからも頑張りますので応援してください。

  2006.11.17

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  ダイエット成功者を探して、真似てみる。

  「斎藤さんのダイエットキャベツを聞いて　やせようと思いました。」あっ。そう！！「1ヶ月で9キロやせた話で、自分にも出来る　と思ったのです。」あっ。そう！！！「とりあえず、今まで飲んでいた、ジュースを　止めたのです。」すごいね。毎日飲んでたの？「ハイ。毎日コンビニでジュースを買って　飲んでました。」そういえば、お前家のお父さんとお母さんコカコーラに勤めているんだよね。「ハイ。いくらでも持ってこれますよ。」これ、先日の続きです。彼は、ただジュースを飲まなくなって3ヶ月で15キロのダイエットを成功しました。（↑本当かな？）けしてダイエットキャベツ、ダイエット酢ダイエット食品を試したわけでは有りません。（↑本人いわく）一番の効果は、そばにダイエット成功者がいてその、痩せていく様子やダイエットの話を常に聞いていたことが良かったようです。私の場合も、身近な人がダイエットに成功したのを見て、彼に出来るなら自分にも必ず出来る。と思ったから成功したのだと感じます。そばにいませんか？ダイエット成功者。その人の真似をしてみてください。私の場合、これを飲んでます。煮出して作ります。だいたい、1パックで２リットル出来ますから１パック６０円で、ペットボトル４本分作れます。１日に２リットル飲むようにしてますが、ちょっときついかも。３個以上で送料無料のようです。お勧めします。

  2006.11.11

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  えっ！杜仲茶ダイエット？それともキャベツダイエット？

  「斎藤さん。リバウンド来ないですか？」「いいや。来ないね。最近は杜仲茶ダイエットと　キャベツダイエット。さらには、バナナ酢ダイエット。　すべてかましてるよ。」「すごいですね。」「あれ！そういえば、お前痩せたねぇ。」「はい。」「今何キロ？」「68キロです。」「えっ。ずいぶん痩せたんじゃないか？」「はい、83キロからのダイエット成功です。　もう、太りたくありません。」これ、職場での部下との会話です。いつの間にか、痩せていたんです。私の部下が。コカコーラを飲むのを止めたら、痩せたらしいですが、どうやらそれだけではなさそうです。でもダイエット食品を食べている様でもなく、ダイエット運動をしている様でもなく。本人いわく、「お茶が原因かもしれません。」だって。「なんか説得力のない。説明だな。」彼も、私と同じくおしっこがいっぱい出ていつの間にか、体重が減っていたらいしいのです。彼のダイエット法を細かく聞きだしてダイエット成功法を皆さんに伝授しますね。明日も聞いてきます。今日も杜仲茶ダイエットやってます。うまいですよ。人気blogランキングへ応援してね

  2006.11.09

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  杜仲茶でダイエット。4キロ減続き。

  「先生、ところで、杜仲茶は、1日で　どれくらい飲むんですか？」「とにかく、どんどん飲むよ。」「どんどんって、1リットルくらいですか？」「いやいや、もっとだね」（↑といいながら、ペットボトルをがぶ飲み）「そういえば、先生の部屋には　ペットボトルが散乱してますよね。」「1日に最低でも2リットルは飲まないと効果がないよ。」「２リットルですか！　そんなに飲むんですか！」とまぁ。前回の続きなのですが、皆さんは、2リットル飲んでますか？正直、厳しいですよね。わたしも、早速ペットボトルに杜仲茶を入れて会社に持ち込んでます。痩せるための努力です。結果は、まだ出てませんが、期待してます。糖尿病の系統の方にもお勧めらしいです。なにやら血液を綺麗にする効果があるらしいのです。コレステロールや血糖値が気になる方、飲んだほうがいいですよ。私の知り合いで、見るからにデブで、お酒大好きなおじさんがいました。そのおじさんは、ある日から突然に一瞬意識がなくなりバタンと倒れることが、頻繁に続いたようです。夜に犬と散歩に出た瞬間、倒れたそうです。その彼が、２週間ほど前から、杜仲茶を飲みはじめとそうです。1週間で効果が出始め、突然意識が無くなるという悪魔の瞬間が無くなったそうです。お酒の飲みすぎの人、杜仲茶は飲んだほうがいいかも。url=http://item.rakuten.co.jp/real-asia/14462/" target="_blank">人気blogランキングへ

  2006.11.08

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  ダイエット？1ヶ月で中性脂肪が標準値に！！おどろき！

  「いや～。斎藤君。驚いたよ。」「どうしたんですか？」「健康診断で中性脂肪が標準を大きくオーバー　しててね。」「マジですが？痩せてるのに！飲みすぎじゃないですか？」「ハハハハハハ！　そうかもしれない。」「やっぱり。」「でも。たった1ヶ月で標準値に戻ったよ！」「えっ！お酒やめたの？」「違うよ。これだよこれ。」と彼は、ごくごくとなにやらペットボトルに作り置きしていた、茶色い液体を飲み始めた。先日、仕事でよく行く病院の先生との会話です。よく見ると、部屋のあちこちにペットボトルが置いてあり、どこでもすぐに口に入れられるようになっていました。「先生、痩せたの？」「うん、4キロな。」1ヶ月で4キロ痩せて、さらに中性脂肪が標準に戻っていたそうです。「いったい　何を飲んでの？」「魔法のお茶、　杜仲茶　だよ。」最近、よく耳にするけど、効果が出た人に会うのは初めてです。そんなに、体にいいのかな？というわけで、私も始めることにしました。しかし・・・・。無い・・・・・。スーパーを5件くらい回りましたが、売り切れ続出！！お店の人に聞いたら「次の入荷は確定してません」だって。そんなに人気なのこんなのです。ようやく、ドラックストアーで最後の4個を見っけ。中性脂肪の気になる方。飲んだほうがいいよ。(私も含めて）

  2006.11.02

• ＢＭＩの続きだけど、その前に、ちょっと食べすぎかな？

  「お父さん、このきのこ汁おいしそう。」「よし！それ買おう！」「お父さん、この笹団子おいしそう。」「よし！それも買おう！」「お父さん、このたまこんにゃくおいしそう。」「よし！それも買おう！」実は、日曜日に紅葉見学のドライブに行ってきました。家族サービスも必要と思い、早速出かけたのはいいけれど、休憩の度にあれもこれもと食べ歩きツアーに早代わりでした。スターとからお菓子や珍しいパンやお饅頭などついついつられてガンガン食べてしまいました。さらに、先日は、飲み会があり、焼肉の食べ放題で思い残すことなく食べてきたばかりでした。というわけで、本日は、調整の日です。今週1週間続けようと重います。基本は、キャベツ、豆乳、バナナ、黒糖バナナ酢これで決まりです。ところで、ＢＭＩの続きです。知り合いから「女性は当てはまるの？」とか「平均はいくつなの？」とかけっこう質問がありました。早速調べましたので、報告しますね。まず、女性の場合でが、ずばり　２１が理想体重です。女性は２０～２２の間が標準体重のようです。１９を下回ると、ちょっと痩せて見えるようです。ちなみに、標準体重とは、その身長において一番病気にかかりにくく、もっとも死亡率の低い体重という考え方で決められた世界共通の指標です。友達で　３１という男性がいました。彼は、病院の肥満外来に通院していて最近、なにやら薬を処方されたようです。先生に聞いてみると、ＢＭＩが31以上で処方される薬があるようです。この薬は、食前に飲むのですが、満腹中枢が鈍くなり、ご飯量を減らすことが出来るようです。減に友達も、ご飯の量が減ったようですが、眠気がひどく、食事の楽しみもなく、うつになりそうでつらい。と言ってました。痩せるには、努力と忍耐がつき物ですね。皆さんもがんばってください。

  2006.10.30

• えっ！知らなかった。あなたの適正体重教えます。

  「ちょっと。痩せすぎじゃない？」「　そんなことないよ。」「ちょっと。太ってもいいじゃない？」「そうかなぁ？」「痩せすぎ。注意だよ。」確かに、その通りです。痩せすぎ注意！！体重計に乗ると「痩せぎみ」の表示。体脂肪１４％で（ダイエット前は、２６．５％）絶好調。私を見る人は、どうやら勘違いしている人が多いようです。なぜか、実際より痩せて見えるみたい。なぜだろう？上司に言われて、「そうだったのか。」やっと答えが見つかりました。私の場合、人より首が細いのです。しかも細くて長い。これがやせて見えるポイントでした。ところで、皆さんは、自分の適正体重がいくつかご存知でしょうか。これを知らないと、闇雲に痩せることだけにとらわれて健康を害しますよ。疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究した「理想体重」の計算方法があることを知ってましたか？「知ってる！　ローレル指数！」残念。違います。ローレル指数は学童期の体格指標です。成人向きではありません。自分の理想体重を知ることで痩せすぎを防止しましょう。ダイエットしてる時に「ちょっと、やせすぎじゃない？」といわれると、なぜかムカッときますよね。そんなやつは、ほっといて、せっせとダイエットしましょう。では、理想体重の計算方法を教えましょう。聞いたとあるでしょうか？「ＢＭＩ（ﾎﾞﾃﾞｨﾏｽｲﾝﾃﾞｯｸｽ)」といいます。計算式はBMI＝体重（kg)÷身長(m)2計算して下さい。出た答えに下の表で照らし合わせて見ます。BMI 20～25　標準　（２２理想体重）　 25～30　肥満度１ 30～35　肥満度２ 35～40　肥満度３ 40以上 肥満４難しいかな？つまり自分の理想体重の計算は理想体重＝身長(m)2×22で計算します。私の場合身長175ｃｍですので、1.75×1.75×22＝67.32つまり67キロ位　という訳です。皆さんも計算してみて下さい。

  2006.10.28

• 痩せるために、これを飲め！！

  「お父さん、まだ飲んでるの？」「そうだよ。」「毎日朝と夕食前に飲んでるよね。」「最近は、ペットボトルにいれて、　会社に持って行ってるよ。」皆さんは、ある程度ダイエットが進むと、体重が減らなくなる時期を経験したことがありませんか？私の場合、はじめの１ヶ月でドカンと、体重が減りましたが、実は、その後停滞したんです。体重が変わらない時期が、必ずやってくるのです。そんな時、あらゆる方法でこれを克服する方法を探しました。人に聞いたり、雑誌で研究したり、ネットで調べたり・・・。私のポリシーは、１つ、運動をしない。２つ、３食きちんと食べる。３つ、毎日続けることが出来る。見つけましたよ。意外と簡単でした。「何が？」あるものを毎日、朝と夜にコップ１杯飲むだけです。しかも経済的で高いダイエット食品ではありません。私は、このおかげで、停滞期を一気に抜け出し、目標に到達しました。さらに、これを飲むと、肌も綺麗になり、しみ、しわも気にならなくなるようです。（雑誌の体験に載ってました。）私は、日中の眠気も無くなったし、疲れなくなりました。私に、キャベツダイエットを教えてくれた師匠にこれを教えたら、早速効果テキメンと報告してくれました。私には、ぴったり合うようです。答えを教えましょう。「黒糖　バナナ酢」です。「な～んだ！知ってる！」そんな声が聞こえそうですが、これ以外と効きますよ。知らない方に作り方教えます。黒糖２５０gバナナ　３本酢　５００ｃｃこれだけです。バナナを適当に細かく切ります。これを、麦茶を作るような容器に入れ黒糖を２５０ｇ入れます。ここに酢を５００ｃｃドボドボと入れます。さらにこれを冷蔵庫で半日寝かせたら出来上がりです。コップに５ｍｍくらい入れて水で薄めて飲みます。朝は、豆乳で割るとおいしいです。（牛乳で割るとヨーグルトのようになってこれも　おいしいです。）効果は、１時間以内に来ます。「何が来るの？」はい。トイレに行くでしょう。特に朝は。おしっこがどんどん出ます。本当に出ます。１日で３ｋｇ痩せた日もありました。（この日は、前日飲み会だったけど）とにかくやってみてください。ダイエットをしてる皆さんを応援します。では。

  2006.10.26

• まじっ！ちょっと油断しました。

  「ただいまー。」「おかえりー。　あれー！お父さん顔がむくんでない？」「そ！そんなことないよ。」「出張中に美味しい物ばかり、　食べてたんでしょ。」「どきっ！毎日飲み会で。がっちり食べてた。」「体重計乗って！」「えっ。うん。いいよ」ぎょえー。増えてるー。７１キロに体重が増えてるー！！お久しぶりです。出張から帰ってきました。でも、ご覧の通りです。増えて帰ってきました。飲んで、食べて、また飲んで。がっかりというか。油断してしまいました。ということで、また、ダイエットで調整します。３キロの減に挑戦します。得意の、キャベツ攻撃と必殺技。最近覚えた必殺技。明日から、再度チャレンジですが、この必殺技で加速します。代謝の効果を上げる、効果てき面の隠れ業です。知りたい人は、明日、楽しみに！では。

  2006.10.24

• まじっ！ちょっと油断しました。

  「ただいまー。」「おかえりー。　あれー！お父さん顔がむくんでない？」「そ！そんなことないよ。」「出張中に美味しい物ばかり、　食べてたんでしょ。」「どきっ！毎日飲み会で。がっちり食べてた。」「体重計乗って！」「えっ。うん。いいよ」ぎょえー。増えてるー。７１キロに体重が増えてるー！！お久しぶりです。出張から帰ってきました。でも、ご覧の通りです。増えて帰ってきました。飲んで、食べて、また飲んで。がっかりというか。油断してしまいました。ということで、また、ダイエットで調整します。３キロの減に挑戦します。得意の、キャベツ攻撃と必殺技。最近覚えた必殺技。明日から、再度チャレンジですが、この必殺技で加速します。代謝の効果を上げる、効果てき面の隠れ業です。知りたい人は、明日、楽しみに！では。

  2006.10.24

• まさか「水」が効くなんて・・・。

  「斎藤さんは、一日に水をどれだけ　飲みますか？」「んー。今は、500ccのペットボトルを　１日に2個必ず飲んでるよ。　本当は　２Ｌ　飲むといいらしいけど。」皆さんは、「水」１日にどれくらい飲みますか？水の飲みすぎは、体重を増やすのではないか？私は、ずっとそう思っていました。ところが、実は違うことが分かってきました。水をたくさん飲むことで、体の老廃物が排出され、新陳代謝も活発になるようです。さらに、この「水」の取り方で一番効果的な方法を見つけました。知りたいですか？それは、新陳代謝をさらにアップする方法です。私的には効果があるのですが、皆さんは、どうでしょう。一度と言わず、毎日簡単に出来ますのでお勧めします。答えは、朝起きたときコップに１杯の水を飲むだけです。「なーんだ、そんなことか。」「ハイ！」でも、これ効きますよ。以前にテレビでも紹介してました。さあ、毎日、朝起きたときコップに１杯「水」を飲みましょう。予断ですが・・・。出張が続きますので、５日くらい休憩します。すみません。

  2006.10.18

• 14cm減ったウエスト、その悲劇。

  「うわっ。これもゆるゆる。」「これ気に入ってたのに。」「お父さん、これはいて見て。」「ちょっと、これも大きくてかっこ悪いかな。」これ、衣替えをした後の、ズボンの試着です。今年の春までは、お腹をへこましてやっとはいていたズボンが、ゆるゆるでかっこ悪いのです。お気に入りのズボンも、ベルトで締め付けて何とかはけるけど、ウエストがしわしわでおかしい。仕方なく、ズボンを購入することにしました。今までウエスト88cmをきつそうにはいていたのに今回は恐る恐る、76cmをお店で試着すると、はける。余裕で。感激です。夢見たいな出来事でした。今までなら、ウエストはともかくお尻まで邪魔していた、肉が大幅に減っていることを実感しました。こういう感激が、やる気を後押ししてくれます。私は、急激に痩せましたけど、体の調子は絶好調です。私のダイエットのポイントは、代謝を上げて、とにかく老廃物を出す。それと、体についた脂肪を燃焼させることに努めました。「脂肪燃焼？」「運動したの？」と、よく聞かれますが。答えは「ＮＯ」です。全く、運動はしてません。脂肪を燃焼させる、食べ物を多く取っただけです。もちろん、食事制限もしましたけど、楽しく、たっぷり食べて、結果が出ました。その食べ物、知りたいですか？前に紹介しましたけど・・・。バナナです。バナナに含まれる　カリウムが脂肪を熱と水に分解してくれます。私は、おかげでトイレに何度も行きます。とにかく、行きます。おそらく、午前中は30分に1回は行きます。どうです？さあ、今日からバナナを食べましょう。

  2006.10.16

• ダイエットといびきの関係は？

  「がーっ！ごーっ！」（←いびきです。）「うるさいなー。」「がーっ。ごーっ。」「お父さん！　ちょっとうるさいよ！」いびきをかいて寝てる人、居ませんか？ぐっすり寝てるようで、気持ちよさそうですよね。でも、本当でしょうか？今日は、少しだけ医学的なお話をします。いびきは、喉の閉塞（へいそく）が原因しています。喉の空気の通り道が狭くなり、強引に空気が通ることでぶるぶる震えるため、音がします。これがいびきです。特に、注意してほしいのは、いびきと共に呼吸が止まる人です。呼吸が10秒以上、止まってませんか？厄介なのは、これ、自分じゃ分からないんですよね。夜や朝起きたとき、喉が渇く。また、夜間のおしっこの回数が多い。さらに、日中の眠気が多い。こんな方、要注意です。いろいろな、病気の原因をつくってますよ。でも、安心してください。画期的な治療法があるのです。知りたくないですか？そう、ダイエットです。5kg痩せただけでも、違うといわれています。どうです。ダイエットを始める気になりませんか？さあ。明日から　キャベツ　食べましょう。

  2006.10.13

• 1ヶ月で10キロ減！！お腹がすっきり。でも・・・。

  子供「あれー。しわだらけ。」私　「何！どこが！」子供「お父さんのおなか。」私　「お前、なに言ってんの？」子供「だって、お父さんのおへその下に、　　　ちっちゃいしわが、いっぱいあるよ。」私　「どれどれ・・・・！！」　　　「　ぎょえーーーーっ！！　　」　　「　なんじゃ、こりゃーーー！　」そうなんです。お腹のへその辺りに、しわがいっぱい。と言うより、行き場の失った皮のようです。ためしに、つまんで引っ張ってみると・・・伸びる。「びよーーーん。」てな感じに。それもそのはず、90cm近くあったウエストが、今は、なんと80cmを切って１４ｃｍ減の　７６ｃｍ　　になってました。（今、測って見ました。）先日のテレビで、超デブの外国人がダイエットに成功してたるんだ皮を手術して取った番組を見ました。私の場合、しわがあるだけで、たるんではいない。でも、これ、自然と無くなるのだろうか。少し、心配です。私のへこんだお腹、びょーーん　かなり伸びます。どうしましょう。

  2006.10.12

• キャベツで27kg減！！

  「齋藤さんの、キャベツダイエット、テレビでやってたよ。」「まじ！！　やっぱり効果テキメンだね。」「しかも病院の先生が、キャベツダイエットで27kg減で　出てたよ。」「27kg減！！すげー。」「しかも、たった3ヶ月でですよ。」「すげー。」早速、調べました。そしたら、出てきました。「みのさんの午後はまるまるおもいっきりレテビ」これで、特集していたようです。実は、この話、テレビに出る前にすでに情報ははいってました。先生がキャベツダイエットでポッコリお腹が、無くなった写真を見たことが有るのです。キャベツをただ食べるのではなく、効果的に食べる方法が有るのです。3ヶ月で27kg減量方法まず、１、食事の前に生を良く噛んでゆっくり食べる。（もっとも重要）　　　２、千切りよりはざく切りが良い。　　　３、さらに効果を上げるために「レモン」汁をかける。　　　４、飽きないように他の野菜と混ぜる。　　　　（私は、ドレッシングをいろいろ変えました。）さらにたんぱく質が大切だそうです。1日に必要量は60～70g豆腐半分　牛乳200cc　魚80g　卵1個　肉80gが目安です。　油を使うなら　ゴマ油、オリーブオイル、シソ油が良いようです。最近、メタボリックシンドロームが騒がれていますので、成人病の予防のために、ダイエットは必須ですよ。頑張ってください。

  2006.10.11

• たっぷり食べた後が大事です。

  「いや～。お腹いっぱいだ～。もう食べられない～。」「何言ってんのよ。まだまだあるから、どんどん食べて。」これ昨日の、芋煮会の様子です。（ちなみに、芋煮会とは、東北地方の秋に行う行事で、畑の収穫を　感謝して、里芋を中心に大きななべで食べる豚汁の様なもの。）とにかく、お腹いっぱいに食べてきました。夕食も、残りを頂いて、お腹がはちきれそうでした。このように、大食いした後や、飲み会をした後は、次の日に、食事の調整をするように心がけています。朝食は基本通り、豆乳とバナナ1本で終了。昼食もキャベツを食べて、バナナで終了。夜は、また、お酒を飲んで、もちろんメインはキャベツです。こんな調子でコントロールしてますので、リバウンドは全くありません。さらに、ダイエットに効果的なある方法が有ります。これは、また今度教えますね。

  2006.10.10

• 夕食は8時以降は食べてもいい？

  「夜８時過ぎに食べてたら肥るよ。」家の妻によく言われました。「うるさいなぁ～！」余計なお世話ですよね。でも、この話、「8時以降に食べると太る。」本当かな？実は、結論から言うと、ダイエットしてる人には、関係ないかも。普段の食生活を送っている人は、注意したほうがいいかもしれませんが・・・。実際、私の場合、仕事から変える時間といえば、9時過ぎです。その後、お風呂に入ってからご飯を食べますので10時くらいになってしまいます。それから、がっちりキャベツから食べ始まります。こんな生活を続けて、1ヶ月で10キロ近くのダイエットが成功したのです。夜の8時以降に食べても太らない。私の場合これが結論です。ポイントは、何よりも始めにキャベツをお腹に入れてね。おかずは、普通に食べてもいいけど、米、麺、うどん、パン類は、一切口にしません。ガマンガマン。

  2006.10.07

• お腹周りすっきりの食事とは？

  今日からスタートです。「ほんとに、お腹周りすっきりするの？」「はい。」これは、私の師匠から伝授された方法です。師匠もお腹周りすっきりして、見違えました。この方法を私も即実行！「それで！」私は、1ヶ月間体重を測らなかったけど、見る見るうちに（←ちょっと大げさかな）お腹がすっきりしたのを感じました。まず、腸をすっきりさせるための食事です。基本は、豆乳　バナナ　キャベツ　水これらを上手に取ります。豆乳は代謝を上げるには最高の飲み物。バナナは2/3が繊維質。しかも脂肪を水とエネルギーに分解する作用がある。トイレが近くなったら、効果が出てきた証拠。キャベツは、繊維が豊富でお腹に良い。お腹の薬に「キャベジン」が有るくらい。水は2リットル飲むと良い。といわれてます。ガンガン飲んで体の老廃物を排出しましょう。どうです。それでは、どのように取れば効果的か教えます。朝食からいきます。　バナナ　1本　豆乳　２００ｃｃ　　　水　昼食　　バナナ　　キャベツ　1/6個を千切り　（ざく切りでも可能。私はこのためマイスライサーを購入）　水　大量夜食　キャベツ　1/6個を千切り　豆乳　２００ｃｃ　脂身の少ないおかず　水　大量　　（私は、お酒が好きなのでビール350cc、焼酎水割り2杯飲んでました）ポイント　　１、水は1日に1リットル以上のんでました。　２、キャベツはゆっくり時間をかけて食べます。　　　（↑というか、キャベツは、食べるのに時間がかかる。）　　　キャベツにかけるドレッシングは、何でもＯＫ！　　　かけすぎないように。　　　飽きないように、日替わりで用意したほうがいいかも。　　　（私は、お好み焼き用のソースがＧｏｏｄ　バッチリうまい）注意！！絶対無理はしないでね！気がついたことがあれば、また書きます。頑張ってください。応援してます。　　　

  2006.10.06

• 「痩せすぎじゃないですか～」　にむかつく～。

  「痩せすぎじゃないですか～？」「そんなことないよ。　こう見えても　６８ｋｇだよ。」今日、取引会社の女の子に言われました。大人気なく反論してしまいました。私は、身長１７５ｃｍなのですが、どうやら痩せすぎに見えるようです。確かに、ダイエットする前の5月ころは、82,9kgで体脂肪が26％の肥満でした。（ちなみに我が家の体重計は、体脂肪も表示され　その後に、肥満度も出るのです。）ところが今は、体重６８ｋｇ　体脂肪１４．５％「痩せすぎ」の表示がされます。4ヶ月前とは、大違いの状態です。私は、だらだらとしたダイエットが嫌いです。集中して短期間に痩せました。そこでポイントです。1週間でお腹周りすっきり、腸もすっきりする方法が有ったとしたら・・・知りたくないですか？まず、痩せやすい体に持っていくことです。「何ですか？それ？」代謝をあげる事と腸にたまった宿便を出すことです。「代謝と繊維？」はい。これらを多く含んだメニューに食事を変えることです。しかも、1週間集中していただきます。「えっ！1週間も。」何もつらい運動をするわけではありません。現に、私は一切運動をしてません。それなのに結果は出ました。まず、痩せるための体つくりに専念してもらいます。ちなみに　お酒の好きな方いますか～？「はい、大好きで～す。」というあなた。安心して下さい。私は、この期間中もしっかりビールに焼酎を飲んでました。何度も言います。1週間、集中してください。必ず結果が出ます。チャレンジしたい方、明日からメニューを発表しますので楽しみに覚悟を決めててください。では。

  2006.10.05

• 体重計に毎日登ってませんか？

  「今、何キロになった？」ダイエットしてる人って必ず聞いてきますよね。でも、私の場合、失敗した経験から毎日は、体重を測らないのです。以前は、ダイエット中に体重が気になり毎日体重を測っていました。しかし、体重がなかなか減らないと、食事の量を極端に減らしたり、長風呂で汗を流したりとにかく、無理に体重を減らしていました。ある程度体重が減ると、減らない時期が必ず来るのです。これがどうにもこうにも気になり、益々激しいダイエットになってしまうのです。でも、これって長続きしませんでした。もちろん、大成功する人も多くいます。「じゃ。どうするの？」簡単です。体重計にはのぼらない。「えっ！」て思うかもしれませんが、私はこれでかなりの効果が有りました。スタートする時に1度体重を測ります。次は、1ヵ月後に測るのです。「えっ！　それまで待つの？」はい。その日を楽しみにして、楽しくダイエットをするのです。1ヶ月先の体重を夢見て、集中するのです。そして1ヵ月後に、私はびっくりしました。82.6キロが　72.9キロになってました。この快感が、たまりません。いかがでしょう。

  2006.10.04

• ズボンがゆるゆる　衣替えをしてびっくり！！

  10月は、衣替えの時期ですよね。半年ぶりに冬用のスーツを出してきました。｢確か春のときは、ズボンがきつくて、オモイッキリ腹をへこましてとどめのベルトで締め付けていたっけなぁ。」恐る恐る　ズボンをはきました。そしたら・・・！ゆるい！「何が？」ズボンが！ウェストがゆるゆる。ヤッター！　超うれしい！しかも、両手が余裕で入るくらいです。一体、何センチウエストが減ったのだろうか？この快感がたまりません。今まで着れなかった洋服が着れるようになり、「おしゃれでもしてみようかな。」見たいな、気分になります。今まで、多くの方に質問されて、私のダイエット方法を教えてますが、大きく分けて２タイプの方々がいることに気づきました。１、本気でやせたい人２、なんとなくやせたい人１のタイプははっきりとした目的が有ります。例えば、血糖値が気になり、病院の先生にやせるように言われたから・・・。憧れの人に気に入られるためにやせたい。などなど　はっきりした目的達成のための手段でやせてる人達です。２のタイプは、もしもやせたらあれをしよう。といったようにまだ決意が決まってなかったり、やせる理由が明確では無い人達です。こういう人達に限って「急にやせると、健康に悪いよ。」とか「リバウンドが恐いよ。」とか言います。本気でやせてい人にだけ教えます。私は、１日３回食べて、やせました。食事のとり方のポイントです。まずはじめに、キャベツをお腹に入れることです。何よりもはじめに、キャベツ　を食べてからおかずを食べるのです。これだけでも違います。さあ、頑張ってください。

  2006.10.03

• リバウンド

  お久しぶりです。今日からまた、開始しようと思います。とりあえず、私のダイエットは、成功して終了してますが、あまりにも多いのです。何が？質問が。本当に、会う人、会う人、みんなに聞かれます。「やせたねー。どうやって？」「急にやせて、体調におかしくならない？」「リバウンド来ない？」そして、必ず同じことを答えるのです。「それはね・・・・。」結論から言います。体重をコントロールする方法を知ってしまったので怖くは無いのです。ダイエットを実践して、誰でも経験することは、ある程度減量は成功するけど1ヶ月くらい経つと、何をしても減らない時期が来るのです。そして、いつの間にかダイエットをあきらめ、通常の食事に戻すのですがそこから、ぶくぶく肉がついてくるのです。きれいにやせれば、うれしいことがたくさんあるのに・・・。では、また。

  2006.10.02

• やせるための朝食

  「斎藤さん、絶対痩せましたよね～。」またこんなことを言われました。いい気分です。今日は、やせるための朝食を教えます。ダイエットだからといって朝食抜きは、健康上良くありません。朝食を抜くと、夜の睡眠の質にも影響が出ることが最近分かりました。では、教えましょう。基本的に、炭水化物は取りません。豆乳、野菜（キャベツ、きゅうり）などを中心に食べます。バナナも良いです。キャベツは、胃に良いらしいです。（胃にはキャベジンって言うくらい。）ちなみに私の今日の朝食は、豆乳、大根サラダ、焼き魚半身、きゅうり1本。こんな感じです。まずは、試してください。

  2006.06.30

• 本気でやせたい人

  今日も、自慢しちゃいました。先ほど、保険のおばさんが来て、「1ヶ月で9キロ痩せたよ」「うそでしょーっ！　すごーい！！」このダイエット方法、何をしたか・・・聞きたい？「聞きたい！！　教えて！」毎日こんな会話をして自慢してます。簡単です。種を明かすと。「炭水化物抜き」ダイエットです。食事を取るとき、米、麺、パン、うどん、そば類は一切食べてません。たったこれだけです。信じられませんが、これだけで1ヶ月で８２キロから７２，９キロに減量成功です。会社の後輩にも教えて、実行させたら2週間で5キロすでに痩せてました。具体的なやり方を、これから書いていきますね。楽しみに。

  2006.06.29

• ダイエット中でも酒飲みで大食い

  先日、付き合いで酒飲みで焼肉を大食いしてきました。せっかくウエストが10センチ縮んだのに。でも、今朝から、調整中です。平均して週1回は飲み会でお腹いっぱい食べてます。こんなことで、ダイエット成功するのかな？と感じてしまいますが、成果の程は、絶好調です。食事のとり方をちょこっと工夫してます。それは、まず初めに野菜から食べることです。いきなり、肉とかカロリーの有る物は食べないのです。特に、炭水化物を先に食べると、ぶとう唐の吸収が早く、すぐにエネルギーになってしまいます。このエネルギーが消費されないと脂肪となり肥る原因になります。食事は、野菜をたっぷり取ってからがダイエットの原則です。

  2006.06.27

• オドロキ！ウエストが10センチへこんだ！

  大げさでは、ありません。10センチ以上へこんでます。ベルトの穴がずいぶん移動しました。ズボンも1ヶ月前に購入した物が、ウエストがガバガバでゆるすぎます。効果テキメンです。昔の着れなかったズボンもはけるようになりました。この調子でがんばります。

  2006.06.22

• １ヶ月経ちました。報告します。びっくり！！

  こんにちは。ダイエット開始から　１ヶ月が経過した、１８日に恐る恐る体重計に乗ってみました。びっくりです。８２キロあった体重が、最初の目標を大きくクリアしてました。これには、妻もびっくり。大喜び！！いくら減量したと思います？８２キロ有った体重が、あることを実践しただけで、１ヶ月でなんと７２．９キロになっていたのです。どうです！！この期間、運動もしてないし、お酒好きな私は、ほぼ毎晩飲んでいました。ただ、あることだけを実践していたのです。私も半信半疑でしたが、これは、かなりの効果が有ります。最終の目標体重は６８キロなので、もう少しがんばります。私の実践方法を聞きたい方、いるかなぁ？？

  2006.06.20

• ３７歳　８３ｋｇ　今日からスタート

  目標は・・・・・　６８ｋｇ１４ｋｇのダイエット開始します。私には、強い見方がいます。そう、「すごい人」この人から、教えてもらったダイエット方法、かなり、効果が望めそうです。（まだ、始まったばかりですが・・・。）食事を取りながらのダイエットなので、興味ある方、読んでください。これから、どんどんいきますよ。

  2006.05.19

• 17日の日記

  ダイエット始めようと思います。 すごい人、見つけました。 3ヶ月で１２Ｋｇ痩せて、今も痩せ続けているようです。 この方法、聞いてきました。 たっぷり食べながら、ダイエット。 これなら出来そうです。

  2006.05.17

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