禁断のヒレカツ…
今日は外食ランチ。週に、火曜日一日しか開店しないお店があると、数年前から知っていたけど火曜日は生協の来る日なので、諦めていたらたまたま息子の休みが火曜日に当たったそうで連れて行ってもらうことに。予約時間に間に合うように生協が来てくれるか不安だったけど（先週はお昼前だったのに）今週はお昼になっても来なくてもうそろそろ出かけたいなぁと思っていた10分前にようやく来てくれた、行先は、宮城県の納豆工場？の敷地内にあるそうで「大人の給食メニュー」のお店。メニューは、魚か肉か選ぶだけ（ほかの副菜とかは共通）で肉は好きだけど健康のために、今日は魚！と思って行ったらちょうど私の前で、魚は売り切れだったそう。で、仕方なく（っていうか、ヒレカツ美味しそうだったから以前なら間違いなくヒレカツだったけど）、肉に決定。（予約していったので、キャンセルもできずというか、お腹は空いていたから）副菜は厚揚げピリ辛きのこあんかけ秋ナスのごまみそ炒め黒酢もずく酢フルーツごはん、みそ汁ヒレカツ定食って言ったらきっと軽く700kcalオーバーだと思うけど（かつ家とか松屋とか見ると、それはそれは恐ろしいカロリーだし、スーパーや生協のお弁当を見ても恐ろしいカロリーだけど）ごはん小盛にして、苦手な茄子は息子に食べてもらったからきっとー100kcalは行けたと思う。６５０kcalくらいに抑えられたかも。。。息子の苦手なフルーツ、食べてあげたけど。お店のスタッフの人とも話したけど今日はいつもよりはヘルシーではない、油っこい料理になってしまったけど（でも野菜多めだし、カラッと揚がっていたから重くはなかったし、主に女性が来るお店で１０００kcalはないよね…と思って食べましたが）メニューは毎週変わるので、またいらしてくださいね。とのことでした。前に食べた人のブログだと、アクアパッツァなんかもあったので、そんなあっさりめな魚料理の日に来れたらいいなと思う。検索してヘルシーメニューとか薬膳とか気になるお店はまだまだあるので外食の楽しみも前とは違うジャンルだけどでも健康のためにはいいのかな。外食してみて気になるのはカロリーもだけど「糖質」と「脂質」にも気を付けないとと思う。食事日記にもいろいろ書きながら気が付くことってあるよね。この1か月間で制限カロリーをクリアできたのは7日くらい、警告ゾーンが5日くらいで、あとは許容ゾーンでなんとかすんでます。今回は、やっぱり健康に関するダイエットだから長続きせざるを得ないけど90日書き込めるダイアリーを4冊めも用意したので360日頑張って続けたいと思っています。A5ジャバラ健康記録手帳 体重日記 フラワーノート 健康 体重 記録 血圧 体脂肪率 BMI 肥満 折れ線グラフ ミシン目 病院 医療 レコーディングダイエット ダイエットノート ノート デザイン おしゃれ 大人[書籍] レコーディング・ダイエット決定版 手帳【10,000円以上送料無料】(レコーディングダイエットケッテイバンテチョウ)
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