旧薩摩サンボクラブのブログ

8/20（水）の練習会には、ひかる、PP吉さん、初参加たっちんさんの3人でした。
この日は鹿児島の夏にしては珍しくすごしやすい気候でしたので、準備運動から気分よく行うことが出来ました。
今回も前回に引き続き、基礎練習をメインにおこないました。というかスパーリングはやりませんでした。時間配分を少し間違えてしまいました。けれど、準備運動、基礎練習と中身を濃くしましたので、皆、汗だくでしたね。
ひかるもたっちんさんも立ち技の経験が少ないのにも関わらず、飲み込みが非常に早く、技自体もうまい！是非、次回練習会でのスパーリングでたくさん試してください！
来週は、土曜日も練習会をおこないますので、スパーリングもたっぷりやりますよ！でも適度に休憩を入れますのでご安心を。

＜準備運動＞
今回もマット運動の時、手押車をやりました。しかし、首系のメニューを忘れましたので次回はきっちりやります。
＜基礎練習＞
寝技の補強メニュー（飛行機等）もやり忘れました。次回はきっちりやります。
○関節技の極め方
アキレス腱固め、膝十字固め、腕十字固め
○寝技打ち込み
アキレス腱固め、下からの膝十字固め、下からの腕十字固め
○立ち技
隅返し
隅返しからの連絡技
　隅返し→内股、隅返し→朽木倒し
隅返しから寝技（抑え込み、関節技）
朽木倒し
　相手の組み手に応じたバリエーション