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2007.12.20
カテゴリ：健康・サプリメント
「とりあえず歩くかー！」とウォーキングから始めた理由。 それは摂取カロリーだけ減らす(食事だけ減らす)ことをして、体重を落とすと返って太りやすい体質になるだけだから！ 食事だけ減らすと・・ 痩せてはいくけど、脂肪と一緒に筋肉までも減少していく。 ⇒筋肉が無くなると、基礎代謝量が減る ⇒そのうちストレスで食欲が極限へ ⇒気が付くと今までと同じ量を食べてる(笑) ⇒運動していないので筋肉以上の早さで、脂肪が増えてしまう。 ⇒基礎代謝量が減っているので、前と同じ量を食べたとしても 体重が増加していく ちょっとふざけたけど、たぶんこんな風にリバウンドしていくのでは？ だから一番厄介なのは前回言った"趣味はダイエット"って人かも？ しかも"○○しか食べないダイエット"なんかやったら最悪！ やはり有酸素運動を取り入れるのは、大前提だと思う。 しかも"20分以上の継続運動じゃなくても効果はある"ってことに最近は常識が変わってきてるし。。。動ける時に動くってことで良いみたい！ ちなみに重りを付けて歩いてました。時間短縮と筋肉を増やすため！ 最初はあんまり体重落ちなかったかなぁ･･･脂肪は減っても筋肉が増えてたからかも？ やってみて一番効果があったと思うのは、 「朝食を必ず食べる」＋「夕食を軽くする」ってことかな ・・・最近は面倒で朝食抜きが多かった。昼食は市販の弁当。 そうなると夜、大量にドカ喰いって感じになる。 多くの人は昼は動くけど、夜は極端に動きが無くなる。では、夜に摂取したエネルギーが一体、どうやって消化されていくのか･･･と考えると恐ろしくなる。 「9時以降は食べない方が良い」とされるのは、そういうこと！ 朝と昼に食べたものをしっかりと日中に消化して、夜は軽く済ませ、食べてすぐに寝ない。 せめて3時間は起きてる様にした方が良いらしい。 そして・・・・・ って長くなってきたから、続きはまた次回。 やっぱり３部作になった♪ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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