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2007.12.21
カテゴリ：健康・サプリメント
そして参考にしたこととして、"低インシュリンダイエット"があります。 一時期流行ったから知っている人も多いでしょう！ 内容としては、下のHPの"低インシュリン1"を参考にしてください。(他の種類も色々書いてありますけど) http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html つまり「血糖値が緩やかに上昇するようにした方が脂肪になりにくい」ってこと。(主に糖分や炭水化物を取り込むと血糖値は上がる) それで"GI値がどうのこうの･･･" "食パン⇒ライ麦パンに変えた方がいい"みたいな話が流行ったのでしょう。 結局、そんなのは面倒だし、早食いなので、 「消化しにくいものから順番に食べていく」＋「野菜の量を増やす」 ってことにした。弁当も野菜から食べていく･･･みたいな感じ。 実はあんまり効果を実感できなかった。。。もっとゆっくり食べるようにしたら実感できたのかも？ 理論的には正しいとは思う。 あとは、「知ること」・・・かな！ 時々「水しか飲んでないのに痩せない」って冗談で言う人がいるけど、気持ち的には半分本気で言ってるんですよねぇ、たぶん。 でもこれって、無意識の摂取しているものがあるのでは？ 下のHPを参考にするとカロリーの目安が書いてあります。 http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/ ブラックのコーヒーでさえカロリーはある。それに砂糖やミルクを入れて1日5杯も飲んだら1食分になりそう(笑) （お茶はゼロに近いみたいだけど） でもこれ、意識している人って、あんまりいない気がする。 カロリーを意識すると、たぶん"菓子パン"をおやつで食べられなくなりますよ(笑)スナック菓子も・・・(笑) つまり、何を食べても良いけど、知って意識すれば、自然と自分で調整できるってこと。 例えば、「今日はケーキを食べるから○○を食べるのやめよう」とか・・・。 ～～～～～～～～～～～～～～～ そんなこんなで続けていくと、自分の場合、3週目過ぎた頃から急に体重が落ち始めた。途中で、落ち過ぎたと思ってペースを抑えたくらい。 無事、体重は減り、現在キープ中ってところです！ (あくまでも去年に戻っただけ･･･自分に言い聞かせてます(笑)) 有酸素運動と食事調整は、効きますよ～  ただ失敗したこともあった。 食事調整をすると"LDLコレステロール"(通称：悪玉コレステロール)が血液検査で高く出ることがあるらしい(数ヵ月後には元に戻るんだけど)。 テレビで聞いたことはあった・・・ただそういう人もまれにいるよって話。 ・・・残念ながら、自分がそのまれな人だった(笑) 12月12日の人間ドックで”注意”って警告されてしまった  (なぜ、そうなのかは調べてません。元々、高めだったこともあります。) という、変なオチがついたけど健康的に痩せたのは確か！ 良かったら参考にしてみてください。部分的には使えると思うので。 もしリバウンドした場合、きっと続編を書くことになるので、期待しないで待っていて下さいね  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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