去年の今頃は ヘルニアが悪化して
おそろしく腰が痛く
はいはいして移動していました
その辛い時期 たくさんの人たちに支えられたお陰で
体にメスをいれることなく
現在 日常生活に差し支えない程度に回復することができました
まだ 走ったり重いものを持ったりはできませんが
ボク自身これから先 完全に健康な体を取り戻すため
毎日 リハビリをしています
腰の牽引のため 目標３分ぶらさがります
足の筋力回復と有酸素運動のため ゆっくり２０分こぎます
腰を支える腹筋 背筋を鍛えるため ２０分バウンドさせます
血流をよくするため 水を１リットル飲み
腰に電気を流しながら 体を休めます
リハビリは とても退屈ですが
お世話になった人たちに
ピースマークを送る日まで続けていきます
※ この運動はボクの体を隅ずみまで知っている メディカルトレーナーがチェックしてくれた リハビリメニューです
ヘルニア 腰痛のリハビリは その人の症状に合わせた的確なものを選ばないと 無理に負担をかけ 悪化させてしまうことがありますから 注意してください
