以前日記に載せたか？ですが、この大型バイク乗り出してから、弱ってきた体を鍛えないとずっとバイク乗れないと思い、トレーニングを続けて来ました(~_~;)
その時の日記！トレーニング復活！って2009年8月3日の日記！
ただ、市のジムなのでトレーナーが常に付いてメニューを作ってくれるわけじゃないので、全て自己流(^_^;)
よく続けられたね～(笑)
でも、他の人を真似たり、聞いたり、教わったりして今日まで来ましたが、身体の能力は向上したようですが、あの転倒事故以来左肩の回復は７～８割が精一杯！右肩の脱臼はそのままの為かベンチプレスは５０ｋｇ頭打ち！仕方ないですが・・・。
スクワットも少々・・・。
ランニングマシーンで走るのは、３０分５ｋｍまで走れるようになったよ！エアロバイクは１０分間と控えめですが（汗）
このトレーニングは体力低下防止と、リハビリを兼ねて今まで継続してたんですが、ちょっと進め方が間違っていた事を今頃気付き、修正しているところです。
それは、ずっと続けてきたけど筋肉の増強が思うようではなかった事。
今更ですが、トレーニング（筋トレ）の基本など読んでみると、トレーニング（筋トレ）したらどの筋肉かでも違いがあるほど、インターバルが必要だという。
１日もう出来ないくらい体を追い詰めてやる ＮＧ！ 時々やってたなぁ・・・。
普通１回のメニューで１０回×３セット筋トレで、それを継続する ＯＫ 僕は無理して２０回以上やってたなぁ・・・。
インターバルを取らないで毎日のようにやる ＮＧ ３日間ぶっ続けでやった事も・・・。大胸筋など大きな筋肉は中２日～３日、他は１日～２日の休養が必要との事。筋肉痛もあるでしょう。その回復と筋肉の再生、栄養補給（プロテイン補給）がメインで、その後の筋トレは少しプラスアルファーで行なうのが良いと。
間違ってたらご免なさいm(__)m
まぁ今はボディービルダーを目指すわけでもないので、ほどほどにして修正しています。
最近は５ｋｍは走れるので、走る方にも興味が出て、いつか大会に出てみようかと思っています。１０ｋｍは走ってみたいなぁと。
今度は心肺能力を上げないと無理なので、３０分～１時間ぶっつけで体を動かす運動（ランニング、ジョギングその他）しなきゃね！
そうそうアミノ酸もこんな運動には必要ですね！
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