体重の変化
日頃スポーツをしている人や、ジムで体を動かしている人達は水分補給は欠かせないと思います。それに、この時期熱中症にも気配りしないとなりませんしね~ただ、水だけではミネラルの減少は補給できないので、塩分は適度に摂らないと倒れてしまいます。そして、水分を摂らないと血液はドロドロ、いずれは脳血栓など、脳卒中のリスクが大きくなるばかりです。ちょっと前振り長かったですが、運動すると汗をかき、体重も減って来ますが、どのくらい減るのかあまり調べた事ないですよね!それも、毎日管理する事もいい事だと思うし、ダイエットしている人なら当然ですよね!そこで、昨日ちょっと体重の変化測ってみました。昨日はジムでレッスン60分2本、途中10分の入替え時間がある環境。レッスン前の体重56kg水分補給は、300ml+400ml=800mlレッスン後の体重は55.5kg水は0.8kg・・・サプリ入りですが、重さはそれ相応と解釈して下さい。体重56kg+水0.8kg=56.8kgレッスン後の体重が55.5kgですから、汗で摂取した水分以上出てしまった事になります。0.5kg(500ml)余計に水分を摂って同じ体重になったんですね!水は吸収力はよくないので、スポーツドリンクなどがベストですが、カロリーが気になると思うので、ローカロリーを選ぶと良いと思います。しかし、60分以上の運動する人は7~8%程度含んだ糖分を補給する事で、疲労も回復すると言われています。どうとるかは本人次第ですが、参考にして下さい。