さんまちの部屋

　二月末に沖縄旅行へ行ったのですが、その時に写った自分の姿がちょーーーっとぷに～っとしていたので帰ってきてからダイエットを決意！
　家であまり動くほうではないのでまずはカロリー管理をし、出来る範囲の簡単なストレッチなどをお風呂上りにする程度から始めました。

　自己管理に使っているgooダイエットのダイエット方法に反復浴を見つけ実践。300～400kcalの消費を期待できますと他のサイトでみかけて「おぉ？動かないけどカロリー消費できちゃう？？」とか思ってしまったわけで・・・^^;　熱めのお風呂は好きなのですごく自分にあった方法を見つけれらました。
ちょっと寒いときは軽く温まってから5分の休憩から始めておよそ40分～50分間繰り返してます。30分も経つと汗が止まらなくなります。タオルとストップウォッチ、ミニテレビと携帯(アプリの大富豪してます)を持ち込んで一時間ほどお風呂場にこもります。
あがる寸前の浸かり時には足先からあご下までリンパマッサージ(と気になる部分を揉み出し)をしてからあがります。

　入る前と入った後の体重の差にちょっとした喜びを感じてますｗ　風呂上りにはスペシャルドリンク（梅酢、にがり、シークヮーサー入り四季柑、シソ酢を少しずつ入れた常温水）を飲んでたくさん動かない飽きない程度のストレッチ（前屈などなど1ポーズ3回程度）、髪を乾かしながらのスクワットで終わりです。

　とにかく食べると体重増加しちゃうのでトップバリューのワントレーレディミール(400前後のカロリーでおかずと主食のワントレー冷凍食品　美味しい！)なんかも取り入れたりカロリー表を使ったりしてカロリーコントロールしてます。あまったご飯はおかゆにしたりとか。
　夜はなるべく8時前に、遅くても9時前に食べ終わる、とか自分なりのルールも取り組んでます。そんな程度ですが今のところ丁度一ヶ月たって3kg減です。
　できればもう1kgぐらいは減らしたいのでもちょっとがんばってみます。
　
　お風呂の前にしょうがの入った紅茶を飲むとか、お風呂の湯に塩を入れると発汗作用があるとかダイエットって言うのは色々やることがつきませんね～^^;

※向き不向きや体質もあると思うので反復浴などやるときは無理の無い程度で。疲れて気持ち悪くなることや、あがってから疲れて動けないじゃやり過ぎかも。体調にあったすごし方を過ごしてみましょう　よね♪


そんな私のお風呂生活仲間たちはコレだ！

硬いけど長持ちしそうなバスピロー
シークヮーサー入りなので
効いてるんだろうなぁ...
常温水に

・ハート型の赤い柔らかバスピローはヒビが入ってボロっとしたのをテレビで見てしまったので硬めの物を探したらこれがなかなか。気に入ってます。

・シークヮーサー100%はちょっとお高いけどこれはお手頃価格だと思います。酸っぱいのは同じですお。

・電気屋さんの特売で購入。きっと効いてるんだと思ってますｗ

・お水を買っていましたがちょっとお水代を安くしようと思い購入。常温で48時間入れたままで置けるのでうちでは常に台所です。お風呂上りは冷たい水はあまりよろしくないとかで都合が良いです。