3日前に腰に違和感を感じました。
これっ、無理したらギックリになるかも？
だいたい予兆を感じることが出来るようになっていました。
しかし、なっちゃいました。
寝返りは、ソロリソロリ。うっ、痛い！！
階段も、ゆっくりゆっり。
布団に入り、一番楽な姿勢を探して、やっと痛みが去っていきます。
しかし、トイレ！！
起きあがれません。
手をついて、四つんばいになって、そろりそろりと動いて、テーブルにつかまって痛みに耐えてようやく立ち上がります。
階段を下りるのも大変。
便座を上げるのも一苦労です。
病院に行っても無駄なので、安静第一。
湿布をして、鎮痛剤を飲みました。
ようやく、少し痛みが和らいできました。
どうにか歩けるようになりました。
注意していたんですが、古傷のぎっくり腰が再発したんですねぇ。
トレーニングをして、脊柱起立筋も強くなっていたはずなんですけど・・・。
これからは、ジムでの腰のトレーニングメニューは減らすようにしましょう。
すこし、調子に乗ってやりすぎたのかも知れません。
