今日もgood-day

最近足のふくらはぎの部分が、むくんでいるというかちょっと痛い。
肩こりはかなり厳しく、この頃は首まで痛い。

私は週一で広池ヨーガ教室似通っているのですが、ココで教えていただいたポーズで、この足のむくみなどを緩和しています。

とっても体が硬いのでヨガのポーズもクネクネッとできるわけではありませんが、気持ちがよい程度で良いですよ、といって頂くので甘えてます。

ふくらはぎが痛いときは、その部分をよくマッサージする事。

また、たぶん血行が悪いので
ゴキブリのポーズを就寝前にしています。

このポーズは名前が悪いのですが・・・よく利きます。
ゴキブリが仰向けになって、手足をばたつかせているポーズだと思ってください。

自分が仰向けになって、両手両足を上に上げﾌブラブラさせます。
これだけなんですが、翌朝スッキリします。

以前海外旅行したとき、かなり歩いたのですが、毎日ベッドの上でこのポーズをしたので、疲れが翌日まで残りませんでした。

また、ヨガをするとうっすらと身体に汗をかくので血行が良くなっているなぁと感じます。

いつもは冷たい手もヨガをすると暖かい手になります。

無理なポーズはせず、自分が気持ち良いところでそのポーズをして、何より「あぁ気持ち良い」と思いながらヨガをすると身体にも精神にもよいそうです。