今日もgood-day

このところあまり外出せず、スーパーへの買い出し以外家にいる私。

オリンピックがあるのでTVを見て過ごしているかなぁ。

そうしていればおのずとやっぱり体重は増える

せっかく少し瘠せて良い感じになっていたのに

あまり動かずに、三度の食事はしっかりと摂り、おやつまでも食べたんじゃ太るのは当たり前。

あぁお腹があまりすいていないなぁと思っても食べてしまう自分が情けない。

体が重いなぁって自覚しているのだ。ヤバイ



前歯を痛めた時にはしばらくの間、食欲もわかず、ゆっくりと前歯を労りながら食べていたのに・・・

喉もと過ぎれば何とかで、今は早食い。

やはり早食いはいけないですね。

ゆっくりと、回数を多く噛みながら食べないと。
ちなみに私は、ごはんを４～５回噛んだだけで飲み込むことが多いので、これは最低２０回は噛まないといけないですね。

家族の中で一番最後に食卓についても、一番最初に食べ終わる私。
これじゃいけない。

昔は子育てをしていたので、どうしても時間がなくて、とにかく満腹になればいいとご飯をかっ込む、すぐに満腹感を得るという食事をしていたのですが、今はしっかり時間があるので「食事を楽しむ」気持ちを持ちましょう・・・と思います。

明日から心がけます(何日続くかなぁ←やる前からこんな事を言ってちゃイカン）