今日もgood-day

季節柄、野菜が高いですねぇ。


年齢と共に好む食事の内容が変化してきています。

若い３０台のころは、「食べ放題」大好きだったし、お肉などガッツリ系を好んでいました。
おまけに子育て中だったから、自分の食事は合間に急いで食べるって感じで、「噛む回数も少なかった」です。

４０台でもまぁ同じかな、４５歳を過ぎるころから、ゆっくりと「食事を楽しむｙ」方がいいなぁと思うようになりましt。

食べ放題よりもゆっくりと落ち着いて、食べるほうがいいとも。

そして今、脂っこいものはあまり食べないかなぁ。
昨日は一口カツを作ったのですが、食べたのは一枚だけだったし。


そして今日の夕食は、焼き魚、サラダ、里芋の煮物、ほうれん草とモヤシのおひたし、なめこ汁ですた。
ただ、若い世代の子どもはこれだけじゃ足りないので＋餃子

このような食事で充分かな。
もちろんたまにはガッツリ系も食べますよ！！

少し前から「よく噛んで」食べることにしています。

あの「タニタ」の栄養士さんも噛む回数を増やして満腹感を味わいましょう。と言っているし。


背筋を伸ばして、よく噛んで食べて・・・そうするとちょっとだけ体重が減りました。

ところが最近、また元通り。

そういえば、歩いていても、自転車に乗っていても、背中が（腰が）曲がっているかも？と思うことがあったし、噛む回数も少なくなっているなぁと思います。


今日の夕飯からまた、よくかんで食べています。

そして、シャキッとして歩く（動く）事にも気を配りましょう