くりりんテクテク日記

この10月でストレッチ講座受講1周年になりました。

　←夕暮れの栄

月２回なのですが習ったことを毎日実践するとなるとなかなか難しいのものなの

です。

筋肉を伸ばしてから筋トレをします。

筋トレといっても日常的に使う筋肉（大腿四頭筋、三角筋、上腕三頭筋、下腿三頭筋、

腹筋、背筋など）を今より少し鍛えてポヨポヨにさせないでいこうといった感じです。

そうすることによって日常で起こる怪我の予防にもなり、いつまでも元気に自分の足

で歩くことができ人生を楽しく生きることにつながるといった寸法です。

私はたまにしか行けないけれど登山や久里との散歩、相方とのサイクリング等ができ

るだけ長く続けることが望みなので怠け気味なのですが、できるだけ地道に続けて

いこうと思っています。

自転車で片道４０分程度の道のりも講師の先生やクラスメートに会える楽しみもあっ

て隔週でいい感じです。

５クール（１クール３ヶ月）目に突入ですが、メンバーも殆ど変わらずやっています。

時折、見学者も来るのですがなにぶんストレッチは動きが地味でしかもワンポーズの

時間が長いからかあまりパッとしません。

しかし、疲れた筋肉のマッサージのやり方や鍛え方がわかると

「さあ、復習をするから寝て！」

と家に帰ると相方の様子を見ながら施すのもいい勉強になります。

いくらいい自転車や疲れにくい靴を履いて歩いても使う自分自身の筋力がみあって

いる、もしくはそれ以上でないと宝の持ち腐れになります。

最近ようやく相方も筋力アップすることが大事だとわかっていただけようで、スト

レッチくらいはやるようになりました。本当はストレッチは運動前、後には必ずやら

なくてはいけないもので、それだけでは筋力はつかないのですが…と言いたいのです

が、先ずはやらないよりマシなのでその位にしてあります。

ストレッチ講座の帰りにスポーツ用品店によってラテックスバンド（薄いゴムの筋トレ

グッズ）を買ってきました。

これでテレビを見ながらでも筋トレできるね！目に付く場所に置いていつでもできる

ようにしなくては！

　引っ張ってトレーニングラテックスバンド(イエロー)