竜胆輪道　（りんどうりんどう）

健康診断でいつもの貧血、高コレステロールに加え腎機能も再検査に。

以前からの項目の血清尿酸は5.8と正常だが今回から追加されたらしい尿素窒素が29.7と基準値超で再検査に。

クレアチニンは0.77で正常。
その対比が大きいと脱水らしくただの脱水ではないかと思いたいが脱水では今回も38.2と低値続くヘマトクリットも上昇らしいのでどうなのか再検査を見たいところ。

同日に測定したInbodyでは体水分量低(31.1)

魚介が好物で朝昼晩二品ずつということも珍しくなく一品20gとしても120gさらに納豆ナッツ等の植物性に加え肉というのは体重が少ない状態(45〜48kg)が続いているのでさすがにたんぱく質過剰摂取だったのかもと。

再検査までひと月あるのでたんぱく質控え目にして検査前日当日は水分多めで臨んだ方が。

コスパと美味しさからブリ、鯛、鮪などのアラがこれまでも主食のようになっているがさらに脂質比率多い目玉部分をより選んで食べた方が良いかも。

肉は皮脂身除去した鶏胸豚ヒレロース等は食べていたがなるべく控え高負荷練習後やレース前にレバー程度にしようか。
いつもながらのコレステロールは善玉168、悪玉140と悪玉の基準値(~139)を1はみ出しているだけなのでこれは許容範囲か？

ケトン食は続けているのでカロリー空腹感の調整はアボカド、ココナッツ、亜麻仁油オリーブ油で調整となるか。
さらにプロテイン飲もうと考えた事があったがそれはしなくて良かったか。




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