155kmLSD
今日は3howksさんと練習多摩川、浅川から久しぶりに八王子の山へ。土日連戦の疲れが残っているので、ゆっくりとLSD程度かそれ以下で走るようにして距離を伸ばそうと。八王子霊園は、ペースを上げた3howksさんを見送ってゆっくりと4分半程度。ルートラボ「八王子霊園」陣馬街道から入山峠に行こうと思ったが、コンビニ(川原宿のはいつの間にかなくなっていた・・)へ寄ってそのまま五日市方面へ向かうことに。アップダウンをゆっくりと走って、養沢の登りは20分ほど。ルートラボ「養沢」帰りのゴルフ場のきつい登りは時速10kmまで落ちる。3howksさんは軽快。富士山ヒルクライム前にはレースペースで一緒に練習をしたいところ。今日は風が強く、帰りの向かい風区間はちょっとつらい。150km超えは今年初(?)なので練習後は疲れあり。浅川には恒例の鯉のぼり人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ 本日の練習6時間半155km補給ドーナツ、ビスケット、パンダモクレス練習後気になった左ひざと右腸脛靭帯をアイシング