2020年08月の記事一覧 | 竜胆輪道　（りんどうりんどう）

五倍近くに。　移動→よみうりランド→連光寺

移動走STRAVA井田病院2:21189W高田のコブ0:41212W30秒挟み0:31196Wサレジオ学院2:08210W中川小0:45305W歴博1:27216W区役所通り1:44195W折田1:42248Wみすずが丘3:02219W大黒橋1:35197W日吉交差点から1:13253W南生田へ1:32223Wよみうりランドは金程から（信号待ちあり）4:23227W　パワータップ238W15分移動して連光寺8:31214W　パワータップ230W153拍ケイデンス77最近測ってない体重が47kgだとするとパワータップで五倍近くまで上がってきたか。腰不調で左脚に少ししびれがあったせいもあるのかペダリングはまだまだ。日常生活の椅子の座り方や長時間座りっぱなしの影響だと思うので気をつけて。身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]

August 31, 2020

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ツール・ド・フランス優勝予想

本命　ベルナル対抗　ログリッチ穴　カラパスこんな状態でもやるんだという感じですが、、コースはTTも登りで登坂力が例年以上に重要か。イネオスのチーム力でベルナル。カラパスは隙あれば下克上。アラフィリップ、バルデの仏勢は絡めるか。イェーツ、チャベスのミッチェルトンにも期待。【送料無料】メンズアクセサリ—　ジャージツールドフランスサイクリングスポーツカフスボタンカフバイクベストセラーyellow jersey tour de france cycling sports cufflinks cuff bike gift uk seller

August 30, 2020

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連光寺→移動

夕方移動走STRAVA連光寺8:37221Wケイデンス81158拍レペティション的に上げられた。上げた後で三分半下ってのはるひ野はさすがに苦しい。1:59202W四分挟んで黒川0:56292W一分挟み0:23238W十五秒挟み0:15223W四十秒挟み栗平駅0:48240W四十秒挟み白鳥神社0:25273W三十秒挟み片平公園へ0:53205W二分半挟んで尻手黒川小田急線上1:27223W1分下り吹込交差点から0:45282W一分下り王禅寺1:34252W四分挟んで川崎霊園1:08248W一分半挟んですすき野へ1:12239W連続して踏んできて四頭筋に疲れ三十秒挟んで0:36278W五分挟んでみすずが丘0:51278W三分挟んで赤田東公園0:28203W二分半挟んで246から1:31253W三十秒挟み0:36199W一分半挟み0:44295W一分半挟み0:30217W二分挟み0:45261W移動して高田の丘へ1:25293W30秒挟んで0:27255W一分挟んで蟹ヶ谷方面への緩斜面0:41222W最後の旧パイオニア前平坦は暗くなっていたのでペダリング確認程度に半周3:38198Wケイデンス79日が暮れるのがだいぶ早くなった。ペダリングは悪くない感じになってきているがまだまだ常にバッチリとはいかず。【キャットアイ CATEYE】キャットアイ HL-EL151RC ボルト200 200lm レッド VOLT200 CATEYE 自転車充電式LEDライト

August 29, 2020

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左右差減少

ちょっとだけペダリング確認走STRAVA靴はBONT走行全体の出力左右49.0：51.0効率左右33.4：38.4登り区間では52.4：47.6左右差逆転の時も。沖縄・離島配送不可【80】SGX-CA500 Pioneer パイオニアサイクルコンピューター △△3 お取り寄せ

August 28, 2020

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左腕　左母指球

ちょっとだけペダリング確認走STRAVA蛍坂一本1:01202W出力左右50.0：50.0走行全体の左右差も47.3：52.7と減少。左腕と左母指球で自転車を制動するような意識で。日常生活でも左の母指球意識して方向転換したり。靴BONTでも力入るようにはなったが土踏まずの低さかクリート位置の深さかまだまだしっくりとは。左を意識して使うことでペダリングに力を入れやすくなってる。身体運動の機能解剖改訂版 [ クレム・W．トンプソン ]

August 27, 2020

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夕焼けきれい連光寺三本　暑熱順化？

曇りなら和田峠とも思ったがまだまだ暑さ厳しいので無理せず日が傾いてからの短時間で連光寺STRAVA靴はGIRO prolitetechlaceに中敷きはスペシャの青（++）表連光寺8:13214W　パワータップ226Wケイデンス81.6156拍ダンシング率9.3風も追っていたか八分前半は久しぶり。レペティション的にと休みを少し長めに取って五分半下って逆連光寺4:21212W　パワータップ220Wケイデンス78152拍ダンシング率10.3四分半下り脇連光寺（STRAVA区間　記念館通り）3:46212W　パワータップ231Wケイデンス71141拍ダンシング率66.8二本上げた後なので上がらなくてもと思ったがあまり力を入れ過ぎないようにしたダンシングで結果的には三本揃えられた。脇連光寺の展望台（桜ヶ丘公園）からの夕陽がきれいだった！是政からの土手下3:11162W左腕意識でペダリングも結構いい感じだったのでもがきポイントでもがきの形確認最大530W　パワータップ556W短時間だがある程度負荷かけられたので買い物後の夕飯はラム、鰹でたんぱく質鉄分補給。靴のせいかペダリングいい感じで暑熱順化してきたのか身体は動く感じに。ジロ Giro メンズ自転車シューズ・靴【prolight techlace cycling shoe】White/Black

August 26, 2020

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ペダリング確認走　左腕意識忘れ

用足しついでにペダリング確認走STRAVA蛍坂三本186W191W222W靴がアーチの低いBONTのせいか足底アーチばかりを意識して左腕の引きの意識をすっかり忘れ。。そのせいかペダリングいまいち。左右差は48:52程度から逆転する時も沖縄・離島配送不可【80】SGX-CA500 Pioneer パイオニアサイクルコンピューター △△3 お取り寄せ

August 25, 2020

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移動→よみうりランド→連光寺

移動走STRAVA連日の雨のせいか久しぶりに少し涼しい。井田病院2:09201W高田のコブ0:39215W30秒挟み0:31211Wサレジオ学院2:02211W中川小0:49257W歴博1:32205W折田1:53213Wみすずが丘3:03203W大黒橋0:53253W日吉交差点から1:09245W南生田へ1:51245Wよみうりランドは金程から4:27224W15分移動して連光寺8:31213W　パワータップ221W151拍ケイデンス72追い風と言うこともなく（アップダウン移動の後としては）出力も上がった。最近体重測ってないが（痩せていそうなので）47kgとすると4.5倍上是政橋0:42214W土手下平坦もできるだけ踏んで3:16178Wいつもとは違う進路で天文台2:28203Wペダリングはまだまだ。足底アーチしっかり作って膝より下を意識した方がいいか。沖縄・離島配送不可【80】SGX-CA500 Pioneer パイオニアサイクルコンピューター △△3 お取り寄せ

August 24, 2020

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連光寺→移動→平坦巡行

夕方移動走STRAVA連光寺9:10205Wケイデンス74152拍三分下ってはるひ野は苦しいが踏んで。1:46244W三分半挟んで黒川0:58280W一分挟み0:25187W一分挟み栗平駅0:46186W一分挟み白鳥神社0:23242W三十秒挟み片平公園へ1:01221W二分挟んで尻手黒川小田急線上1:34227W1分下り吹込交差点から0:42279W一分下り王禅寺1:28262W三分半挟んで川崎霊園1:06258W一分半挟んですすき野へ1:14258W三十秒挟んで0:33266W五分挟んでみすずが丘0:46316W三分半挟んで赤田東公園0:32222W三分挟んで荏田高校0:46217W移動して高田の丘へ1:41267W30秒挟んで0:31245W最後は旧パイオニア前平坦一往復7:32190Wケイデンス74道中も最後の巡行もある程度上げているつもりだったが数値的にはまだまだ。左意識のペダリングは継続して。買い物後の晩御飯は虹鱒塩焼き、豚肉ゴーヤチャンプルーなど新潟産冷凍川魚ニジマス 1箱（12尾入り）魚沼高野養魚場【虹鱒/ます/養殖/下処理済】【お中元に！贈り物・内祝いに！のし（熨斗）無料】【送料無料】

August 22, 2020

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ペダリング確認走　蛍坂→深大寺→十王坂　左脚意識

左腕の引きを意識から左脚を意識して。STRAVA左意識したことで左右差減少。日常生活の歩行時も左の蹴り抜き脚を意識して。調布　府中　深大寺+仙川散歩の達人handy / 交通新聞社【本】

August 21, 2020

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ちょっとだけペダリング確認走　左腕意識

ちょっとだけペダリング確認走。STRAVA前日の左腕の引きの意識を確認。左腕でのハンドルの引きを意識して左脚をシッカリと踏み込むように。それを意識出来てから腕の力を抜けばイスでなく左右のペダルで乗るというのが意識しやすくなるか。【あす楽】【SALE】シマノデュラエース SPD-SLペダル PD-R9100

August 20, 2020

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夕暮れ連光寺三本

涼しくなった夕方にSTRAVA靴はGIRO prolitetechlace短時間なのでインターバル的にとも思ったが日暮れまで少し時間ありそうだったので連光寺9:15195W　パワータップ207Wケイデンス78150拍ダンシング率8.8七分下って脇連光寺（STRAVA区間　記念館通り）3:51216W　パワータップ224Wケイデンス73145拍ダンシング率12.1前半の急勾配で上げてそのまま後半も踏んで三分半下り裏連光寺4:00227W　パワータップ240Wケイデンス79149拍ダンシング率8.3追い風に乗ってコンタドール風の跳ねるようなペダリングができて上げられた。是政からの土手下2:55180W左腕でのハンドルの引きを意識した方がいいかなと思い、もがきポイントでは脚を回してもがきの形に入れた感覚があったのは久々。十王坂0:28347W暑い時期は短時間でこれくらい乗れれば。ジロ Giro メンズ自転車シューズ・靴【prolight techlace cycling shoe】White/Black

August 19, 2020

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移動→よみうりランド→連光寺

移動走STRAVA井田病院2:07210W高田のコブ0:42212Wサレジオ学院2:14192W中川小0:48274W歴博1:31202W区役所通りから1:38209Wみすずが丘3:44195W大黒橋0:55239W日吉交差点から1:14227W南生田へ1:52236Wよみうりランドは金程からだが信号足止めあり信号まで1:54190W信号から2:40222W合計を範囲指定すると4:36208W15分移動して連光寺9:15197W　パワータップ207W少しもがき最大580W十王坂0:34336W暑いので練習量はこんなものか。強度はもう一段上げたいといえば上げたい。ペダリングはそんなに悪くないがまだまだ。足底アーチと内転筋をもっと意識か。強める！殿筋殿筋から身体全体へアプローチ [ ジョン・ギボンズ ]

August 17, 2020

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連光寺→移動→平坦巡行

移動走STRAVA日がまだある時間なので暑い連光寺9:42194Wケイデンス74150拍二分半下ってはるひ野は苦しいが踏んで。1:45236W四分挟んで黒川1:06243W四分挟んで片平公園へ1:41179W一分半挟んで尻手黒川小田急線上1:19229W1分半下り吹込交差点から0:43277W一分半下り王禅寺1:46205W三分挟んで川崎霊園1:04266W二分挟んですすき野へ1:10226W1分挟んで0:35279W五分挟んでみすずが丘0:57279W三分半挟んで赤田東公園0:31226W二分半挟んで江田東名下から1:33250W30秒挟んで0:26250W三分挟み見花山0:34208W二分挟み区役所通り0:33203W八分挟み中川小0:52251W十分挟んで高田の丘へ1:30280W30秒挟んで0:33226W一分挟んで蟹ヶ谷方面への緩斜面0:36236W最後は旧パイオニア前平坦だが真っ暗になったのでペダリング確認で半周3:48188Wケイデンス79買い物後の晩御飯は鮎塩焼き、鰹ゴーヤチャンプルーなど【鰹】【刺身】【枕崎】【鹿児島】1本釣鰹　炭火焼タタキ・刺身セット【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】

August 15, 2020

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夕暮れスピードプレイ

暑さも雷雨も納まった夕暮れにちょっとだけ深大寺→飛行場STRAVA靴はGIRO prolitetechlaceスペシャなどのサイズ40に対して39.5と小さいのでいつも薄手の靴下だったが今回は少し厚手。踵を押し付けてを意識して靴を履くようになってからサイズ39でもいいかなと思い出していたので。結果は少し厚みのあるものや五本指靴下でもいいかも。蛍坂0:56222W深大寺2:03209W羽沢0:38232W天文台2:01204W神代中0:36291W日が暮れると暑さは練習するのに問題ない程度。短時間だがペダリングもいい感じでけっこう踏めた

August 13, 2020

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暑い　移動→よみうりランド→連光寺

移動走STRAVA6時台と早めに走り出し、8時前だとまだましだが9時過ぎると暑すぎる。。井田病院2:17196W高田のコブ0:30199Wサレジオ学院2:18189W中川小0:50275W歴博1:31213W区役所通りから1:42195W折田1:51222W住宅街の登り0:45231W15秒挟んで上まで1:01234W大黒橋1:39192W日吉交差点から1:08257W少し下ってから南生田へ1:41263Wよみうりランドは金程から4:09225W15分移動して連光寺9:07197W是政橋0:33214W十王坂0:30275W左右差が減少。きつく踏めない時もあるが殿筋ハム使えているので継続して。【テイカ】塩分ミネラルタブレット海洋深層水(個包装)　1.5g×30粒

August 11, 2020

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ant+ 新スマホサイコン化 GALAXY A7 機材確認走

XPERIAがant+サイコンとして機能しなくなり久しく。。ant+対応らしいGALAXYA7が楽天でほぼタダだったので（自分が申し込んだより後に還元ポイント更に上乗せ？）入手。ギャラクシーを使いたいと思うことは全くなかったがant+対応スマホは非常に少なく一年間タダで使えるのでお試し。ペアリングしようとすると、なんとSTRAVAアプリ自体ではセンサーペアリングできなくなってる、、、WAHOOアプリを使えと。ちょっと手間取ったがant+ペアリングできたので確認走。＊同じことをXPERIAでもやってみようとしたがダメ。。旧パイオニア前平坦四往復→綱島駅裏の山を少し登ってそのままサミット買い出しSTRAVA心拍、出力ともデータも取れてアップできたので使えそう。パワータップとパイオニア両方付けたままペアリングしたが、たぶんパイオニアとペアリングできたよう。Galaxy A7＋Rakuten UN-LIMITプランセット（事務手数料3300円込）【15000円相当のポイント還元】

August 9, 2020

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やっと踏めてきた？　よみうりランド→移動→平坦巡行

日が傾いた夕方に移動走。STRAVA日が暮れるこの時間だと暑さはやわらぎ。靴はスペシャS-WORKS40よみうりランド3:15203W一分半挟んで温泉脇0:25257W二分挟んで千代ヶ丘上へ0:42240W45秒挟んで0:39212W三分挟みガーデンアリーナ0:58265W30秒挟んで百合丘駅へ0:41209W一分半挟んで1:29223W一分挟んで南生田1:08277W川崎霊園は登らずに五分半挟んですすき野0:33239W四分挟んで0:30220W一分挟んでみすずが丘0:41282W十分挟み中川小0:48287W一分挟んでサレジオ学院1:47167W五分半挟み高田の丘へ1:26291W30秒挟んで0:27270W一分挟み蟹ヶ谷へ0:40251W最後は旧パイオニア前平坦一往復巡行7:21195W155拍殿筋ハムストリングス内転筋と意識してきてやっと踏めるようになってきたか。靴もこの三日間BONT、GIRO、スペシャと連日履き替えたがどれでも踏めてきているように。スペシャライズド Specialized レディース自転車シューズ・靴【S - Works 7 Cycling Shoe】White

August 8, 2020

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ペダリング確認走　蛍坂

内転筋意識を継続して。STRAVA蛍坂（調布市野草園）一本一分の短い登りだが緑のトンネルで他よりだいぶ涼しいのでどうしようもなく暑い時はここか。【新品】【本】調布・府中・深大寺+仙川 TOKYO GUIDEBOOK

August 7, 2020

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ペダリング確認走　よみうりランド

前日の課題内転筋意識でペダリング確認走。STRAVAよみうりランドで巨人坂→裏周回巨人坂3:15202W千代ヶ丘上へ0:44234W裏2:44201W大げさに言うと内転筋でイスに座りその上に引き脚をしてくるように。朝七時台だと暑さはまだ何とか大丈夫か。

August 6, 2020

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41.0度！　危険な酷暑　連光寺周辺グルグルと

とても峠に行けるような気温でないので近場でSTRAVA8/25気温はパイオニア34.9度ガーミン36.9度ガーミンの最高気温は41度！連光寺はノロノロ10:10163Wこのラップがパイオニアで38.5度と一番暑かったか4分下って逆連光寺5:06171Wもうこれ以上連光寺登れない暑さだなと連光寺の裏側周辺で日陰を探してグルグルと連光寺の途中に出る細い登り発見。結構きつく脇連光寺という感じか。4:53152W馬引沢第三公園から尾根幹へ登ってそのまま尾根幹の次の信号から下っての周回が多少日陰あり使えるなと2~3分登り、2~3分下る感じ。公園に水道あるので水がぶ飲みして塩タブレットもなめて。水を上半身にかぶって百円日よけアームカバー、手袋はびしょびしょに濡らして。十本くらい登ったか。逆連光寺を下り平尾への新道通りよみうりランドへは金程から5:00170Wもうヘロヘロ暑さだけでなく今回はペダリングもバラバラ。股関節（左右の脚）しめて左の内転筋を上からの意識の方がいいか。練習後は頭から水かぶり大量に水飲んで塩もなめて熱中症に注意して。森永　inタブレット　塩分プラス80g×6

August 5, 2020

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暑い　移動→よみうりランド→連光寺五本

朝から暑い中移動走STRAVA井田病院2:41152W高田のコブ0:37196Wサレジオ学院2:11185W中川小0:51259W歴博1:41160W区役所通りから1:08194Wみすずが丘3:31173W住宅街の登り0:41236W20秒挟んで上まで1:06220W大黒橋0:52192W日吉交差点から1:24201W少し下ってから南生田へ2:04221Wよみうりランドは金程からだが途中工事中で少し大回りして4:47206W15分移動して連光寺五本表一本目ノロノロ10:28167W四分下り逆連光寺5:05178W四分半下り裏連光寺一本目4:31202W四分半下り表二本目もノロノロ11:37144W四分下り逆二本目4:40202W暑さもあるのか上げられず。その中で200Wなんとか踏めている時があるのは収穫だったが。今回はペダリングしっくりこず。練習後のパナチタン＋サンダルでの買い物の時に膝より下で踏む感じでいいのかもと思ったので次走試してみよう。練習後は水分大量摂取して塩も少しなめて。森永　inタブレット　塩分プラス80g×6

August 3, 2020

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連光寺→移動→平坦巡行

移動走。STRAVA日は傾いてきていたが暑い連光寺は歩道でペダリング意識して9:26192Wケイデンス74148拍二分半下ってはるひ野は苦しいが踏んで。1:50226W三分半挟んで黒川はダンシング0:57276W1分挟んで0:18210W30秒挟んで0:42253W30秒挟んで0:21279W40秒挟んで0:49214W二分挟んで尻手黒川小田急線上1:36192W1分下り吹込交差点から0:41280W二分下り王禅寺1:28229W4分挟んで川崎霊園1:21256W二分挟んですすき野へ1:09227W1分挟んで0:38259W五分挟んでみすずが丘0:49321W七分挟んで江田東名下から1:34242W30秒挟んで0:22253W方向がちょっと分からなくなり3分半挟んで市が尾からの登り返し2:04214W十分挟み中川小0:50266W一分半挟んでサレジオ学院1:43181W五分挟んで高田の丘へ1:37255W30秒挟んで0:30268W一分挟んで蟹ヶ谷方面への緩斜面0:47232W最後は旧パイオニア前平坦一往復巡行7:28195Wケイデンス72157拍NP209W道中けっこう踏んできて踏めないかなという中で何とか踏んで。今回の靴はBONTに中敷きはスペシャS-WORKSの青++厚みのある中敷きはやはりちょっときついか。クリート位置もやはり深く感じる。ハム殿筋はある程度使え、スペシャの時のように少し跳ねる感じ（コンタドール風？）に踏める時もでてはきたか。買い物後の晩御飯は虹鱒塩焼き、ホタルイカなど沖縄・離島配送不可【80】SGX-CA500 Pioneer パイオニアサイクルコンピューター △△3 お取り寄せ

August 1, 2020

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