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竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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Pixel8　レビュー　インプレ

Pixel6aから8にして少し使った感想を。動作がかなり軽快になりサイズが若干小さくなったのが特にランニング自転車の時に助かる。電池持ちは変わらず良くないが充電時間がかなり短くなった印象。とりあえず今のところは変えて良かったなと。【最大2000円クーポンGET】「新品未使用品」SIMフリー Google Pixel 8 128GB ※赤ロム保証 [モデル:GZPF0][Obsidian][Hazel][Rose][Mint]

October 27, 2024

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Pixel8

スマホ新調Pixel6→6a→8Pixel三代目で慣れたら他に戻りづらい感じ未使用/国内版SIMフリー Google Pixel8 128GB/256GB [Obsidian] [Hazel] [Rose] [Mint] docomo/AU/Softbank/楽天モバイル回線対応白ロムスマホ本体

October 20, 2024

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パワーメータ校正走

自転車試合期終了でパワーメータを校正しようと電池交換し校正値適正(525)のパワータップとカレラSLのパイオニア170mm同時装着で実走比較。パワータップ平均124最大327パイオニア111-296飛行場周回パワータップ177wケイデンス80.2パイオニア169wケイデンス82.5短い登りでは203wと195w体感通り5〜10%ほどパイオニアが低いか？パイオニア170mmの時は5%ほど下振れしていると補正して考える事に。そうすると箱根ヒルクライム164Wを補正して175W程度がFTPと考えても。ターマック装着167.5mmでも比較予定。昨日ランの脚の疲れあるが月曜5000mの時ほどは酷くなくPioneer (パイオニア) DURA ACE FC-R9100 170mm 52-36T Pioneer SGY-PM910H ペダリングモニターセンサー付きクランクセット

October 19, 2024

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ペース走

11.5kmペース走4:25ペース112拍231wケイデンス198接地時間200歩幅1.19後半10km(42:52)4:17ペース114拍最後5km(20:44)4:09ペース124拍STRAVA心肺は余裕あるがまだ右ハム気になりかばうせいか四頭筋張りありハーフマラソンへを考え15kmくらいとも思ったが楽に楽にと走っても脚に負担くる感じ靴は雨考えHANZOTガーミン（GARMIN）GPSランニングウォッチ Forerunner 965 White 【日本正規品】

October 18, 2024

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飛行場周回

飛行場一周180w(FTP110%程度)144拍ケイデンス83ハムの疲れ取れてきたがランは翌日に回そうと高過ぎない程度の負荷で自転車

October 17, 2024

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ピーキング　トレーニングステータス

GARMINトレーニングステータスがピーキングになったので経過

October 15, 2024

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5km自己新　MxKディスタンストライアル5000m レースレポート

ランで二度目のトラック記録会は一度目と同じ世田谷大蔵競技場前日も自転車で軽く買出しのみにとどめ、インターバルから三日間練習らしいことはせずハムの張りを取ることに専念。ご飯は前日昼に鰻肝、夜はいつもの鍋、サラダなどに加え牛肉鴨肉など当日朝は二時間ほど前に白湯、鉄分チーズ、塩競技場へは自転車で移動。前回歩いてきた時にも思ったが競技場、岡本民家園辺りは結構な坂なので自転車練習で使えるかも。気候は少し風あり結構暑く。レーサージャージ、レーサーパンツサイクルキャップで百円アームカバーは直前に外して。靴はメタスピードエッジパリこれまで一度しか履いていないので紐締め直してだったがレース途中で左紐ほどけ。ウォームアップは軽め18分、18分半、19分、19分半といるペーサは19分を追えればと思ったが走り出すと18分半のペーサの後ろに。これはちょっと速い入りだったかそのうち19分の集団に着くと少し余裕を感じられる時も。集団走をして分かったのは他の選手と走力は近くてもケイデンスが違うので自分に合っているだろう高いケイデンスでの走りが出来にくい。後半上げられるかもと思ったが甘くはなく3500m辺りで苦しくなり集団から遅れ残り1000mでkm4分辺りまでペース落ち最後半周は何とか振り絞りという感じでゴール後はひどく苦しい。結果は主催者記録19:13GARMIN18:47なんとか自己記録。3:46ペース145拍ケイデンス203281w接地時間205歩幅1.31心拍的にはさほどだが体感は一人ではあげられないくらいのキツさのゴール後。途中左靴紐ほどけは決戦靴でも練習で何度か履き慣らした方が良いなと。今年の目標18分半には届かないが結構気温高かったこと考慮すれば及第点で初マラソンサブスリーへの一つの関門突破か？次戦は10/27えびな健康マラソン6kmの予定公道封鎖折り返し一度のみで記録も狙えるか?来週10/20よこはま月例マラソンは10kmの初レースにしてもと思うがWBGTで短縮の可能性が結構あるので不透明。GARMIN｜ガーミン【Suica対応】Forerunner 965 （フォアランナー 965）ランニングGPSスマートウォッチ Black 010-02809-60

October 14, 2024

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インターバル1km5本

1km5本(4:13-3:58-3:48-3:43-3:38)REP間100m(40〜60秒)つなぎ→もがき4本。REP合計19:20と5km自己記録相当。右ハム気になるが涼しいからか身体動く感覚あり。ランvo2max70へ上昇。ハム回復させ次戦月曜のトラック5000mに臨みたいところ。STRAVAダニエルズのランニング・フォーミュラ　第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]

October 10, 2024

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箱根ヒルクライムレースレポート

昨年の道迷って激坂登ってヒルトンでの前日受付を今年は根府川駅からホテルの送迎バスを使用。雨だったので自走の予定だったらどうしようとなっていたところだったので良い判断。前日晩御飯はいつもの勝負ご飯鰻が高く(1500円以上)鴨肉も無かったので穴子、鯖塩、豚ロースカツ、納豆、ナッツ、アボカド、しじみ味噌汁、鉄分チーズという感じ。当日朝はレース3時間ほど前に納豆、しじみ味噌汁、ナッツ、鉄分チーズという感じ。GARMINトレーニングステータスはピーキングなので調整は良く出来たか。荷物預け時は気温高く天気大丈夫そうかなと思ったがレースの時には雨。迷った雨用ベストは直前に脱いで。気温ある程度高く雨でジャージ百円アームカバーレーサーパンツの装備でほんの少し暑いと感じる時がある程度。順位を狙える状態ではなくスタートは最後尾からでプランはケイデンス80出力190wで個人TTをしようと。すぐにインナーロー(34×30)でもケイデンス80以下で出力上がらず。STRAVA結果は164Wケイデンス73後半上げてるつもりだったが下りが含まれるので結果的には若干右肩下がりか。昨年から1分ほど遅く出力は5%ほど低いか。時計の落ち幅より出力の落ち幅が大きい(低い出力で速い)のでターマックよりカレラSLの方が速いということ?適当な所でラップ押したパイオニアデータ見ると~2km182Wケイデンス76.4勾配9.1%~3.5km172W74.29.5%~5km157W74.48.5%~6.8km155W73.39%~8.5km164W71.48.1%~10km157W70.78.9%~3.5km(ゴールまで)161W71.32.2%後半の下りが現れる区間まではずっと9%くらいあるのでこれは脚が回らなくても9%10kmのレースと考えたら一般的なヒルクライムよりもかなりきついコースと考えるべき。来年走るなら34×32や33×30付けてダンシング多用ということになるか。参加予定レース中止もあり練習、レースとも長い登りを走れていない現状が現れ。心拍が無茶苦茶低いのでギヤを軽くする事を恐れずまだまだ脚を回すべきだった。下りはまだ不安感あるが途中から晴れたこともあり多少改善したか。スギノ(Sugino) チェーンリング(CY4-SHC) ダークグレー 33T (多段用)

October 6, 2024

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