竜胆輪道　（りんどうりんどう）

右脚の痛みなかなか良くならず整形外科へ。

診察は股関節周囲炎。

骨折脱臼無くひとまず良かった。

温熱療法してリハビリ

療法士さんからは、ハムが硬いのでその状態で歩幅を伸ばそうとすれば股関節に負担が来てもおかしくないと。歩幅をそのままのケイデンスで伸ばすと過負荷なので一時的にケイデンスを下げてと段階を踏んだ方がいいかもと。

歩き方は特に問題無し。

二回目のリハビリでは、前回同様硬いハムのストレッチを中心に。

ベランダで数歩だけ走る感じを見せてとなり、オーバープロネーションだとすぐに指摘され内旋せず前へ踏み切るようにと。

三回目では強張りが強いので脱力をするところはしっかり脱力をしましょうと。

その意識が良かったか一か月ぶりにラン再開。


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ランニング医学大事典 評価・診断・治療・予防・リハビリテーション