らくがき

不眠症の原因には、
病気によるものと、精神的なものによるものがあります。

基本的にここでのアロマによる不眠症の解決は
精神的に鎮静して寝やすくするものなので、
自律神経失調、更年期障害などが原因の場合は
違った対応が必要かと思います。

ただ、アロマは不眠症だけに効くわけではないので
更年期障害に有効でかつ、不眠症にも効くようなアロマもあります。
例えば、ラベンダーなどです。

一般的に
リナリルアセテート（酢酸リナリル）が含まれているものが
リラックス効果があり、不眠症に効くようです。

後は、自分の好きな香りが効果的だと思います。
具体的には、以下のようなものがお勧めです。
単体で使うのも、ブレンドするのも良いですよね。

ネロリ
プチグレン
クラリセージ
ベルガモット
真性ラベンダー
カモミール・ローマン