らくがき

夏ばては、暑いのにジメジメしているために
体力を消耗してしまう
つまり、ばててしまう事を指します。
ってみんな知ってるか（笑）

そのためには
１．水分補給
２．安眠
３．食事
に気をつけることが大切です。

この中で、アロマが有効なのは
２．安眠
３．食事でしょう。

・・・というか１は、簡単に解決。


安眠対策には、不眠症対策が有効なので
リラックス作用があるアロマを中心にチョイスすればいいでしょう。

ネロリ
プチグレン
クラリセージ
ベルガモット
真性ラベンダー
カモミール・ローマン
が有効ということですね。

３の食欲増進に効くアロマはわかりやすくて
基本的にはスパイス系です。
コリアンダー
フェンネル、シナモンリーフのほか、
パチュリ
パルマローザ
ジュニパー
カモミール・ローマン

などがあります。

また、だらだらしがちな事が夏ばての原因なので
リラックス作用のあるアロマだけでなく
リフレッシュ作用のあるアロマも組み入れると有効です。
ペパーミント
ローズマリー
などがよいですね。

こうしたオイルを適宜組み合わせて
自分の好きな香りにしてください。

ただ、寝る前に食欲増進の製油を混ぜるのもどうかと思うので
リラックス＋リフレッシュ
食欲増進＋リフレッシュ　という感じかな。