人間について研究中　

今日ご紹介するのは、顔のしわをとり、小顔になるための方法です。

１．まず、深呼吸します。全身鏡の前に立ちます。
　　いわゆる「いい姿勢」で立ってみましょう。
　　そして、体に違和感のあるところを感じてみましょう。
　　硬くなっているところ、少し痛いところなどなど。

２．立ったままでも、座ってもいいですので、ほっぺに手をあてます。
　　指先はかるくくっつけて、右の指先は右の頬に、
　　左の指先は左の頬にあてます。

３．そのままで深呼吸しましょう。５～７回吸って、吐きます。
　　そのとき、手全体を動かして、
ほっぺをかる～くマッサージする感じにします。

　　あくびをするような感じで、口を大きく開けたり、
　　横に広く開けたりしてみましょう。
　　本当にあくびをしてみてもいいでしょう。
　　また、実際に、「あ～あ」とあくび声を出してみましょう。
　　頬骨から、上あごと下あごの関節、
　　つまり奥歯の更に奥の部分にかけて、
　　ほっぺの上から、ず～っとほぐしていきましょう。

４．もう一度鏡の前に立ちましょう。
　　体の違和感がどれくらい軽減したかを確認します。

５．最後に、いい顔をして、顔の筋肉を引き締めましょう。
　　笑顔でにっこり♪します。


　おしまいです。
　ほっぺたって、案外こってますよね～。

　ここがほぐれていくと、顔の筋肉が動きやすくなり、
　表情が豊かになります。顔の左右の差も減っていきますし、
　顔全体がリラックスして、顔の筋肉にハリが戻り、
　皮膚のたるみが減っていきます。

　ですので、しわができにくくなります。特に、
　ブルドックのような口の横のたるみにとてもいい感じです。

　そして、顔を一旦ゆるませた後には、いい表情をしやすくなります。
　いい感じの表情をすると、顔の筋肉がいい感じに
　締まっていきますので、顔が小さくなっていきます。

　また、ここの部分は、神経が集中している部分でもあるので、
　とてもこりやすいのです。頬がかたくなっていると、
　神経の伝達がうまくいかないのですが、このエクササイズをしていると、
　頬の筋肉がいい状態になり、神経の伝達も向上します。

　頬の神経はもちろん、体の他の部分との関連も深いので、
　体の他の部分のこり、つまり肩や首、腰、足などのこりも
　緩和して、全身の姿勢も楽になっていきます。

　そしてね、口の動きと関連が深いことからもわかるように、
　咀嚼力も向上しますし、言語表現も豊かになります。
　呼吸の能力も上がりますし、歌を歌う前にも、
　とってもおすすめのエクササイズです。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～
【コラム】　歯がガタガタする？　
（コラム＜カラダのために、カラダのために＞ 2004.10.20配信 ）

　先日、食事中に－
　ご飯を食べていると、口の中が痛いことに気がつきました。

　一番奥の親知らずで、まだちゃんと生えていないところがあるのですが、
　その歯が皮膚を突き破らんばかりに傾いていたのです。

　うーん。おかしい。

　確か10年以上前の血気盛んな頃に、顔をグーで殴られたことがあり、
　右の奥歯が欠けました。その後、体調が悪いときには
　その周辺の歯ががたつくということがありました。

　でも、そんなに体調は悪くない。なのにどうして、
　生えていない親知らずが傾いているのかしら？？


　あっ…。ひょっとして…。

　そこで鏡の前に立ち、骨盤の位置を調べました。
　すると、左右で骨盤の位置が全然違っていたのです。
　顔の筋肉も、ちょっとばかりむくんでいる感じでした。

　そこで早速、今回のエクササイズをやって、
　骨盤の位置を戻しました。
　すぐに、顔は引き締まりました。
　すると、傾いた歯は、もうすっかり元通り♪

　そして、その次の日。
　街中を歩いていると、また親知らずが傾きました。
　そこで、歩きながら骨盤の位置を変えて、ほっぺを
　すりすりとしながら歩くと、また歯は元の位置に戻りました。

　そうなんです。姿勢は刻々と変化するので、癖が出やすいのです。
　最近はガラスのウィンドウも街中に増えたので、
　チェックしながら歩いてはいたのですが、それでもいつも、
　という訳にはいかないので、気づかないうちに崩れていたんです。

　「姿勢が崩れてるよ」っていうことを、歯が傾いてくれて、
　教えてくれたんですね。
　
　これって、便利かも♪


　みなさまも、ご自分の体の中で、ウィークポイント
　みたいなものがあるかと思います。肩がこりやすい、
　首が回りにくくなる、腰が痛くなる、などなど。

　それは、体が示してくれるサインなのです。
　「全身を見て、もっと改善していけば、体は楽になるよ♪」　
　という、体の声なのです。

　そこに痛みとかこりを感じたとき、今回ご紹介したエクササイズを
　やってみてください。
　体全般の状態を向上させてくれます。

　体のサインに気づいたときは、いつも変化のチャンス！
　エクササイズで、体の状態が変化していくことでしょう。

　ということで、今週はぜひ、体のサインを感じて、
　このエクササイズを続けてみてくださいね。

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