人間について研究中　

今日ご紹介するのは、「からすの足跡」、つまり目じりのしわを少
　　なくして、顔を若々しく、笑顔を豊かにするための方法です。


<キレイな笑顔になる♪方法>

　１．まず、深呼吸します。全身鏡の前に立ちます。
　　　いわゆる「いい姿勢」で立ってみましょう。
　　　そして、体に違和感のあるところを感じてみましょう。
　　　硬くなっているところ、少し痛いところなどなど。

　　　それから、顔をじーっと見ておきます。
　　　頭の感じが重いかどうか、なども感じてみます。

　２．立ったままでも、座ってもいいですので、
　　　頭の横、側頭部に手を軽くあてます。

　　　右手で右の側頭部、左手で左の側頭部に触れる感じ。
　　　この時、深呼吸してみるといいでしょう。

　　　１分～３分ほどが目安です。
　　　気分が落ち着いてくる感じがしたら、手を離します。

　３．もう一度鏡の前に立ちましょう。体の違和感がどれくらい
軽減したかを確認します。

　　　顔をもう一度、じーっと見てみましょう。

　５．最後に、いい笑顔♪をして、顔の筋肉を引き締めましょう。

　おしまいです。

　触れるのは耳の上、側頭部。側頭葉ですね。
　この部分にも、筋肉がくっついています。
　この筋肉、意外と硬くなりやすいのです。

　頭の筋肉が硬くなると、もちろん、顔の部分の筋肉も硬くなります。
　頭にきついヘルメットをかぶっているとしたら、顔が自由に動かな
　いで、変にしわが寄りますよね。それと同じことが起こります。

　目じりに多少のしわがあるのは、年輪でもありますので素晴らしい
　ことなのですが、やっぱり気になりますよね。その時には、側頭部
　の筋肉が硬くなって動きにくくなっているかもしれません。表情が
　硬くなっていて、笑うときにうまく笑えないかもしれません。

　この側頭部がほぐれていくと、顔の筋肉が動きやすくなり、表情が
　豊かになります。目じりも、ひきつったしわがなくなって、自然な
　感じになります。

　また、頭が筋肉で締めつけられていると、頭を支えている首や肩も
　こりやすくなりますし、頭痛がおきたりすることもあるようです。
　筋肉がいい状態になると、頭蓋骨が呼吸と連動して自由に動くよう
　になるので、頭や首が楽になりますし、ついでに呼吸しやすくなり、
　腰も楽になるというおまけつきです。

【コラム】　髪のアップで顔に皺？　
（コラム＜カラダのために、カラダのために＞ 2004.10.28配信 ）

　先日のこと。久しぶりにある女性にお会いしました。彼女はいつも長
い髪の毛をアップにしていたのですが、髪を切り、セミロングにして
たらしていました。

　あれ？ん～？なんか急にお歳を召したような…。

　髪を長年アップしたりポニーテイルにしていた彼女は、ちょっと額が
はげかかってしまい、それで髪を切ったとのこと…。

　じーっと見ていて、ハッと気づきました。
　目じりのしわ、増えてる！

　アップとかポニーテイルにしていると、目が釣り目になりますよね。
つまり、目じりの皮膚をひっぱっていたので、しわは目立たなかった
のです。

　ですが、髪をアップしていると、側頭部に髪全体の重みがかかってし
まうので、そこの筋肉が緊張して硬くなりやすいのです。それを長年
続けていたので、側頭部の筋肉がすっかり固まっていました。

　そして、アップを止めたために、目じりに一気にしわが寄ってしまっ
　たみたいだったのです…。

　そこで、このエクササイズをしてもらったところ、短期間でしわが
ぐぐっと減り、とってもいい感じになったそうです。


　実は、髪をアップにしていなくても、同じようなことが起こります。
頭の筋肉、特に側頭部の筋肉が硬くなっている時です。まるで、きつ
い帽子を無理してかぶったままでいるような感じです。

　このような感じで側頭部の筋肉が硬くなっていると、顔の筋肉にかなり
の影響が起こります。目じりだけでなく、ほっぺや額、あごのほうにも…。
　それで、妙なしわが出来たりします。

　ひきつったままの頭だと、キレイな笑顔ってむずかしいんですね。
今回のエクササイズで、頭の筋肉を和らげて、目じりの妙なしわをで
きる限り減らしていきましょう！

　最後にいい笑顔をするのは、頭と顔の筋肉をキチンと引き締めなお
して、いい笑顔を筋肉に覚えさせるためです。
忘れないで、にっこり♪してくださいね。


　側頭部には、血流を促進させるためのポイントもいくつかあります。
側頭部自体の毛細血管の働きを促進させるためにも、血流を促進させ
るためにも、ぎゅっと押すのではなく、かる～く触れるほうがいい感
じです。そうすると、血のめぐりもいい感じになります。

　そしてもちろん、頭蓋骨も筋肉の圧迫から開放されて、頭がとっても
楽になるので、とってもおすすめです。

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