水蓮

またご無沙汰です。

先月末、２日間眠り続けるという奇癖意味不明の症状で
連絡を絶ち・・・

勤務先に現れない、電話にも出ない、という非常に迷惑な
社会人にあるまじき行為に及び。

心配してくれた友人が、田舎の両親に連絡してくれて、
２日目の夜、無事に救出されました。


・・・原因は体調不良で、、、失神状態だったようです。

１月の寒空に、窓を開けっ放しで寝ていました（呆然です・・・）




脱水症状を起こしていたので、お薬と水分補給と、その後も、
また丸一日ほど睡眠をとって、ようやく回復したという体たらく。


思い知ったのは、体力がすっかり落ちているということ。

きちんと３食、ご飯食べて、運動しないとだめね。



■そういえば、１２月に献血をしようとしたら、比重はいいけど
　血圧が低すぎてダメ、という理由で、生まれて初めて断られた。

■そういえば、年末から通い始めたスポーツクラブで、
　泳ごうとしたら、途中で疲れて２５メートル泳げなかった。

■そういえば、朝起きるのがたまらなく辛い。

■そういえば、そういえば・・・。



冬になってからずっと、血圧が低すぎて、常にぼーーーっと。

血圧下がると、眠くなるんですよね（＞＜）



とにかく栄養をつけねば。

あと、運動。



ここんとこ、時間があればスポーツクラブに行って、
歩いています。

　　↑
　体力づくりです。
　息を思い切り吐きながら、２０分も歩くと大汗が出ます。
　有酸素運動です。


ＰＣに向かう時間を惜しんで、健康づくりに費やしてました。



とにかくご飯をきちんと食べる。

野菜を大量に買い込んで、煮物や何や、おかずをきちんと作る。

炊きたてご飯に、具だくさんのお味噌汁を食べる。


ビタミンとミネラル、食物繊維に鉄分に・・・


栄養指導の成田和子さんの本を読んで、食べることってホントに
大事だなぁ、とつくづく感じている、今日この頃です。


というわけで・・・



ぜひ、こちらのページを見に行ってみてくださいね。

　⇒　佐藤初女さん　講演会





食事で、健康がつくられるんですね。

次回は、脳にいい食べ物のお話を書きますｗ