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テーマ:旦那さんについて(2439)
カテゴリ:息子でトレーニング♪
前に書いた“息子でトレーニング”シリーズ、開始です。 息子を鍛えてやるのとは別で、これは僕のトレーニング。 息子“と”トレーニングではありません。 息子“で”トレーニング。 息子をウエイト代わりにしてのトレーニングです。 第一回目の今回は、何はなくともスクワットから。 【今回のレシピ】 元気で手頃な息子・・・少々 ヤングマン!な衣装・・・少々 ←ポチッとありがとうございます! まずは息子を立たせます。 変な想像しないように。 そして片腕で“よいしょ!”と一気に持ち上げます。 これで上腕二頭筋、三角筋、上腕三頭筋なども同時に鍛えられます。 そこから息子に自力で肩まで移動させます。 このとき息子はバランス感覚が鍛えられます。 肩車になったら、はいピース♪←ここ重要! このまま太腿が床と平行になるところまでしゃがみます。 ここからまた立ち上がる、を繰り返します。 つま先より膝が前に出ないよう・・・背中は軽くアーチを・・・ って細かな要点が気になる方はググっみて下さい。 日記が長くなりすぎるので♪ 横から見るとこんな感じ。 お尻はプリっと♪ 終わったら息子の脇を持って持ち上げます。 そして前に降ろし息子を立たせておしまいです。 だから変な想像しないっ! 最近は100回1セットで3セット程度行ってます。 インターバルは短めで。 息子の重さごときではとても筋肥大にはなりません。 でも現状維持ぐらいにはなります。 負荷を増やすときは嫁はんを肩車して行います。 もっともっと増やすなら嫁はん肩車+息子おんぶのバージョンも。 この辺の応用編はまた次回写真UPしますので♪ さてさて衣装は大事です。 この衣装は10年以上前に嫁はんが買ってくれた衣装です。 派手さがメチャメチャお気に入りです。 このシリーズの精巣、もとい正装とします♪ 《注意事項》 *ご自身の体力にあった重さの子供で行ってください。 *子供が落下して怪我をする恐れがあります。 *トレーニングに慣れてない人は自重のみでやりましょう。 *万が一、同じようにトレーニングされて事故等が起こっても 当方では一切の責任を負いかねますので。 一応書いておきました♪ つづく! ←ポチッとありがとうございます! ぜひ応援クリックお願いします♪ ソーイングするパパ大募集! ↓僕と一緒に日本にパパソーイングブームを巻き起こそう♪↓ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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