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ネコ駅長とマラソンの旅

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適当ジョグ

朝から雨でしたね。一日降るらしく走れんなぁ、朝のうちに整骨院へ行きました。帰ったら眠たくなってしばしお休み。起きたら雨がやんでるし晴れ間も見えたのでジョグ。少しだけ。最近マンションのネット環境が変わってグローバルプランというやつになりました。グローバルアドレス？とか何とか、これにしといた方が今後おトクですよ、とかいうことでした。設定し直さないかんし、複数PCの同時接続はできんし、変わってもいいことなーんにもないんです。で変わりました。めんどくっさい設定し直して、ほんである日、PC画面の右下にポップアップで表示が出てきて「コンピューターの攻撃を遮断しました」だと。なんとノートン稼動。あわててノートン開いて履歴を見ると、なーーんとネット環境が変わってから連日不正アクセスの試みや攻撃の連続！幸いノートンフル稼働で全部はじいてるみたいなんですが、もしかしたらわからんように侵入されてるかも知れないですよね。何をどうすりゃええんですかねー。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　３１５キロ今年の走破距離　１２３２キロ

2007.05.30

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ペーランとビルドアップ

今日はRWS練習会。早めに行ってペースラン。いつもより速めにいけました。キロ4'50～4'55"ぐらい。相変わらず入りはカラダ重い。15kPR(14'46"-14'21"-14'31"-14'41"-14'40")で練習会。15kBU(15'00"-14'46"-14'02"-12'34"-13'33")腹へって最後持ちませんでした。でも頑張ったと思います。祝　月間300k越え！本日の走破距離　　　３２キロ今月の走破距離　　３０４キロ今年の走破距離　１２５１キロ

2007.05.29

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朝ジョグ

昨日一生懸命走ったし、今日は軽くでいいや。せっかく朝のうちに距離稼いで済ませたのに、カミサンは用事があるんだと。夕方でも走ればよかったんだけどなんかダルダルになりました。本日の走破距離　　　１４キロ今月の走破距離　　２７２キロ今年の走破距離　１２１９キロ

2007.05.27

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記録会

20年ぶりのトラック記録会です。スタート前のコール、カウントダウンしていく残り周回の看板、抜きつ抜かれつの混戦のバトル、ラスト周回の鐘…ああ、そういやこんなんだったなぁ懐かしいシーンがいっぱいでした。レース自体はよかったと思います。第２集団で結構絶えずプッシュして走れたし、ラストもスパートかけてゴールまで追い込んだしタイムも18'20"、今のチカラではベスト以上の結果やと思います。ただ何となく、もう少し速く走れるんちゃうかな、みたいな感覚があって、先頭とは100mほど離されましたが途中でじわじわと追いついていたので後半もう少しプッシュできたら追いついたんちゃうかなぁ、とも思ったりしまして。まだまだ練習しなきゃ駄目だなぁ、速い人もいっぱいいたし。次回までにまた頑張って4組で走れるように。本日の走破距離　　　　７キロ今月の走破距離　　２５８キロ今年の走破距離　１２０５キロ

2007.05.26

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職場ですが…

ここ数日の走りこみで少々負担がかかってるらしく、じわじわっと走るには問題ないんですがわずかな痛みが気になります。だいたい月間300kも走るようになると、何がしかの痛みや故障とは仲良くやっていかなあかんようになる、と、ある本にも書いてありました。ま、わたしゃ3日に1回泊まりのお勤めなので、必然的に3日に一回休足日となります。今日はその休足日…時間があればスクワットと軽いストレッチぐらいはやるんですが、数キロでもなんとか走れんモンかな、と考えてます。さて、明日は尼崎で記録会。20年ぶりにトラックで記録測ります。折り返しのロードよりはかなり速く走れるだろうと楽しみです。その20年前の記録にはまだ届きはしないと思いますが、今、着実にその差を縮めていってます。今回はどのくらい近づけるでしょうか。そういえばウチの周辺はトラックが結構あります。2kいけば吹田市陸上競技場、3k先は服部、5k先は万博、尼崎も15kほどなんで走って行けんこともないですね（笑）尼崎や吹田は月イチで記録会もやってますし、服部は新日本何とかのもありますし、こうしてみると結構いい環境ですね。さて、早く寝て明日はがんがん行きたいですね。

2007.05.25

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休日出勤

今日は数時間だけ出勤となりました。朝も10時でいいので出勤ランだっ！5分ペースランのつもりで職場まで17キロ。内環を南下して淀川河川敷へ。暑いんですが河川敷は最高。視界が開けて鳥の声、風のささやき、草の匂い…で2時間ほど会議やらなんやらして帰宅ラン。河川敷はエライ向かい風で大変でした。暑さと距離のせいで帰りは走りとおすことができず休憩。ダイドーのマンゴー＆オレンジというやつ、うまい。行きも帰りもそこそこのペースが染みついたようで、疲れたながらまずまずの時間で家着きました。いい練習ができたと思います。今日も忙しくて帰ってから消防署へ。3kほどの距離なので走っていきたいところですがここ数日の走り込みで結構負担掛かってます。ちんたらと自転車で行ってきました。明日は仕事、あさっては尼崎の競技場で記録会、20年ぶりでトラックの5000mです。出来るだけ疲労を抜いていい記録で走りたいです。本日の走破距離　　　３４キロ今月の走破距離　　２５１キロ今年の走破距離　１１９８キロ

2007.05.24

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今が旬…

仕事が昼前に終わって帰宅、メシ食って1時間ほど仮眠、ほんで今日はナイトランの練習会。早めに行って距離を稼ぐのですよ。まずはペース走。どうもカラダが重く切れもなく結構足にもキタので18kで終了、練習会までにもう一度ストレッチもしたかったので余裕をもっていったん終了。キロ5分で(15'03"-15'18"-15'08"-15'02"-14'37"-15'11")ほんでないとらん練習会3kアップですでに足に余裕なし、今日は6kペース走、今日も2組でチャレンジ。スタートから足はがくがくプルプル、結構きついです。3'50"ペースらしいですが速くない？？きっついしもういつ落ちようか、ばかり考えてました。ただ、気持ちが折れるか折れへんかのぎりぎりぐらいだったので折り返しから何とか持ち直し2周目突入、この辺からバラけて来て女子の国際ランナーの方と並走、逆に少しひっぱたり(！)しました。今の目標はこの方の前を走ること。国際ランナーでサブ3のこの方の前を走ることができれば大きな自信になります。ところがそこはやはり国際ランナー、前に出たものの簡単には離れてくれません。逆にじわじわとまた前に出られてしまいました。折り返して残り1kでじわじわとペースアップ、なかなか離れてくれませんが残り500でスパート、何とか振り切って逃げ切り！彼女の前でゴールです！！この前はインターバルで数本前に出ることができたんですが、今度は6キロ走で実現。この秋はフルマラソンで勝負挑んでみたいです。6kPR(11'15"-11'24")いま、どんどん記録が伸びているようで、(正確には、高校時代に戻っている、ですが…）毎週のように速くなったことを実感しています。タイムが伸びたり、今までついていけなかった人についていけたり、前に出たり…。月間距離も300キロを超えて今が一番急激に伸びる時期なんでしょう。いずれノビシロもどんどん小さくなってこれだけ伸びる時期も今後そうないと思います。このとんでもない貴重な今を存分に楽しもうと思います。本日の走破距離　　　３０キロ今月の走破距離　　２１７キロ今年の走破距離　１１６４キロ

2007.05.23

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LSD

今日はLSD。天気もいい。40k走れればいいんですが前回も34k、なかなか難しいですねー。淡々と走って万博外周を5周、あと1周走れればここまでの往復と合わせて40k、いけそうないけなさそうな…しかしまた今度にしときます。昨日結構走ってるし、昨日の電車バトルでの右足が結構キテます。ほんで外周降りてすぐ休憩、今日はこれから久しぶりの太陽温泉でカラダケアです。バブルバスや電気ぶろ薬湯などをローテーションして約1時間じっくり入ったりました。最高でした。ほんでさらに家帰って整骨院。先生に右足見てもらいましたがエライ痛いがな…。生涯はじめてテーピングもしてもらいました。2，3日したら痛み引くと思いうよ、って言ってくれましたが、明後日はナイトラン、その次は走り込み、今週末は記録会…右足にはガンガン働いてもらわなあきません。今日は温泉にも行ったんだから早く良くなってねー。本日の走破距離　　　３７キロ今月の走破距離　　１８７キロ今年の走破距離　１１３４キロ

2007.05.21

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そして帰宅ラン

今日も仕事が終わり帰宅ラン。中2日でカラダも軽く、いつもより飛ばし気味。途中豊津の踏切にひっかかってしまい、思案の揚句にバトル開始！！向こう側に歩行者数名とちゃりんこ、抑え気味にかわして一気にスピードアップ、信号曲がってさらにスピードアップ、ちょうど電車の扉が閉まりかけです。さらにトップスピードにアップ！先頭まであと3両、あと2両、うーーーん…そしてバトル終了。今日は先頭まであと1両半まで肉薄(？)しました。トップスピードまでぐんぐん加速、ストレスなくキープしてましたよ。腿の上りが引っ掛かるとか、振り出しがついてこないとかなかったです。いろんな効果が出てきたんだ、あぁ、また走れる体型に近づいたんだなぁ。しかしこのダッシュで右足アキレス腱あたりをやってしまったようです。大したことないといいんだけど…今日は寄り道して緑地公園へ。これで21k距離稼ぎです。本日の走破距離　　　２１キロ今月の走破距離　　１５０キロ今年の走破距離　１１９７キロ

2007.05.20

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帰宅ラン

おとといの激走（笑）のダメージはデカいようで、スイングフォームを意識したせいか股関節内モモが筋肉痛。その他ダルさ全開。おまけに今日は3時頃まで何にも飲み食いできず、回復のすべを閉ざされたカラダはより一層ダルさを増して行きました。しかーーし、6時頃になると若干スイッチが切り替わるようで帰宅ラン開始、とにかく走らねば。LSDペースですがさすがにエライでした。たまりかねて途中で休憩、こういうときはアマーいいトロトロのマンゴージュースとかネクターとかが最高です。もう後味はどうでもよろしい。ちょうど古臭い雑貨屋が出現、自販機見てみると抜群の商品発見、「アップル＆マンゴー」だって！ただしよく見ると「2006期間限定」だって！いつのだよ…賞味期限は今年の7月ぐらいでした、よくみりゃ100円でうっとる。本日の走破距離　　　１６キロ今月の走破距離　　１２９キロ今年の走破距離　１１７６キロ

2007.05.17

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うおおおおおーーーっ！！

今日は普通なら休みなんですが今日は本社で研修。手を変え品を変えこの1週間で研修3回。この間の研修で欠席者が出た部署があり、それに対して所長の言葉。「体調が悪いなら、課長なり隊長なり、指導教育責任者や教練担当者とか、代わりに出るべきです。」全部やってるわたしゃどうすりゃええんや…あ、課長ではなかった…ま、職場向けのネタはさておき…帰りの経路は大阪城を通ります。今日は火曜日RWS練習会。先週は我ながら根性見せた昭和の走りで男の子らしいところをご覧頂いたので、できればさらに少しでも遠くまでついていきたい、先頭に。腕ふりと腰高、スイングフォームを意識して、4周目までは結構楽に行けました。で、フリーの5周目ラスト3k、頑張って先頭について行くが、結構いけそうな予感。とにかく先週喰らいついた折り返し1.5ｋまではいきたい。そして3人で折り返しを何とかこらえると、なんとペースメーカーの一人脱落、いつも速いのに。で、残り1kまでついて行きましたが限界でした。するすると落ちて行き、その後2人に追い越されてしまいました。しかーーし、今日は残り1kまでいけました。しかもいつも前を走る二人の前に出たんだっ！！後で抜かれたが今回もそれでいいのだ！あとを考えずいけるとこまで食いついて行く昭和の走りまた披露…しかし抜いていった人の走りを後ろから見たけど結構余裕あるんだよねー。ビルドアップってことでそのつもりで走ってるんだろうな。でもいいんだよ、いつかは自分もそういう風に走れるかもしれない。ちなみにタイムは(15'01"-14'58"-13'57"-12'36"-10'50")ラスト3kは10分50秒！とうとう11分切りました。中学時代の3000mでたしか10分17秒というのがあったので、これも射程に入ってきました。最近スピード練習が多いですが走り込みも増やして秋にはもっといい記録が出ますように。落とす脂肪もたくさんあるし、強化する筋肉もたくさんあるし、練習もまだまだできます。まだまだ伸びる要素はたくさんあるのです。果たしてこのカラダはどこまでいけるんでしょう。また自分の可能性にワクワクするんです。本日の走破距離　　　１６キロ今月の走破距離　　１１３キロ今年の走破距離　１１６０キロ

2007.05.15

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正面に敬礼っ！！

警備会社に勤める私にゃ、数カ月に一回「教練」なるお勤めがございます。イチニチかけて個別の動きや集団での動き、護身用具の操作、礼式の動きをばしばしっとやります。今日はその日でした。そこそこ走るしそれなりに体力はあると思いますがそれでもイチニチやると終盤はへろへろでした。集中力も何もあるかいな。しかーし、そんな日でも仕事が終われば走れるのはなんででしょう！？帰りは大阪城を通るので途中で寄り道して今日はペース走だ。4'30"で15～20kいっときます。連休にあまり走り込んでなかったしね。スタートするもしばらくは切れがなくペースも遅めです。ほんでピッチ上げるとちょっと重い。しばらくしてカラダもノって来たようで楽になりました。20kペース走　1:31'(2k8'41"-以降3k毎14'09"-13'34"-13'30"-13'46"-13'49"-14'03")ペースのつかみ方が不安定で1kあたりで13秒も違います。まぁしかし、このコースは片道1.5kの往復コースなんですが、3kで100mほど長いそうです。その辺を考慮すると最初のペースでだいたいキロ4'30"、ペース感はいいように思います。100mの差に惑わされたようです。今日もいいカンジの練習ができました。この調子でケガせんようにがんばります。本日の走破距離　　　２１キロ今月の走破距離　　　９７キロ今年の走破距離　１１４４キロ

2007.05.11

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40kLSDなんて無理ですよ…

今日の予定はタイトルの通り40kLSD。この間は30kで引き揚げたので今日は40kいってみたい。暑いねぇ、今日は。前と同じ万博外周へ。例の悲しい事故で報道の車も見かけました。柵の間や上から中の様子を撮ってます。柵の一部にはブルーシート。なんだかなぁ、と思ってるとガンバの選手らしき人が走ってました。名前とかわからんのですがでかかった…。1周5kの外周、４周まではだいたい行けるんですけど、５周目はきっつい。外周までの行きかえりと６周で合計３９k。少し給水休憩しましたが６周目は無理ですっ！ほんで引き揚げました。前より１周多く走ったしエエやん。しかーし昨日の疲れもあるのか、今日もくたくたです。いずれもう１周走れるようになるでしょう。この調子で走りこんでいきます。なぜか最近はスピードの進歩が目立つんですが、走り込みもしっかりやって秋につなげたいです。本日の走破距離　　　３４キロ今月の走破距離　　　７６キロ今年の走破距離　１１２３キロ

2007.05.09

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ちょっとだけやったった！

仕事が明けて今日は残、そしてRWS練習会。今日はランニング中4日、疲労も抜けてるでしょう。そして練習会前のペース走もしないので体調としてはベストの要素ガンガン。深夜出動2回の泊り明け、を除いては…ついていくぞついていくぞ、先頭グループについて行くぞ！15kのビルドアップ走、ペースフリーになるラスト3キロが勝負。今日は積極的についていきます。目標は折り返しの残り1.5kまでついていくのだ。なんとか頑張ってついて行きましたよ。もう無理。折り返してだらだらと落ちて行きました。やっぱ速いです、やつら。しかしぎりぎりまで飛ばしたので今日は3番目。しかしぎりぎりまで飛ばしたので残り1.5ｋは夢遊病者のごとくふらふらでした。で、二人に追い付かれましたがでもいいんだよ、ひとりはいつも先頭について行く人、もう一人は別大ランナー、ここまで彼らの前を走ってただけで充分です、今日は。(14'50"-14'55"-13'59"-12'19"-11'04")しかもラスト3kは11'04”だって！3kだけなら11分切れるやん！また速くなったことを実感できました。さて、次の目標はさらにあと500mついていけるように。がんばります。今日の練習は大満足なんですが、かなりぎりぎりまで追い込んだのでダメージ大です。ああ疲れた、ほんとに疲れた。教会でネロがパトラッシュにささやいた時に匹敵するぐらい疲れました。この疲れのだるさと、充実感の恍惚とした感じが最高です。本日の走破距離　　　１７キロ今月の走破距離　　　４２キロ今年の走破距離　１０８９キロ

2007.05.08

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雨でした…

なので走れませんでした。というか、走れそうな気がせんでもなかったですが、あくまでも雨で走れんかったのですよ。練習メニューや今後のレースなどいろいろ考えてました。うちの近所に市の陸上競技場があって毎月記録会があります。今年はそれ走ります。20年ぶりのトラックで５０００ｍに挑戦です。七月の七夕駅伝もちょうど仕事休みの日です。どっかのチームに拾ってもらおうとおもってます。人数の足りないチームのみなさん、使ってください（笑）今日は補強をやりました。腹筋背筋各50回、スクワット？みたいなやつ40回を5セットです。次の練習は火曜日のRWS練習会。あいだ4日間あいてしまったので疲労がとれていい走り出来そうな。15キロだけだし。トップグループについていけるかな…

2007.05.06

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神戸モザイクジャズフェス

今日は仕事明けで神戸モザイクに行ってきました。カミサンがそこのイベントで歌います。毎年やってるモザイクジャズフェスに今年は出ることになったのです。ちょうどついた頃に女子高生のビッグバンドがやってて、まさにスイングガールズでした。うまかったし。その次がカミサンの出番、スイングガールズの後はちょっとつらいかなぁ、と思ったんですが選曲もよかったしいいカンジでした。お客さんもすごく多くて、バックのミュージシャンは超一流、ポートタワーを見ながら船がいきかうロケーションは最高、式を挙げたオリエンタルホテルも見えます。また来年も頑張って出てね。

2007.05.05

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実家にて

今日は昼から実家に行く予定。朝のうちにかるくジョグっときました。連休で緑地公園は人でいっぱい、バーベキューは既に場所探しに困るぐらいの人出です。実家での目的が一つ。中学.高校時代の陸上の記録探し。当時どれくらいで走ってたのかあんまり覚えてなくて、はっきりすればいい目標になるなぁ、と思いまして。全然速くなかったし。押入れを探してると記録がいくつかありました。判明したのは10k37'56”、38分は切れなかったと思ってたんですが、ぎりぎりやってますねー。今のベストよりあと50秒です。いけそうな気がします。5000mは17'28"、トラックでスパイクはいての記録なんで追い越すのは大変そうです。今年はトラックを走る機会があるのでまずはどんな記録が出るか楽しみです。当面は5kで18分切りが目標ですかね。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　　２５キロ今年の走破距離　１０７２キロ

2007.05.03

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うちの実家に

実家に来てます。いつもいつも自分らに都合合わせて貰って、今日もほぼみんな集まれました。いつものごとくベランダで焼肉してました。

2007.05.03

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うひゃひゃひゃひゃっ！

ないとらん練習会いってきました。今日は1k6本のインターバル。いつだか忘れたが前回はキロ3'45”ぐらいだったかな？？今日は40秒ぐらいでそろえればいいなぁ、と思いました。今日も速い組でがんばってついて行くぞっ！1本目はほどほどに行けたんだけど何と3'30”！！は、速すぎっ！でもこの調子ならいけるんじゃ…2本目以降も若干の上下があるものの30秒前後で推移、ラストは最初から果敢に飛ばして何と3'22”だっ！！(3'30"-3'36"-3'30"-3'34"-3'31"-3'22)すっげーーーっ！！またスピードついたよーー！この調子なら2組（速い組）定着できるよ！！そんなにスピード練習してないのにこの様子ならまだまだスピードつくよ！またサブスリーが近ずいたぜーー。本日の走破距離　　　１４キロ今月の走破距離　　　１４キロ今年の走破距離　１０６１キロ

2007.05.02

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