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ネコ駅長とマラソンの旅

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2008年07月の記事

全25件 (25件中 1-25件目)

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帰宅バイク

仕事で急きょ昼過ぎまで残りです。3時ごろ職場を出るころはソコソコの天気、バイクなんですがサイクリング気分で帰るには絶好です。淀川をたらたらと西進して内環で上新庄あたりでどばっと降って来ました。えらい雨です。急いで高架下に避難、30分足止め。やみそうで出たところ5分でまた降りだし避難。ここでも15分ほど足止めでした。何とか家に着き、6時過ぎからジョグ。緑地公園の1.5kコースで、少しだけ走りました。少々テンション上がりキロ5分あたりで。これで今月久々の300キロ越え、内容は少々物足りないですが、一番暑い8月につなげて行きたいですねー。本日の走破距離　　　１３キロ今月の走破距離　　３０５キロ今年の走破距離　１９１２キロバイク　　　　　　　　18k

2008.07.31

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出勤バイク

2回目の出勤バイク。この前は土曜日で6時前に出たため車も少なくて走りやすかったんですが、今日は出発も7時過ぎだったのでいろいろ気を使って走りました。約1時間でつきます。電車よりちょっと速い。朝の淀川堤防は気持ちよかったですよ。実は明日非番なので、帰りバイクでスイミングに直行、効率よく練習しようと思ったんですが、どうやら昼過ぎまでノコラナあかんようです。スイムングはいけそうにないなぁ。バイク　　　　　　　18k

2008.07.30

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15kペーラン

休みの今日はペーランやってスイミング行って…、という段取りのつもりが少し家出るのが遅れたら…。雨降ってきました。30分ほど様子見て小ぶりでやみそうになったので出発。緑地公園でペーランスタート。ところが…15kPR21'20"(4'16"-4'15"-8'31"-4'16")21'45"(4'23"-4'17"-4'22"-4'17"-4'25")22'40"(4'22"-4'30"-4'31"-4'33"-4'41")雨上がりなんでそれほど暑さは感じなかったんですけど、4分15秒ペースのつもりがどんどん落ちていきました。なんじゃこりゃ…暑いとはいえちょっとひどい気がします。でも手を抜いたつもりもないんですけどねー。先週火曜日にビルドアップやったんで、練習間隔がそれほど開いてるとも思えないんですけどねー。やっぱりもっとしっかり練習しないとダメですねー、今月後半は何とか盛り返してきたので来月につなげたいです。その足でスイミングへ。あんまり時間がなくて300m泳いだあと中級のレッスン受けて終わりました。本日の走破距離　　　２６キロ今月の走破距離　　２９２キロ今年の走破距離　１８９９キロスイム　　　　　　1.0k

2008.07.29

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久々帰宅ラン

午後、どえらい雨でしたね。夕方、雨脚は弱くなってやみそうですが、窓の外の雲は真っ暗。どうしようか思案してると落雷で京阪電車も止まってるらしいという話。逆の西側を見たらなんか雲が切れてるし、これはいかなあかんでしょ?どうせ電車も止まってるんやし。久々の帰宅ランとなりました。幸いひどい雨にも打たれることなく帰れました。帰って汗と少しの雨で濡れてしまったついでになぜかベランダ水掃除。はだしになってごしごしと、水が冷たくて気持ちよかったです。実は悲しい出来事がひとつ。関西のジャズ界では有名なボーカリスト、越智順子さん。朝、訃報の記事を見つけてしまいました。ウチのカミサンが4,5年前まで歌を習っていて、ライブも何回か見に行きました。パワフルなボーカルと、途中のしゃべりも最高でした。デビューが遅くてこれからも期待される方だったんですけど。43歳だったそうで、自分とそんなに変わらないんですよねー。ご冥福をお祈りいたします。今年は悲しい知らせが多いんですよねぇ。本日の走破距離　　　１７キロ今月の走破距離　　２６６キロ今年の走破距離　１８７３キロ

2008.07.28

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ライブ上映会

先月のライブからひと月もたってしまいましたが、今日はアフターライブの楽しみのひとつビデオ上映会。怒涛のごとく部屋の片付け＆掃除＆買い物を終わらせ準備完了と思いきや、ライブのビデオからDVDへのタビング作業が残ってました。メンバー分用意してあげないといけません。実はいまだそんなことしたことなく、半日作業か!?と思われましたが、最近のPCはソフトもハードもよくなって作業も簡単、ヘルプもわかりやすくすぐ終わりました。みんな揃ってナベ食べながらライブ上映会。やってたときの感触とは裏腹に、イマイチな音でした。ハコ、PAともにイマイチだったしこんなもんかなぁ、なんて。改めて観るといいところ悪いところ、ミス、いろいろ気づかなかったことがわかりますね。それもメンバーで見ると楽しいことだらけなんですが。またやりましょうねー。おかげでウチの中がきれいになりました(笑)

2008.07.26

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スイムが…

調子いいみたいです。最近は｢息が詰まる｣というのがないです。さして苦しくなく泳げます。今日はキックやプルのタイミングを気にしながらやってると、気づきがいっぱいありました。左右でエントリーのタイミングが違ったり、キックとストロークのタイミングとか、いろいろやってると確かに速くなりました。といっても25m30秒ぐらいなんですけど…。いくら初心者とはいえ、完走180人の170番ではあまりにコーチに申し訳ないので何とかもう少し速くなりたいモンです。今日のスイミング行き帰りはバイク、市役所経由で19キロほど。帰って夕方からロング走目標に緑地公園へ。片道1.5kの、午後からほとんど日陰コースを発見しました。高低差も35mといい塩梅なんです。といってもね、やはり途中までしか持ちませんでした。いいよ、少しづつ慣らしていくし。7月ももうすぐ終わりですが、今月はランも何とか300ｋ超えそうなんですが、スイムも20k、バイクも200k行きそうなんです。3種目やりだしてからはどれも月間最長です。後半はランも内容的に持ち直してきたし、何とか達成したいなぁ。本日の走破距離　　　２７キロ今月の走破距離　　２４９キロ今年の走破距離　１８５６キロスイム　　　　　　　1.2ｋバイク　　　　　　　19k

2008.07.25

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3分割30キロ…

10時半からのレッスンに出ようとスイミングへ。朝でも暑い…30分ほどでつきました。が、もう夏休み、夏休みプログラムになってました。一般は11時半からでした。あららら…空いた1時間を緑地公園まで戻りジョグ、水泳前に15キロ。クールダウンがわりの水泳は今日は出るようなレッスンはなくドリルと250ｍx8本7分回し。今日もすいすい泳げました。いいカンジです。家帰って昼飯食べるとやはり眠たく、うとうと…3時半頃起きて今日は何としてもジョグへ～。と思って何とか飛び出しましたが、緑地公園10キロほどでくじけてしまいました。トータル30キロで勘弁して下さい(笑)本日の走破距離　　　３１キロ今月の走破距離　　２２２キロ今年の走破距離　１８２９キロスイム　　　　　　　2.5ｋ

2008.07.23

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RWS練習会

暑かったです。ラストいまいちペースつかめず。後半はスピードに乗ったような感覚もあったんですけど、10分半切れなかったなぁ…。暑いから？？15BU(15'02"-14'59"-14'15"-12'28"-10'37")終わって迎えに来たカミサンとカレーうどん食べて帰りました。暑かった…本日の走破距離　　　１５キロ今月の走破距離　　１９１キロ今年の走破距離　１７９８キロ

2008.07.22

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ひさびさのロング＆トレイル

急に出勤。朝の2時間ほどだけだったので初通勤バイク。朝6時なので車も少なくそこそこ踏んで50分ほどで着きました。帰りは淀川経由でぼちぼち1時間ほど。けっこう前傾姿勢とかしんどかったっす。家帰っても10時過ぎ。カミサンも用事があるので今日は何としてもロング走。暑いので箕面の山でトレイルランじゃ。朝早かったので1時間ほど寝てご飯食べて、出たのが2時前の一番暑いとき。トレランといえどウチから山まで短くても8キロもあるので、そこに行くまでのロードでヘロヘロ。何回家帰ろかと思いましたが、そのたびに日が陰ったりして救われました。山に入った時点ですでにヘロヘロ、登りきれず歩いたりしながら勝尾寺手前から箕面の滝へ。ほぼ一年ぶりのトレイル、最近ロングもやってないこともあって足が全くできてません。秋に向けてもっと走り込まんといかんなぁ…箕面の山を降りて箕面駅から家までもロード10キロ。この10キロもつらい。暑さもまだ残ってるし足がもうない。やはりロング走不足痛感。走ってないなりに家まで頑張って走りました。いや～、きつかったっす。本日の走破距離　　　２９キロ今月の走破距離　　１７６キロ今年の走破距離　１７８３キロバイク　　　　　　　　35ｋ

2008.07.20

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倉敷国際のナンバーが来たーっ！

きました。749番です。あんまりいい印象の数字じゃないですが、暑い中3時間ほど一緒にがんばる数字でもあります。がんばろう、７４９！今日は暑かった。体感の暑さと湿度は最近で一番、そんな中のペーラン。思い切ってキロ4分15秒まで落とすつもりでスタート。入りが遅すぎたもののあとはだいたい順調に、そんなにしんどくもなく行けました。10キロ以降すこしだけペースアップ、しかしこれだけ暑いとキロ5秒のアップでもこたえますねー。なんとか無事終了。15kBU 62'35"21'07"(4'20"-4'11"-4'12"-4'11"-4'12")20'59"(4'12"-4'09"-4'11"-4'12"-4'13")20'29"(4'05"-4'06"-4'05"-4'07"-4'03")うまく行ったのでしばらくはこのペースで行こうと思います。本日の走破距離　　　１６キロ今月の走破距離　　１４７キロ今年の走破距離　１７５４キロ

2008.07.19

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大阪国際トライアスロンリザルト

朝、大阪トライアスロン協会のサイトに出てました。2:50:35　なんと、エイジの部80位/完走180名真ん中チョイうえで完走できました。その内容は…スイム　0:43:37 　　　　　　　170位バイク　1:23:56 74位 2:07:33 122位ラン　 0:43:02 10位 2:50:35　80位スイム170位からのバイク終了時122位→ゴール80位の90人抜き(笑)バイクパートも74位、ランパートにいたっては10位！こんな内容も3種目こなすトライアスロンならではなんでしょうねー。競技順番も抜いていける順番なので楽しいですが、これが逆にスイム得意、ラン苦手だとつらいなぁ、抜かれる一方だ。とにかくスイムを強化すれば大幅記録アップは間違いなしですね。でも、これはこれで楽しいので、どうなんでしょうね(笑)思っていたより結果がよくて良かったです。今日はそのスイム強化。朝10時から2時までいました。レッスン中級で平泳ぎ、フリーで1.5k、クロール初級のあと背泳ぎ中級まで参加。どれだけ泳いだかわかりませーーん。行き帰りのジョグもカラダが軽かった。昨日のナイトランのおかげか！？いい状態になりつつあります。あとはロングを走っときたいんですが、今日も眠気にやられてしまいました。スイムのあとは無理だねー、走るのは…。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　１３１キロ今年の走破距離　１７３８キロスイム　　　　　　　　2.5ｋ

2008.07.17

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ナイトラン練習会

今日のメニューは3k､2k､1kのレペティション。参加の方々見て、今日はこの人についていこうと決めました。自分の調子も悪くないし、今なら喰らいついていけるんじゃー、なんて。3kスタートからゆっくり目だったので前に出ました。1kで3分38,9あたりだったので後ろからのプレッシャーでペースアップ。折り返しを過ぎて逃げ切りを図りさらにペースアップ。しかしターゲットランナーは離れません。残り500ぐらいから離しにかかられてしまいました。しかしバテて行くも今日は粘りがあり一気に離れません。残り200ぐらいで何とか喰らいついてゴール、10分34秒でした。この暑さでまずまずのタイムです。途中粘れたのがよかった。２ｋスタートまでの間にいろいろ話をしていただき、「次の2kをどれだけいけるかやな、7分切るかせめてひとケタ前半ぐらい」ということで目標7分。2kしかし7分ペースで持つかどうかわからんので1kまでとにかく攻めていこうと。500で少し速かったらしく、後半はへろへろ。今度はちぎられてしまい、しかし今日は粘りが効いて一定以上は離れません。7分は切れなかったものの1，2秒あたりで行けたようです。時計押しミス。1k若いランナーがばーーんと飛びだしてしまい、とてもついていけず。しかし後半徐々に差を詰め若ランナーは何とかかわしたような?残り100でスパートかけたものの、逃げ切れなかった。しかしスパート分粘れました。3分22秒ターゲットランナーさん、何とか喰らいつけましたが、まだまだ向こうは余裕ありあり。まだまだ地力の差を感じました。当然なんですけどね、相手はすごい実力者さんです。しかし少しだけですが、近づきました。今日は粘りも効いたし、レペのタイムは自己ベスト。この暑い中いい練習になったと思います。この調子でガンガンいきたいですねー。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　１２０キロ今年の走破距離　１７２７キロ

2008.07.16

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無事death

やる前もやった後も、誰に言っても信じてもらえないんですが、大阪湾を泳ぎました…「あ、泉南のほうでしょ?」舞洲です…「そういう施設が出来たの?」ナチュラルです…「……。」……。「それは大丈夫なの??｣－－－－－－－－－－－－－－大体こんな流れになります。レース終わって二日間、今のところ下痢もないし腹痛もないし熱も出ないし、まっすぐ歩けます。しかも私は、トップ選手の倍ほど海につかってました。汚染率も倍…。「もう大阪湾もそんなに汚くないんだよっ!｣とはよう言いませんけど、いつか泳げるような未来が来てほしいものです。

2008.07.15

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舞洲完走記

筋肉痛とかはないですが、疲労は大きいです。やはりレースとなると精神的にも消耗が激しいなぁ、と実感します。午前中は自治会の用事で市役所へ。昼から13時のレッスンにスイミングへ。クロール中級、疲労抜きにちょうどいいかと思い。家帰ってまた寝てしまい、夕方整骨院。背筋腰あたりが特にヘタってるようです。まだまだ疲れ抜けきれてないなぁ。大阪国際トライアスロンのレポートが出来ました。例の如くあまりの長文のためフリーページに上げました。何かの参考に(笑)2008大阪国際トライアスロン完走記本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　１０９キロ今年の走破距離　１７１６キロスイム　　　　　　　　0.5ｋ

2008.07.14

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大阪国際トライアスロン

初の公式レース無事完走！2時間50分ぐらいでした。別大いけず（笑）

2008.07.13

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明日は大阪国際トライアスロン

いよいよ初のトライアスロン公式レース。今日は前日受付いってきました。ついでにコースも確認。いや～、なかなか大変そうな…自分のバイクラック、ゼッケンは95番です。あなたはこの海を泳げるかっ!?結構水に近いプロムナード。向こうの橋はバイクコース。ここでパートチェンジ。バイクコースの半分はこの橋！14回上り下りするんですよ！感動のゴールがあるのかっ!?今日は整骨院にいって調整ジョグ6キロ。明日は楽しんできます。さぁ、新しい世界を見てきます!本日の走破距離　　　　６キロ今月の走破距離　　　８７キロ今年の走破距離　１６９４キロ

2008.07.12

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レースデビューまであと二日…

今日は一応最後のスイム練習。ただ、少し筋肉痛や疲労があるようなんでガシガシ泳がずレッスン中心にしときました。初級で手のカキを治してもらい少し速くなりました。中級始まるまでの時間でさらに練習、かなり改善されたみたいです。今日の中級は個人メドレー。バタできんのでそこだけクロールで行きました。たまにこういうのをやると楽しいです。クロールはいいカンジで水をつかめたような気がします。ランは行きか帰りのジョグのみ。ちょっと疲労ぬかなあきません。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　　８１キロ今年の走破距離　１６８８キロスイム　　　　　　　　1.2k　　

2008.07.11

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うぬぬぬぬっ、またしても…

15キロペーラン。20分半ー20分ー19分半で。今日はこないだほど蒸し暑くないし、このメニューで行けそうです。が、しかーーし…20'22"(4'02"-4'01"-4'03"-4'08"-4'06")20'06"(4'05"-3'57"-3'59"-3'58"-4'04")20'51"(4'03"-4'08"-4'08"-4'18"-4'12")10キロ以降、せめてキロ4で～～、との踏ん張りもむなしくラップはどんどん落ちてゆくぅ～～…暑さのせいですか？？それとももうちょっと落とした方がいいでしょうかねぇ。今日はイケると思ったんですけどねぇ。今度の日曜は大阪国際トライアスロン。こんなきつい練習していいのぉ～～、なんて思いますが、レースの雰囲気を感じて楽しんでいこうと思ってます。記録とか気にせずに。どっちにしてもスイム激おそ平泳ぎ込みなんで(笑)本日の走破距離　　　１６キロ今月の走破距離　　　７０キロ今年の走破距離　１６７７キロ

2008.07.10

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来ました…

例年と変わらず、誕生日が来てしまいました。不惑とか、初老とか言われる年です。やはり区切りには変わりないと思うのでこの10年を振り返ったりしてしまいます。なんだかチャレンジングな10年だったように思います。それほど大層なチャレンジでもないですけど。初ハーフを走ったのが30才でした。高校以来のレースでした。親父がフルをやってて、「それぐらい走れるぜ｣と軽く思ってたんですよ。ほんでなぜか実際にやってみることにした、と。1時間50分だったか、なんだか大変だったです。最初の勢いでハーフ2本、フル1本とエントリー、親父の記録はまったく抜けず、フルなんかもうやらんと決めました。その3年後に大阪シティハーフの抽選にあたりそこから年1回のハーフエントリーが始まります。練習はしなかったので記録はどんどん落ち、やめるにしてもいい記録出してからやめようか、と思って年間通して練習開始。自己練習から当時の走快ネット、ナイトラン、楽ラン、RWSと練習会にも参加するようになり、それに伴って、ハーフ自己ベスト、8年ぶりのフル、ウルトラ、サブスリーと、順調？にランナー街道を走っております(笑)30前後で仕事も変わりましたし、一番大きいのはやはり結婚なんですが、(それがチャレンジングだという意味ではなくて)家族が出来た、家庭が出来たという責任の重さみたいなものと、いろんな人のおかげでこうしていられるんだなぁ、という実感も感じました。40をまたいで、今もトライアスロンや福岡など目標に練習してますし、これから家族も増えるでしょうし、まだまだチャレンジングな日々は続くんでしょうねー。やりたいことのチャレンジはいいですけど、やりたくないこともやらなアカン時もありますし、やっぱり日々チャレンジなんでしょうかねー。しかし…あんまり「あれもこれも」となると、ちょっとしんどくなってきました(笑)それでも高校の時より今が人生最速ですよ、走るのは。

2008.07.09

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ロング走れねぇ～っ！

今日も予定を立てて張り切って家でました。バイク乗ってスイミング、帰りにトライアスロンショップ、帰ってきて30キロラン。午前中雨、昼から曇りという天気予報、出かける前はどう見てもこのまま雨は降らん、という天気でして迷わずバイクで出発。スイミングは久々に初級と中級でました。距離は泳げるようになりましたがだんだん遅くなってるようでここらでまたしっかり見てもらわないと、と思いまして…。以前より腰が浮いてきてる、ということでした。中級のメニューは平泳ぎ。実は平泳ぎのキックがかなり出来てることに気がつきました。皆さんの前で披露させられるぐらい。なんだかスイスイ進むのでちょっとがんばると25mノーブレスで到達。平泳ぎのキックのみです。手のカキも練習して最後に25m泳いだところ、こともあろうにクロールよりも速いやないかいっ!キックだけで25mノーブレスっちゅうことは酸素消費量も少ないんじゃないの??ということは自分にとっては平泳ぎも貴重な技のひとつになりますな。うれしいような悲しいような…13日舞洲では怒涛の高速平泳ぎを後ろのほうで披露します、乞うご期待。さて、次はショップへ、と外を見るとえらい雨です。少し雨宿りのあいだにコーチ、自転車整理のおっちゃんとべらべらとたのしくしゃべってると雨が上がりショップへ。ゼッケンベルトかってチェーンに給油して家かえる。遅い昼飯食ってさぁ、30キロ行くでぇ、というころに怒涛の睡魔に襲われ金目のものは無事でしたがやる気と根性を持っていかれてしまいました…。よう寝たねぇ、ぐっすりと3時間ほど。練習会あってその晩仕事、明けて夕方まで仕事、だったんでかなり疲れたんだろうねぇ。怖い海で泳ぐのはものすごい神経使うようです。ロング走は…とりあえず舞洲が終わればちょっと出来るかな。スイム　　　　　2.5kバイク　　　　　15ｋ

2008.07.08

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完走したっ!

小泉さんがいたらきっとこう言ったでしょう、古いネタですいませんねー…本日のチームしらさぎ練習会白浜トライアスロン、おかげさまで何とか完走できました！2時間43分14秒　総合23位(参加者60数名)スイム1.65k　　40'58"トランジェット　2'05"バイク42k　　　1:20'(5'56"-15'24"-14'22"-14'36"-14'53"-15'09")トランジェット 1'03"ラン 38'45"リタイヤとなった前回と違って、今回はちゃんと記録しときます(笑)なんといっても初完走なんで。なかなかの結果だったんですが、スイム、やはり息が詰まったカンジでうまく泳げず。平泳ぎ併用で残り1/4あたりでやっとクロールですいすい泳げるようになりました。スタートから200mあたりまではほぼ最後尾でした。そこからの怒涛の？追い上げでした。最初からクロールで泳げりゃ、それだけでもっと速いのに…ちなみに前回は…スイム(900m) 　　　　　　　　　　　　　0:31:30 バイク(前後トランジェット込み)種目35位　1:26:38 ラン　　　　　　　　　　　　　種目 5位　0:39:14 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2:37:22 バイク、ランも前回より速いです。いぇ～い。今日の詳細はまた明日にでも。これでトライアスリートです!今度の日曜はいよいよ公式レースデビュー、大阪国際トライアスロンです。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　　５４キロ今年の走破距離　１６６１キロスイム　　　　　1.8kバイク　　　　　43k

2008.07.06

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手応えありあり!

今日は日本水連のオープンウォータースイミングクリニック。オープンウォータースイミング…海や湖、川など自然の中を泳ぐ競技です。オリンピック種目にもなったそうです。そのOWSの講習会に参加のため須磨海岸へ。初心者向けに海での泳ぎ方の練習です。講師は元日本記録保持者の木原珠子さん。少しづつ海に慣れるようにレッスンが進んでいきます。その甲斐あってほとんど恐怖感はありませんでした。ラストは一斉スタートで50mほど先のブイを回ってくる模擬レース。後ろの方からそっとスタートしましたが、接触したりヒトのうしろで泡の中を泳いだりといい経験でした。楽しささえ感じました。ただ、ゴールあたりで少ししんどくなり、これがスタート時の「ペースが乱される」というやつかなぁ、などと少し不安もありますが、いけますよ、絶対いけますよ!そう、明日は姫路白浜練習会。一か月前は初の海で怖じ気づきスイムリタイヤとなりました。今回こそは絶対完走、きっといけるで！

2008.07.05

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ひさびさ達成…

土曜日曜とOWSクリニックに白浜練習会と、トラがらみのイベントが続きます。そんなもんで明け残りの今日、きつめの練習をしようと大阪城へ。もちろん15キロ走。練習会参加メンバーが「こっちでゆっくり走ったら」と悪魔のささやきを入れてきます。今日のRWS練習会はゆっくり走るメニューです。断腸の思い？で振り切り大阪城いつもの片道1.5キロコースへ。15キロ走はすでに2回続けて12キロリタイヤの失敗しており、今日は何とも走り切りたい。少し楽に出来るように大阪城で実施なのです。いつもは服部緑地の535m周回で実施してます。その違いは？？？１、往復3キロと535m周回：5往復と27周では気分的に雲泥の差でしょう…２、ほぼ直線と周回　　　：これも気分的に…３、平日夜はランナーたくさん(服部ではたいがい午前実施)大阪城、やはり気分的にはかなり楽、時間的にも短く感じます。そんなもくろみもあたり見事成功!しかし12キロあたりはかなりきつかったです。この気温とこの湿度で乗り越えればすごいはずやでぇ、となんとか踏ん張りました。達成感最高!15kPR 21-20-19:3020'42"(4'08"-4'04"-4'09"-4'10"-4'09")19'57"(4'05"-3'55"-3'58"-3'58"-3'58")19'16"(3'50"-3'53"-3'50"-3'53"-3'48")気温と湿度がかなり上がってるので次回は最初の5キロだけ20分半に上げようかと思います。この練習はまたこなせて来てます。あとはやっぱりロングですねぇ。本日の走破距離　　　１７キロ今月の走破距離　　　４３キロ今年の走破距離　１６５０キロ

2008.07.04

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ショート一丁あがり…

須磨に行こうか迷いましたが時間もないのでプールで泳ぎこむことにしました。今日もケノビと50mx6本の後、1500m挑戦。しかし少々息苦しく150mほどでいったんストップ。そのあとは400mあたりまでがんばったところでレッスンの都合でコース変更のためストップ。そこからまた1キロ少々でコース変更、すぐにつづけて残り500ほどいっときました。少し休んでタイムを気にしつつ500m、ダウン代りに150mで約3キロとなりました。泳ぎだしてしばらくしてストロークの様子や回数に気がまわってくるとブレスのほうが気にならなくなるようです。集中するといけるのか？？家帰ってから30キロほど走るつもりでしたが昨日の激走でいろんな所が筋肉痛、疲労がたまっても何なので走る気は今度に取っといてバイク乗りました。久々だし姫路までもう乗る機会もないし。万博外周6周の41キロほど。ほとんど20キロほどでゆっくりとしてましたがラスト1周だけ平均30キロで踏ん張っときました。エアロポジションもだいぶとれるようになりました。スイミングの行き帰りジョグが11キロ、これでオリンピックディスタンス一丁あがり。本日の走破距離　　　１１キロ今月の走破距離　　　２６キロ今年の走破距離　１６３３キロスイム　　　　　　　3.0kバイク　　　　　　　41k

2008.07.02

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RWS練習会

ひさびさの火曜練習会、いつものビルドアップです。久々なうえに練習もままならず、な中ですががんばってみました。１２キロ終わってラストの３キロ、いつものようにＴ君が飛び出しそのあとに４人ほぼ等間隔で折り返し、終盤のスパート合戦はきついのでここからペースアップ、４人のかたまりになり先頭に出ました。ところが誰も離れず後ろ３人のプレッシャーがすごいです。プレッシャーに負けてペース上げてしまうと自爆見え見えなんでなんとか後ろが離れてくれるのを待つのみ。しかしラスト２００ｍぐらいで一人かわされてしまいました。この暑さでこれだけ走れれば良かったのかも。後半の粘りは結構満足です。この調子でがんばりますー。RWS練習会15kBU(14'55"-14'52"-13'51"-12'34"-10'33")本日の走破距離　　　１５キロ今月の走破距離　　　１５キロ今年の走破距離　１６２２キロ

2008.07.01

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