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ネコ駅長とマラソンの旅

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24時間テレビと久々の箕面…

久々箕面に行ってきました。最近は何か疲労が抜けてないような、前日の帰宅ランが残ってるような感じです。結構涼しいように思ったんですが、走り出すとそうでもなくて、その疲れも効いて山に入るまでにヘロヘロ。ちゃんと家に帰れるように無理せずゆっくりゆっくりで林道とダム1周をカットして帰ってきました。太ももにちょっとキテます。29キロ。しかしこれでは300キロに4キロ足らず。なので夕方帳尻あわせにジョグ。時計屋さんに電池交換、やっと行きました。何かだんだんヘタってきてるような気が…今日24時間テレビやったんですね。マラソンは無事完走できたんでしょうか！？そのスタッフが書いたらしいんですが、この本読んだのかなぁ…練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術本日の走破距離　　　３５キロ今月の走破距離　　３０３キロ今年の走破距離　１６５３キロ+α

2009.08.30

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世界陸上の…

いまさらですが世界陸上終わりました。競技も楽しましてもらいましたが、各国のユニフォームやジャージも気になってまして、日本代表の日の丸カラーもかっこいいのですが、ええなぁ、と思ったのがオーストラリア代表のジャージ。さわやか感とポップ感が気に入りました。手に入らないかなぁ。今日は帰宅ラン。最近帰宅ランしかしてないような…結構涼しかったのでペース速めの感覚でしたが、あんまり変わりませんでした。ちょっとがっかり…本日の走破距離　　　２０キロ今月の走破距離　　２４７キロ今年の走破距離　１５９８キロ+α

2009.08.27

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ギャートルズのマンモスの肉っ！?

こんな商品があるんですねー、おどろきっ！笑なにかと話題になるギャートルズに出てくるマンモスの肉！もちろんマンモスの肉ではないですが、骨付きの見栄えはまさにそのものですね。調理済みで電子レンジですぐ食べられるそうです。食感も試行錯誤の末マンモスの肉再現！？気になる方はぜひお試しを。25日からです。人気商品ですぐ売り切れるようですのでお早めに…ギャートルズ肉セット今日は軽くジョグ。しかしイマイチだるさが抜けず途中引き上げ…だるさの原因もなんとなく解るんです。でも、大丈夫。明日はきっと来る、笑福岡もきっと来る、その前に別大へきっと行く(笑)早く元に戻してガンガン行かなきゃしばらくサボり気味の補強も今日からちゃんとしますー。本日の走破距離　　　２３キロ今月の走破距離　　２２７キロ今年の走破距離　１５７８キロ+α

2009.08.24

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3日の準備でフルマラソン完走！？

ノドの調子はイマイチなんですが、カラダはいけそう。ほんで久々のジョグ。1週間ぶりなんで大阪城で寄り道せずにまっすぐ帰って17キロ。ぼちぼちカラダも動いてくれたのでよかったです。家帰って、たまたま見かけたこの本、練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術24時間テレビのマラソンスタッフが書かれたそうです。さすがに3時間や4時間で完走は無理と書いてますが、5時間6時間台の完走を目指すとのこと。そのためのノウハウがいっぱい。楽しく走れれば完走も夢ではないですね。ぜひ、完走(しかもフルマラソンの)の喜びを体感しましょう。さらに、練習して臨むと、その過程が感動や達成感をさらに増幅してくれますよ。本日の走破距離　　　１７キロ今月の走破距離　　１７５キロ今年の走破距離　１５２４キロ+α

2009.08.20

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オリタタミ自転車…

どうも体調がすっきりしません。体のだるさとかはなくなりましたが、のどが痛いです。せきも出るし、なんなんですかねー、早くスカッとしたいです。新型インフルエンザが流行開始だそうです。秋ごろ大流行なんて、またマスクバカ売れやイベント中止など再び到来でしょうか、秋からはマラソンシーズン、数々のレースが中止…、なんてことにはなってほしくないですね。別大、福岡の夢がまた足踏みしてしまいますー。さて、マラソン大会に出ると、家族や恋人、友人など、応援に来てもらうとうれしいものです。やる気もがぜん全開です。しかし、たとえばフルマラソンやハーフだとコースも長いしスタートから折り返しまででもかなり離れているし何より２時間から３時間５時間とかかってしまいます。走るほうも大変ですが、応援するほうも大変。今年の篠山、珍しくカミサンが応援に来る、というので、折りたたみ自転車を持って行きました。これでカミサンには先回りしてもらって、要所要所で応援してもらいました。かなりの機動力発揮！カミサンもいい運動になり、走るほうもガンガンやる気になりましたよ。うちの自転車はブリジストンのスニーカーライト。メタリックレッドでかわいいです。アルミフレームで重さ約１１キロ。以前はスチールフレームで約１５キロのものを使っていましたが、やはり重さがネックでした。たかだか４キロほどですが、カミサンも車への積み下ろしが苦でないようです。都市部で少し離れた安いパーキングに入れてそこからスニーカーライトで目的地まで行く…バーベキューで食材が足りなくなってちょっと先のコンビニまで、とか。そんな使い方をしています。都市部でも郊外でも行楽でも、かなり重宝してます。【折りたたみを気軽に、お気に入りのカラーで出掛けよう】ブリヂストン折りたたみ自転車スニー...・[ブリヂストン]-スニーカーライト　「NSL160」　シングルギヤ　☆16インチモデル☆-[自転車][...

2009.08.19

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体調悪し…

この間水曜日、どうも喉に違和感があって、木曜日の仕事中午後、カラダにキテしまいました。喉は痛いし関節にキソウなダルさです。お盆休みのカミサンの実家への帰省も取りやめです。皆さんには申し訳ないなぁ…昨日もほとんど寝てばかり、あんなに涼しかったのにもったいないっ!今日もカラッとしてて走りやすそうですね。少しぐらいジョグってもいいかな…。

2009.08.15

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メンタル的に…

グダグダでして、夕方15kPRやってみたんですが、２ｋで辞めてしまいました。自分でテンション上げていかなあかんのもしんどいですなー。誰か上げてください(笑)明日からまたがんばりますよー、おーおー。本日の走破距離　　　　８キロ今月の走破距離　　１５８キロ今年の走破距離　１５０７キロ+α

2009.08.12

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帰宅ラン

仕事があけて午前中の帰宅ラン、あつぅ～。3時間走の疲れもあって、タラタラと走ってました。(いつもと変わらんのですが…)それだけでヘロヘロ、一日ダルダルでした。さて、3時間走のリザルトが早速出てました。5位でした。前とは1周差、後ろとは同一周回30秒差。3,4位の方はほぼ同一ペースで走りきったようなので、後半のスタミナの差が出たというところでしょうか。25kからずるずる落ちていった自分とは5位といえど、前との差は歴然です。敗因は色々とあるのですが、やっとカラダが戻ったところみたいですし、今後の課題としてロング走、後半の落ち込みを抑える練習がいりますかねー。30キロ以上のペーランもしていかないと駄目かなぁ。秋までまだ時間はあります。目標達成できるようがんばっていこう。本日の走破距離　　　２０キロ今月の走破距離　　１５０キロ今年の走破距離　１４９９キロ+α

2009.08.11

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2009夕涼みＲＵＮin大阪城公園3時間走チャレンジ

仕事あけてまっすぐ家帰りました。今日は３時間走ですし。１時間ほど寝ることも出来たし、昼ごはんも多めに食べたし、４時ごろ大阪城へつきました。もう夕方なんですが、それでも太陽カンカンあちちち。これは日が落ちるまで抑えていかないと厳しそう…いろんな人が声掛けてくれ、ナイトランの二人とも合流し色々作戦練りました。５時半スタート、2周目まで様子見て、1.85k周回8分(キロ4分20前後)で決めました。ちょうど同じペースの3人に混ざり1時間半ごろまでは淡々と刻んで行きました。カラダの状態はベスト！というカンジではないですが、悪くないか、少し重い、ぐらいですかね。そんな状態のなか、じつは私、紙コップで走りながらの給水がへたくそで、たびたび気管に詰まらせて悶える事が多く、そこで集団から外れてしまいました。集団が見える範囲にいたんですが2時間ごろからどんどん遅れてしまい見えなくなってしまいました。体感的にはペース落ちてる感覚はそんなになかったんです。逆に前がペースアップしたように思えました。そこからダラダラと落ちて行き残り30分あたりからかなりきつくなり後で見たらなんと10分ちかく！やはりこの辺が課題ですねー。何とか3時間走りきりました。集団のうちの一人は3位でした。５～７位ぐらいみたいです。昨年春の4時間走も4位、うーーん、入賞は遠いなぁ…2009夕涼みＲＵＮin大阪城公園3時間走チャレンジ（2）3:03'50" 1.85k周回　22周　40.7k(15'58"-8'02"-8'00"-7'57"-7'59"-8'01"-7'57"-8'01"-8'00"-7'52"-8'01"-8'06"-8'22"-8'21"-8'47"-8'40"-8'38"-8'55"-9'16"-9'44"-9'02")25kぐらいから3段階で落ちてますね。9分てなんじゃ？？落ち始めポイントが早すぎ＆落ちすぎ(笑)もうちょっといい結果が出ると思ったのに～っ(笑)本日の走破距離　　　４１キロ今月の走破距離　　１３０キロ今年の走破距離　１４７９キロ+α

2009.08.08

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明日は3時間走

明けで夕方は大阪城3時間走行ってきます。3時間…4分半40キロか、4分15でサブスリーかこの暑さなので、どのペースでいこうかまだ迷っています。4分半でもイケるんだろうか。気持ちとしては、これまでの走りこみの様子を確認で、行ってしまいたいんですけど、つぶれても仕方ないので出来ればそこそこのペースがいいんですが、そこそこがわからん…4分半でも持つんかどうか。うーーん、いってみる？？参加される皆さん、宜しくお願いします。

2009.08.07

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蒸し暑さ全開…

とにかく蒸し暑いですね。今日は４時半ごろから走り出しましたが、暑さより湿度の高さに参ってしまいます。公園着くまでに汗だくだく…さて、今日のメニューはロング走なんですが、朝は箕面に行きそびれたので、近くの緑地公園で距離踏むことにしました。昨日のダメージもあり、(あのテの練習は背筋と股関節太ももにきます)あさっては３時間走があるので、３０キロにしておきました。何か順調にペースが上がっていったのは若干気温が下がっていったおかげか、リズムに乗ったしいい感じでした。公園周回を２０キロほど走ったところでマイミクさんと遭遇。色々話しながら２周ジョグ。楽しかったです。あさってに向けてよくケアしときます。さて、あさっての３時間走、今日こんな練習やったので、記録とかそんなんは二の次なんですが、練習の一環で４分半ぐらいで様子見ていこうと思います。調子は悪くないようなので、突っ込んで行ってどれくらいいけるかっていうのも興味あるんですが、(去年春の４時間走は４位だったので色気も出るんですが、７月の３時間走のリザルト見たらえらいレベル上がっててそれどころじゃなさそう…)手堅く裁いときます。本日の走破距離　　　３１キロ今月の走破距離　　　８９キロ今年の走破距離　１４３８キロ+α

2009.08.06

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ナイトラン練習会

久々のナイトラン練習会でした。今日のメニューは1k6本、前回このメニューやったのはたぶん3ヶ月前ぐらい。一番参加してるメニューなのでひとつの目安にしています。今回はどれだけからだが戻ったかの指標になります。暑さと湿度の高さで皆さんかなり抑え気味でした。1本目が3'31"だったので3'30"でそろえるのを目標に、しかし時計が電池消耗でリセット掛かってしまい、大体30～35あたりでイケてると思います。結構余裕はあったほうです。もうあと2秒は上げれたかもしれないなぁ。ラストは3'23"、ここのベストは平均3'23"、1本の最速は3'20"なのでこの暑さこの時期でこれで走れたのはかなりいいんじゃないかと思います。相対的に観てもほかの皆さんのバテかたも激しいし。スピードの戻りがイマイチ、と感じてましたが、そんなに悪くないのかもしれません。やっぱり練習会は楽しいです。ラスト1本はみんなバトル気味に行ってしまいます。今日のラスト、積極的にいきました。ラストで勝負になると勝てそうにないので中盤からも巡航せずにやや押し気味に、必死で逃げました。もう来るか、もう来るかと押してるとラスト100mぐらいで雄たけび！うわっ、キタッ！とこっちもラストスパート、ぎりぎり逃げ切りました。やっぱり中盤から逃げ出したのが成功でした。ダウンしながら話するのも楽しい。ー中盤から追いかけたんですけど、なかなか追いつかなくて…ー。ラスト勝負はかなえへんので中盤から逃げにかあったんですよ～。ーもう間に合えへん、と思ってラスト200でいったんですー。雄たけびが聞こえたんで、きたーーっ！と思ってスパートかけました。－お互いの走り方、作戦？、その瞬間の気持ちなど話してるとほんとに楽しいです。またよろしくお願いします。1k6本(3'31"-2～5本目計時ミス-3'23")今日はいつもと違って職場から大阪城まで3kアップ代わりにジョグっていってみました。悪くないです。総距離も6キロ足しになりますし。本日の走破距離　　　１７キロ今月の走破距離　　　５８キロ今年の走破距離　１４０７キロ+α

2009.08.05

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脂肪燃やし屋…

晩御飯の最中、最近体脂肪を気にしているカミサンとの話。「この脂肪代わりに燃やしてくれへん？」というのをきっかけに、マラソンやってるボクが毎日走る分で代わりにカミサンの脂肪を燃やせたら、どんどん減るのになぁ。他人からはそれでお金取ったら走れば走る分だけ副収入！じゃー、1kgいくらで受けようか？エステでもけっこうするで。1kなら2週間ぐらいで燃やせるかなぁ。5万ぐらい取る？てな具合の話でしたが、人から預かった脂肪、わざわざ自分が抱えて燃やさんでもそのまま捨てるのが一番いいことに気づきました(笑)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今日はペーラン。16時半スタート、暑さは結構残っており「今日はだめかなぁ…」とスタートするも、この暑さの中で意外にもかなり楽に1kが速かった。「今日はマラソンの神が降りてきたで」ブログなんて書こうか。何て考えながら走ってると、体感では結構なペースなのにタイムはあがってこずプッシュすれどプッシュすれどペースは上がらず、おまけに周回間違えるし、散々でした。20分半ー20分ー19分半狙いで、結果はだめでしたがかなりバラつきがあるものの、4分少々でいけてるのは成長かなぁ、なんて思います。第9回14.5kPR 58'23"19'59"(3'53"-4'00"-4'04"-3'58"-4'02")20'11"(4'01"-4'05"-3'55"-4'05"-4'03")18'13"(6'01"-4'07"-4'03"-4'00")本日の走破距離　　　２１キロ今月の走破距離　　　４１キロ今年の走破距離　１３９０キロ+α

2009.08.03

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ええ調子…

最近の帰宅ランはキロ6分でカラダも重く、暑さのせいもあってダルダルなカンジなんですが、今日は違う！？何か違う！！キロ5分半程度ですがペースもリズムも乗ってしまい、疲れやらカラダの動きやらはたまた背負ったバッグの重さまでがすべてベストマッチングっ！のようなカンジでハマってしまい、近年まれに見る快適なジョグでした。ペースも上がっていくし何時間も走れそうです。晩は涼しかったせいもあると思いますが、秋になってこんな感覚で効果が出てくれば、最高だろうなー、気持ち良さそうだなぁ、なんて考えてました。色々ありますが、一日一日大切に、がんばって行きましょう。本日の走破距離　　　２０キロ今月の走破距離　　　２０キロ今年の走破距離　１３６９キロ+α

2009.08.02

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