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2007/06/18
カテゴリ：健康・ダイエット
アミノ酸は、スポーツの前に摂ったほうが効果的
水溶性のビタミン（ビタミンB群、C）は、一度にたくさん取っても過剰な分は尿と一緒に 排出されてしまうためこまめに取る！ 日々の規則的な摂取が特に重要なビタミン 脂溶性のビタミン（ビタミンA、D、E、K）は、取りすぎた分がカラダに蓄積されるので 食品できちんと摂取できている場合は、サプリメントで毎日摂る必要はない 脂肪分と一緒に摂ると吸収に効果的な栄養素 ナイアシンの過剰症:皮膚が赤くなる症状や、顔面紅潮、消化不良、下痢、肝障害など 葉酸の過剰症:ビタミン12欠乏を隠す、神経障害の悪化 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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