驚いた～。

2021.05.22

カテゴリ：日常

食生活改善をきっかけに16時間断食も始めました。
そして、去年から始めていた筋トレと柔軟。
16時間を始めたら、かなり効果が出てきました。

体重が3kg減ったし、なんと体脂肪は、30.6％　→　24.8％
BMIは、21.7　→　20.1　になりました。

でも、若い時と違ってただ痩せるだけでなく、
やっぱり健康でいるというのが一番の目的です。
ですので、体重をこれ以上に下げたいとか思っていません。
代わりに思っているのが、筋肉をつけて健康的に見える事💪
本当は筋トレなんかやりたくないし、
柔軟だって、体コチコチで痛くて泣けてくる感じ。
でも、頑張ってやっていたら、体もかなり柔らかくなってきたし、
少し筋肉がついて体が引き締まってきた感じがします。

この間、超久しぶりにハイヒールを履いて美容室に行きました。
まず、靴擦れがしない。
たぶん体重が減ったお陰で、足の負担が減ったって事だよね。
おまけに筋トレで鍛えた結果、なんと筋肉痛になりませんでした。
いやぁ～、本当に驚いたよ。
以前は、靴擦れは靴が悪いのかと思い込んでいたけどね。
やっぱり違ったって事です

筋トレと柔軟って地味だけど、効果ありました。
これから暑くなるし、辛そうだけど頑張ろう～。

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最終更新日 2021.05.22 14:32:23

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