キックボクシングの道

クチコミテーマ、また作っちゃった＾＾

今日の市の体育館は、小学生ドッヂボール大会をやっていて
めっちゃ混んでた（＞＜）
スクーターで行って良かった～。

今日は多いです。常連さんがいっぱいです。
久々の方もいらっしゃいます。
6人でベンチプレスかな？

私は1人、つま先立ちでデクラインベンチプレスです。
う～ん、これ踏ん張れて、本当に気持ちいい！！
90ｋｇまで頑張りました。
最後は普通のベンチを70ｋｇだったかなでフィニッシュ。

その後、スクワット、カーフレイズ、デッドリフト等をやり、
2時間30分も体育館にいました。

ヘトヘトです。

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プロテインの飲み方を調べていたら、
やっと答えらしきものが見つかったので
載せます。

プロテインはブドウ糖と一緒に飲んでいましたが、
イマイチ意味が分かりませんでした。

ぶどう糖には、疲労回復作用やグリコーゲンの補給、
インシュリンの分泌など様々な効果があります。

しかし、就寝前にはブドウ糖と一緒に混ぜない方がいいのです。

睡眠時に血糖値が高いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまうからです。


・トレーニング後　＝　プロテイン＋ブドウ糖

・就寝前　＝　プロテインのみ

これが、正しいみたいです。
今日は寝る前にプロテインだけ飲むゾ～～～。

さて、明日は5ｋｍラン！
そろそろ、リレーのダッシュの練習しなきゃな＾＾；