|
|
|
2007年10月23日
カテゴリ：牛乳・乳製品について
昨日の記事の続きです。それぞれの食べ物について書いてあります。 ★印は飯野のコメントです。 主食：朝・昼・晩 しっかり食べよう 大事な主食 ごはん、パン、めん類など ★ごはんをメインにしましょう。パンは良くありません。パンが大好きな人は、 ご自分で焼くことをおすすめします。全粒紛を使って添加物無しのしっかりした パンが焼けますよ？こちらの方が健康にとってはいいですね。 また、めん類も毎日はおすすめしません。 ご飯は玄米をお勧めします。いきなり無理でしたら分搗き米からはじめましょう。 副菜：好き嫌い しないで食べよう 野菜料理 野菜・茸類・いも類・海藻類・豆類（大豆以外）を使った料理 ★好き嫌いがあってもかまいませんよ？ 子どもに無理強いしたら食事が楽しくなくなってしまいます。 特に子どもは匂いのきつい野菜類は嫌いなのが当たり前なのです。 主菜：おいしいけど 食べ過ぎないでね お肉や魚 肉・魚・卵・大豆を使った料理 ★主菜は大豆を中心に、あとは魚介類のみをお勧めします。 牛乳・乳製品：１日１回 毎日食べよう 牛乳乳製品 牛乳・ヨーグルトやチーズなどの乳製品 ★これは全然摂取しなくてなんら問題ありません。 むしろ、アレルギーやその他の疾患の原因になることがありますから、 摂らないことをお勧めします。 果物：果物は デザートやおやつに 食べようね りんご、みかん、バナナなど ★果物は種類が豊富です。しかし、バナナのような舶来品を日常的に 食べるのはやめましょう。 また、おやつに食べるのはいいのですが、デザートには食べない方がいいですよ？ その他：運動、水分 こちらも大事！ ★その通りですね。しかしながら親御さんの中には、水分を補給するなら、 スポーツドリンクがいい、って思っている方もいるようですね？ トンデモないことです。水分補給は水です。水。 水道水が一番安くてとっても経済的。ドリンクを買うことは全然ありません。 しかしながら、なにか嗜好品として飲ませたい場合は、麦茶か番茶がお勧めです。 水道水はまずい、また塩素がいやだ、という方は、浄水器を使って下さい。    お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年10月23日 19時39分40秒
コメント(0) | コメントを書く
[牛乳・乳製品について] カテゴリの最新記事
|
|
