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2010年08月09日
テーマ：正しい食育ってなに？(1640)
カテゴリ：食育について
というタイトルのヤフー知恵袋の質問に回答したところ、
安食の回答がベストアンサーに選ばれました。（青文字が引用） 便秘についての質問です。 私は深夜のｶﾞｿﾘﾝｽﾀﾝﾄﾞで働いています。 元々すごい汗かきなのですが、このところの暑さで、毎日すごく汗をかきます。 そのせいで、体内の水分が足りないのでしょうか、毎日の便通が２、３日に一度になり、出てくる便も硬く少量な気がします… 出来るだけ沢山水分を摂取し、毎日ヨーグルトを300g食べているのですが、改善される気配もありません… 元々便秘にはなりやすい体質だとは思うのですが、何か便通をよくする手だては無いものでしょうか… 回答を宜しくお願いしますm(__)m ベストアンサーに選ばれた回答 大便は何から作られるかご存じですか？ そうです、食べ物からですね？食べ物が間違っているとすんなり出てくれません。 以下に、食べるべき物を挙げます。きっとあなたはこれらの食品をあまり食べていないのではないでしょうか？ 1.ご飯（毎食食べて下さい。パンやパスタ、ラーメン、うどんなどの粉食は止めて下さい。玄米がお勧めです） 2.野菜。野菜にもいろいろあります。葉野菜だけではなく、根野菜、も十分すぎるほど食べて下さい。 3.芋類。いろんな種類があります。 4.キノコ類。 5.海藻類。 6.種実類（ゴマ、ナッツなどや果物類） 7.魚介類（全体が食べられるものにしてください） 8.豆類（その加工品も） これらを毎食とっかえひっかえ食べて下さい。 そして、一番大切なことはヨーグルトは便秘解消にはなりません。 かえって腸相が悪くなると、新谷弘実医師は断言しています。 それから肉類、牛乳・乳製品類を止めて下さい。 上述の食品をたっぷり食べたら肉類は食べられないでしょう。 あ、それから、朝起きたら塩水（塩ひとつまみ）をコップ一杯飲んで下さい。 夏バテ防止にもなります。 このような食事にすると大便は一日に食事の回数出るようになりますよ？  病気にならない生き方～新谷弘実先生【図解】病気にならない生き方 人気ブログランキングへ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2010年08月09日 18時38分15秒
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